不知道工作的你有沒(méi)有這樣的感受？
工作一段時(shí)間后，常常感覺(jué)很累，很疲倦，討厭嘈雜的環(huán)境，不喜歡熱鬧的酒吧和KTV；面對(duì)很多的工作任務(wù)，打開(kāi)手機(jī)鋪天蓋地的工作訊息，你會(huì)感覺(jué)到窒息；不喜歡給別人添麻煩，總是不敢開(kāi)口提要求，哪怕是正常的工作需求；更不懂如何拒絕別人，對(duì)同事的無(wú)理請(qǐng)求也總是點(diǎn)頭。
在公司例會(huì)上從不輕易表達(dá)自己的觀點(diǎn)，明明是一個(gè)不錯(cuò)的點(diǎn)子，但是還是害怕被拒絕，被否定，怕被恥笑。在同事的眼里，對(duì)你的評(píng)價(jià)總是人還不錯(cuò)，有啥讓干的他都會(huì)干，但是就是太孤僻，不合群，還有點(diǎn)敏感，玻璃心，很脆弱……
曾經(jīng)的我也被同事貼上這樣的標(biāo)簽，明明覺(jué)得已經(jīng)盡力討所有人的歡喜，到頭來(lái)還是讓自己很委屈。我曾經(jīng)也以為這樣的自己是性格上有缺陷，直到我遇見(jiàn)了一本叫做《高敏感是種天賦》的書(shū)。
被這本書(shū)吸引，說(shuō)實(shí)話就是因?yàn)轭}目?！案呙舾小边@三個(gè)字深深地刺痛了我，很多人包括我自己都認(rèn)為敏感是一件很不好的事情，為什么這本書(shū)居然說(shuō)高敏感是種天賦呢？帶著疑問(wèn)，我讀完了這本書(shū)。
《高敏感是種天賦》作者是丹麥心理治療師伊爾斯·桑德。她自己本身就是一個(gè)高敏感型的人，并且深受高敏感的痛苦，她知道這種性格給她帶來(lái)的糟糕的情緒體驗(yàn)，人際交往方面的困惑，她也知道很多人在背后說(shuō)她是性格缺陷的人，她下決心要改正。在改正的過(guò)程中，她認(rèn)識(shí)了很多和她一樣的人，并通過(guò)研究開(kāi)始對(duì)高敏感有了不一樣的認(rèn)識(shí)。她結(jié)合自己親身經(jīng)歷和多年的心理治療案例的過(guò)程中，她寫成了這本《高敏感是種天賦》。
這本書(shū)客觀地介紹了高敏感這種性格特質(zhì)的優(yōu)缺點(diǎn)，但是明確肯定了高敏感不是一種缺陷，而是一種天賦，為什么呢？因?yàn)楦呙舾羞@種獨(dú)特的特質(zhì)給我們帶來(lái)不一樣的才能，比如強(qiáng)大的共情能力和危機(jī)管理意識(shí)。這本書(shū)詳細(xì)分析了造成高敏感特質(zhì)的原因，以及提供了19種具體可行的方法，讓我們可以減少高敏感帶來(lái)的困擾，向內(nèi)管理，向外溝通，我們可以輕松自在的做自己，也一樣可以在職場(chǎng)上如魚(yú)得水，擁有高質(zhì)量的人脈關(guān)系，升職加薪。
今天，我們就來(lái)看看，高敏感的我們應(yīng)該如何在職場(chǎng)上立足。
01什么叫做高敏感族？
也許，我們都或多或少的知道高敏感的一些表現(xiàn)，比如喜歡獨(dú)處，經(jīng)常為別人眼中的小事深受打擊，但是究竟什么是高明感族呢？
所謂的高敏感族，很容易因?yàn)榄h(huán)境和其他人影響而出現(xiàn)不適應(yīng)，而且這種不適應(yīng)在外人看來(lái)過(guò)度了。比如，公司茶水間可能是我們最討厭去的地方，因?yàn)槟侨藖?lái)來(lái)往往，我們覺(jué)得很鬧騰；再比如，可能就因?yàn)槔习宓囊痪錈o(wú)意的否定情緒低落等等。
和我們相比，那些高復(fù)原力的人，精力總是充沛，他們看起來(lái)陽(yáng)光樂(lè)觀，很容易從挫折和打擊中恢復(fù)，活潑好動(dòng)，討別人歡心，而我們總是顯得格格不入。
每一個(gè)人身上都或多或少都有些敏感。高敏感族也并不孤單，全世界有15億人是高敏感族，也就是說(shuō)每5個(gè)人中就有1個(gè)是高敏感的人。高敏感不是性格缺陷，只是我們對(duì)自己要求太高導(dǎo)致的。
02為什么高敏感族常常感到心累，還容易自卑？
主要有兩個(gè)原因：第一個(gè)是高敏感族人對(duì)自己要求太高了。每一個(gè)高敏感族內(nèi)心里有一個(gè)根深蒂固的準(zhǔn)則。比如，同事開(kāi)口讓我?guī)兔Γ隙ㄊ撬龅搅藷o(wú)法解決的事情，所以我不能拒絕他，那樣會(huì)更讓他難堪。拒絕別人在高敏感族心里是很難跨越的，所以就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情形，對(duì)于同事的所有要求都會(huì)滿足，即使是超過(guò)了自己的能力，也不會(huì)拒絕，也會(huì)自己忍著把事情扛下來(lái)。先心疼地抱抱自己。
第二個(gè)原因就是低自尊，內(nèi)心里潛意識(shí)覺(jué)著自己是不被值得愛(ài)的。也就是說(shuō)我們需要做點(diǎn)什么才能換回來(lái)愛(ài)。比如，在例會(huì)上保持沉默，對(duì)不同意的事情也不發(fā)表觀點(diǎn)，是因?yàn)槲覀冇X(jué)得自己說(shuō)的點(diǎn)要被別人恥笑的，或者我們只有不說(shuō)話表達(dá)支持和贊成，才能換來(lái)同事、領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們的肯定。
這個(gè)低自尊，覺(jué)得自己必須做什么，才能贏回肯定和稱贊和我們童年的經(jīng)歷有關(guān)。我們從小生活在被否定的環(huán)境下就很容易形成這樣的思維。當(dāng)然造成這個(gè)思維的原因有很多，因?yàn)槲覀冃r(shí)候的成長(zhǎng)都是無(wú)意識(shí)的，也就是說(shuō)我們沒(méi)有能力分和改變什么。
比如，家里有二胎兒的父母都會(huì)發(fā)現(xiàn)，老大會(huì)時(shí)不時(shí)的搞一些小破壞或者他會(huì)忽然變得比之前乖巧懂事很多。孩子還小，大孩還不知道爸媽為什么忽然間就把注意力都轉(zhuǎn)在了小弟弟小妹迷身上，她覺(jué)得她必須讓爸媽高興或者搞點(diǎn)破壞，才會(huì)吸引爸媽的注意力。這就是一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，而高敏感的人就深受這個(gè)無(wú)意識(shí)狀態(tài)的影響，形成了我必須做點(diǎn)什么，必須妥協(xié)和服從才能贏得別人的尊重和愛(ài)。
03高敏感的我們?nèi)绾卧诼殘?chǎng)上立足？
首先，我們需要自己接受自己，承認(rèn)自己就是一個(gè)比較敏感，精力不那么充沛的人。只有我們自己從心里接受自己，我們才能不和自己較勁，不和自己擰巴，才能調(diào)整好狀態(tài)面對(duì)所有的工作和任務(wù)。
那些高復(fù)原力的人總是拖延，但是他們即使是拖延也能完成任務(wù)，但是我們不行。我們不喜歡被時(shí)間追趕的緊迫感，在面對(duì)那么多要完成的任務(wù)，時(shí)間又很緊的時(shí)候，我們很容易崩潰和抓狂。所以我們就必須要提前做準(zhǔn)備，提前安排好自己的工作和任務(wù)。
數(shù)據(jù)表明，那些成功人士80%都是高敏感人，因?yàn)樗麄冇谐瑥?qiáng)的危機(jī)管理能力。他們自己知道在面對(duì)時(shí)間緊急，氣氛很緊張的時(shí)候，總是容易出錯(cuò)，所以他們總是提前準(zhǔn)備，做好預(yù)設(shè)，去演練所有的可能性，讓自己做好充足的準(zhǔn)備。
誠(chéng)然臨場(chǎng)發(fā)揮和隨機(jī)應(yīng)變的能力很重要，但是即使是隨機(jī)應(yīng)變也是在做好所有準(zhǔn)備的前提下，有目的地發(fā)揮的。
所以，高敏感的你在職場(chǎng)立足的第一步，就是承認(rèn)自己是高敏感人，根據(jù)自己的情況處理好事情，安排好任務(wù)，而不是糾結(jié)于別人那么做可以，為什么我這樣做就不行。
其次，在職場(chǎng)上，我們要勇敢說(shuō)不，明確表達(dá)自己的請(qǐng)求，給同事的行為設(shè)置界限，
對(duì)于別人說(shuō)不，對(duì)于我們高敏感人來(lái)說(shuō)是一件很難的事情，但是我們必須得練習(xí)給自己和他人的行為設(shè)置界限，表達(dá)自己的合理請(qǐng)求。我們總是在拒絕被人之前，預(yù)想很多糟糕的局面，比如拒絕了同事的請(qǐng)求，會(huì)讓他很難看，他可能就不會(huì)理我了，或者是他很生氣，在同事面前說(shuō)三道四等等，首先，想停止一下我們的想法，勇敢試一下，當(dāng)同事尋找你幫忙的時(shí)候，如果是不合理要求，我們?cè)囈淮斡赂业恼f(shuō)不。
當(dāng)然，拒絕也是有技巧的。你可以給他說(shuō)明一下，現(xiàn)在你有很多事情要做，比較著急，這個(gè)暫時(shí)不能幫助你做了；或者你可以簡(jiǎn)單地告訴他一下這個(gè)事情怎么做會(huì)比較快，比較高效等等，總之有理有據(jù)的拒絕別人，注意話術(shù)。
在我們嘗試了拒絕以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)果并沒(méi)有你想象的那么糟糕，同事也不會(huì)因?yàn)檫@樣的事情而疏遠(yuǎn)你，很多事情是你自己想的太糟了。我們必須經(jīng)歷很多次的嘗試以后，才能慢慢地學(xué)會(huì)拒絕，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是可以拒絕的，并不是需要妥協(xié)才能換回什么。
當(dāng)然這期間，肯定會(huì)出現(xiàn)真的有同事生氣了，故意找你茬，這也沒(méi)有關(guān)系。這只能說(shuō)明這樣的人不值得我們?nèi)ゾS護(hù)關(guān)系。你要記住一句話，就是別人之所以如此對(duì)待我們，是我們?cè)试S的。所以，學(xué)會(huì)拒絕是我們改變這一現(xiàn)狀的第一步，給別人的而行為設(shè)置限制，也是我們必須學(xué)會(huì)的，否則只是一味地妥協(xié)和忍讓，只能讓事情表面上平靜，但是解決不了根本問(wèn)題，遲早有一天事情會(huì)變得更糟糕。你再也承受不住，而同事卻因?yàn)槟阃蝗坏那榫w崩潰而覺(jué)得你不可理喻，所以，勇敢的說(shuō)不吧，你值得為自己的事情和工作做主。
最后，職場(chǎng)上最重要的還是能力，當(dāng)我們有能力，有職權(quán)的時(shí)候，就可以選擇更多。
無(wú)論，人際關(guān)系在職場(chǎng)上有多重要，但是最后說(shuō)話的還是能力。當(dāng)你在職場(chǎng)上可以解決別人解決不了的問(wèn)題的時(shí)候，當(dāng)你有話語(yǔ)權(quán)的時(shí)候，你就不會(huì)再手很多限制。所以，努力工作，打好工作基礎(chǔ)，擁有過(guò)硬的本事是最重要的。
在職場(chǎng)上，尤其是小白的時(shí)候，不要過(guò)分計(jì)較自己干的活多還是活少，有機(jī)會(huì)就多學(xué)習(xí)，多接觸，但是一定是在保證自己本職工作完成的情況下，否則做太多就是本末倒置了。在新手期，肯定很多工作會(huì)做得比較不順利，常常感受到挫敗，對(duì)于敏感的我們來(lái)說(shuō)這一段時(shí)期更難熬，我們可以給自己設(shè)置小的目標(biāo)，嘗試把大目標(biāo)分解，這樣從小的事情獲得的成就感可以組建建立我們的自信心，讓我們從失敗的挫折中轉(zhuǎn)移下，放到如何取得目標(biāo)，如何修正策略上面，小小的轉(zhuǎn)移會(huì)讓我們情緒更加平和，更接近目標(biāo)。
高敏感可能給你帶來(lái)了很多困擾，尤其是職場(chǎng)生活。其實(shí)，大可不必。因?yàn)楦呙舾凶鍝碛胸S富的想象力，我們總是有別人無(wú)法勝任的獨(dú)處能力，還有強(qiáng)大的共情能力和危機(jī)管理能力。學(xué)著接受我們就是高敏感的人，才能讓我們接受自己，找到讓我們自己舒服的方式，學(xué)會(huì)拒絕別人，設(shè)立界限，更重要的是按照自己的節(jié)奏，規(guī)劃好自己的工作任務(wù)，提高自己的能力，我們會(huì)找到屬于自己的軌道，我們會(huì)擁有自己獨(dú)特的人生。
