生活中，有時候我們會被人誤解，或者自己明明很生氣，身邊的人卻不知道我們?yōu)槭裁炊鷼?。如果是我們的家人或愛人，我們可能就會更加生氣，覺得家人或愛人不懂我們的心。

但實際情況是，我們每個人的生活背景不同，男女的思維方式也存在差異，因此如果指望別人猜測，就能知道我們的心思，基本是不可能的。

紅樓夢里，寶黛經(jīng)常因為小事鬧別扭，主要原因就是黛玉不太表達，即使表達了，說出來的話和心里想的也是反著的。正如曹雪芹在書里寫的“寶玉與黛玉同隨賈母一處坐臥，故略比別個姊妹熟慣些。既熟慣，則更覺親密，既親密，則不免一時有求全之毀，不虞之隙?！?b>越是親密，越是對對方要求完美，越容易在相處中被小事牽累。

述情的含義是什么呢？簡單說就是要表達自己真實的情緒和感受。如果一個人不會表達自己的感受，別人就不知道他的內(nèi)在感受，也不知道這個人的心理特點，也就不知道如何與這個人相處。

人的述情能力從低到高可分為以下三種：

最低級：一般是小孩子，區(qū)分不了心理感受和軀體感受，心理感受軀體化，以身體不舒服代替情緒感受；

第二種：可以區(qū)分心理感受和軀體感受，但是表達不出來，出現(xiàn)了述情障礙，用行為來表達自己的感受，而不是語言，心理學(xué)稱之為感受付諸行動；情侶之間的冷戰(zhàn)、不接電話等

第三種：不但知道自己的感受是什么，還能準(zhǔn)確地用語言表達出來，這是情緒表達最成熟和健康的方式，也是最有利于關(guān)系的經(jīng)營的，心理學(xué)稱之為語言化。

而能夠發(fā)展到這個水平，是需要借助父母提供的良好的養(yǎng)育環(huán)境的。除了父母經(jīng)常為孩子的感覺命名，父母如果經(jīng)常向自己的孩子“述情”，也能為孩子真正地學(xué)會“述情”提供一個示范和榜樣。

那么如何擁有述情能力？

述情的兩個基本功：

一是分清是不是事實，說話要客觀，說出來的話基本是事實，而不是以偏概全。說話的時候盡量進行清晰的描述，不把自己的想象當(dāng)成客觀事實來說，盡量說出具體的衡量單位。

二是準(zhǔn)確描述感受，不講對錯，只講自己的感受，必須能察覺到自己的感受并準(zhǔn)確的說出，才能有好的效果。關(guān)系越遠，用詞顆粒度越粗，關(guān)系越近，用詞顆粒度越細。

以前我有什么事情悶在心理，不愛表達，或者就板著臉，讓別人去猜。有了委屈，也不能準(zhǔn)確地說出來到底因為什么事情導(dǎo)致自己的情緒，不能準(zhǔn)確的表達自己的情緒是什么，是傷心，是委屈，是難過等，感到不舒服的時候，唯一的解決方式就是流淚，從小到大，有不舒服，有委屈就愛哭。

述情是用不傷害關(guān)系的方式表達出自己的真實感受，需求和想法。

事實+感受，清楚地表達因為什么事情，我們對此的感受是什么。