:那我們說鼓勵咨詢整個這套體系是基于個體心理學阿德勒心理學的。那咋的了，心理學中，我們說。是先天加后天加個性化的決定才造就了今天的你。而這個個性化的決定呢，如果熟悉正面管教的小伙伴。你應該很清楚，那就是我們經(jīng)常會提到的所謂的私人邏輯。也就是說我們每一個人決定了我們自己的人生。這不是別人來決定的，而是由我們自己來決定的。那這個個性化的決定呢，指的是我們對于自己對自己。我們對于別人我們對于世界所做的決定。而我們每一個人都是自己在做這個決定。那在個體心理學。中有這么樣的一句話叫做發(fā)生了什么不不重要，重要的是你當時做了什么決定。那我們說我們在五歲左右的時候。就已經(jīng)形成了對這個世界和對自己應該期待些什么的最深層和最持久。
那當一件事情發(fā)生的時候怎么樣去應對這件事情我們就形成了我們自己的一套模式，這就是我們對待已經(jīng)問題和工作的一個。對待問題對待工作的一個出事的樣式。那這些呢，都是基于我們最先富裕生活的這個意義來進行的那即使這個意義會錯的。即使這個,會錯的一塌糊涂吶，即使我們用這種處理問題和處理事物的這個方式會不斷的帶來一些痛苦。甚至一些無效的反應。那我們也不會輕易的去放棄這個模式。那當我們現(xiàn)在已經(jīng)二十歲了，三十歲了，到今天，當我們再次遇到突發(fā)事件，或者說遇到一些壓力情況的時候。很多時候呢，我們在處理問題的模式，實際上仍然是由我們五歲左右時候形成的這種方式來應對和面對問題的。所以說呢。我們總是在說要成長要個人成長很重要的一個原因呢，是我們在小的時候。我們在構(gòu)建及我們的私人邏輯，我們的個性化解讀的時候。很可能在當時是很油用的?；蛘哒f有一些在現(xiàn)在也還是有用的。但很多時候，當我們使用這小時候構(gòu)建的這一套處理問題的模式，很多時候就會開始。出現(xiàn)一些無效，或者是有反作用。那我想大家應該也有類似的感受就是我們總會在類似的問題上去受到受挫?；蛘哒f我們回到類似的事情上，有一些情緒或者總是感覺自己會無能為力，或者很難過，有這樣類似的體驗。那如果你有這樣類似的體驗，其實這也是一個很好的覺察的開始。在鼓勵咨詢中呢，我們把個人成長這個改變的過程分成了四部分。那首先我們要想。首先我們要想改變，改變的這個人首先要有自己個人的意愿，是自己的，而不是別人對你的意愿。那我們說這個改變的愿望是后面所有改變的第一步，那第二步呢，就是覺察覺察。舉個例子，就好像是假如你出生的時候就生在一個漆黑的房間里。你什么都看不到，那你出生以后呢。你出生以后呢，就開始摸索摸索著去熟悉身邊的一切。比如說這里能走那里不能走，這里是有危險的，而那里是安全的。有一天。突然這個房間開了一盞燈亮了起來。你忽然間就能看到了這個房間里的一切。當你看到這一瞬間，你就開始明白了喔，原來我這里能走那里不能走，是因為這里有個障礙物。那原來我到這里會摔跤，是因為這兒好危險。那我們在鼓勵咨詢里所說的覺察就是讓你像打開燈一樣?？吹侥阒斑@樣模式的一個原因或者看到你之前，這樣的一個模式的存在，那當你看到啦，有了覺察之后，你就開始接納了。而接納是什么呢，接納，就是我不再像別人期待的那樣去生活，就是按我這樣，我已經(jīng)足夠好了，我的存在本身就已經(jīng)足夠好了，那當然，其實接納也是最難的。而當我們能夠開始做到接納自己的時候，接納身邊的一切的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)，其實人生會突然多了很多的選擇。我剛才說接納是最難的，而當你真的做到了接納。其實最后改變就隨之而來，自然而然的發(fā)生了。
那個心理學中說所有的問題都從關系中產(chǎn)生，所以也可以從關系中得到解決。而鼓勵咨詢的就是能夠幫助我們來處理自己和自己、自己和他人、自己和周邊的一切關系，而我們與他人建立健康關系，是通往鼓勵和最有效的療愈之路。而我們再用二十一天鼓勵咨詢+自由書寫，是希望能夠開始這個正向循環(huán)。
那我們?yōu)槭裁从忠米杂蓵鴮懙姆绞侥?，其實事情的原因啊，是小影參加了一個自由書寫訓練營。于是他就萌生了也做一個書寫的想法。而鼓勵咨詢的創(chuàng)始人林洛特女士他也認為在鼓勵咨詢的過程中，寫日記、根據(jù)鼓勵活動來做書寫記錄也是有益和有效的一種方式。因為通過書寫，寫作能夠幫助你體驗到身體中的收獲而不是只把收獲停留在頭腦中。同時他會會留下一份成長記錄。那你就能夠開始去看到自己所經(jīng)歷的那些改變。而當你再次來讀自己文章的時候是真正能夠鼓勵到自己的。同也可以給自己是一個提醒，因為改變并不是一天發(fā)生的，而是一個循序漸進的過程。另外一個人呢，是叫娜塔莉。他寫了兩本很有名的書叫做閉嘴，開始寫，還有一個叫做不安的時候坐下來寫。通過他的經(jīng)驗和他的授課。可以很好的證明，書寫練習呢，就是接近自己最好的方式。同時書寫也能夠給你想要的所有的答案，所以。我們在這二十一天里就讓自己靜下心來跟著活動，閉上嘴。我想改變這兩個字是，幾乎每個人都希望的吧，至少我們走到了這里，我們開始了個人成長也都希望自己會帶來一些改變，那在做你自己的心理咨詢師這本書里琳洛特特別有幽默感的給我們提出了這樣的一個問題，他說啊，你是愿意先聽好消息還是壞消息呢，好消息是你可以改變你可以讓自己用平和輕松幸福的人生。而壞消息是。直到你真正理解，并且更重要的是，直到你接納現(xiàn)實，否則你對改變的努力和夢想幾乎注定會失敗。不知道大家對這句話是有什么樣的理解。剛才在說到鼓勵咨詢中的改變的四步：愿望覺察接納和行動。提到接納是最難的。而且那之后呢，改變會自然發(fā)生。那其實接納呢，就是要求你做到把想法感受和行為與你的個人價值去分開。那我猜說到這里只大家都有一個疑問，怎樣才能分開呢，那其實不管我們能夠見到那種打雞血是的激勵療法，還是我們向內(nèi)自我探索的很多的身心靈的修煉，大多數(shù)的個人成長，心靈成長的課程呢，都要在自我價值的這個上面，建立自我價值上會下大功夫，會要求大家來做真實的自己。不是要大家來裝，不做裝在套子里的人。那我們應該很熟悉的一個人張德芬有句很有名的話叫做親愛的，外面沒有別人，只有你自己。那之前呢，其實我上了很多課程都不是很懂他這句話的深層次的意義。而在我們偉大的琳洛特創(chuàng)立的這個鼓勵咨詢的體系里，在那本書里看到這張圖。會讓我有了很多很多的覺察已經(jīng)我開始明白。那我們一起來看這張圖。在看這張圖之前呢我們我們可以一起來回憶一下。在正面管教家長課堂上。關于貼標簽，鼓勵與表揚授權(quán)與干涉會給孩子帶來什么樣的長期效果。那這個長期效果呢，就包括了，孩子會不自信，認為自己總是做的不夠好，是個沒有能力的人。發(fā)展的是他性格不是自信?？赡軙^于在意別人的評價，而不是關注自我發(fā)展等等等等，是有這樣一些長期效果。那么回到這張圖上。我們看到有一條橫線。這條橫線呢就代表著我們的人生。而我們在出生的時候是有一個這樣的x點。也就是說我們出生的時候本來就已經(jīng)足夠好了。而我們現(xiàn)在做的這些成長啊改變呢，都是為了幫助我們?nèi)プ龌啬莻€真實的自己，x點上的自己。不知道大家聽到這句話的時候，有什么樣的想法，最初我看到這句話的時候，我是不是特別能夠理解的，怎么我本來就足夠好了呢，那明明人生是需要不斷進步的呀，不是有那句話嗎，只有更好，沒有最好，不是嗎。而當我開始了解阿德勒的心理學個體心理學，里面有一個叫做自卑感和自卑情結(jié)，我就開始理解了，我們?nèi)吮緛砭陀辛?。那自卑感呢，是我們?nèi)祟惖囊粋€本性。因此人類才不斷的去發(fā)展進步，這個適度的自卑感呢，是預防并且是有益的。那就像我們的孩子們，他們求知欲特別的強，他不斷的會讓自己變得更能干的，會有更多的技能。我們已經(jīng)擁有了適度的自卑感就會引發(fā)我們自發(fā)的去追求卓越，我們因為我們已經(jīng)本身就具備了足夠的動力和能力。我們這時候需要的是不受牽袢，沒有枷鎖的去做就好，然而呢，其實我們總會被我們認為的一些問題去卡住。比如說就像圖上這樣的我們處于負方向的時候會認為自己毫無價值一點兒都不好。而當對于自己有這樣的認知的時候呢，我們感覺會怎樣啊，當然是不好，我們就會出現(xiàn)所謂的抑郁呀，低自尊的情況。那出于人的本性，我們就會往往開始去努力走向相反的方向。去過于的爭強好勝，并且開始覺得永遠都覺得還不夠好，那當自己對自己有這樣的認知并且去不斷這樣的形式的時候感覺當然也不夠好。那這個時候呢就會出現(xiàn)所謂的焦慮呀，強迫癥的這些行為或者說行為浮夸。而達到這個正方向讓自己變得足夠好，是為了證明自己并不是之前所認為的那樣毫無價值一點都不好，這個過程呢，我們叫他過度補償。
? ? ?而這個從負到正的，這樣的過程的感覺一定不好。并且呢，除非我們改變對自己的認知。我們會不斷的在由負到正的證明，會一次一次的去反復。這個反復的過程會讓人疲憊不堪。而且很顯然這個過程我們并沒有在做著真實的自己。那當我們理解了這張圖，其實我們就會發(fā)現(xiàn)。不管是我們自己還是身邊的人來遇到一些情緒問題、關系問題、親子問題、夫妻矛盾等等都能夠得到解釋。而當我理解了這張圖呢，其實就意味著理解了剛才的那句話，外面沒有別人，只有自己。和發(fā)生了什么不重要，重要的是你怎樣看待這件事情的。而為了更好地理解這張圖呢，當然我們要通過對于自己的不斷的覺察。去慢慢的開始點亮剛才說到的那盞燈去照亮我們的心。
接下來這個活動呢，是能夠幫助我們看到我們是怎樣在自己并不自知的情況下。由負方向到正方向的。首先呢，請大家和我一起來回憶一次，你感到悲傷，失望，傷心或者尷尬。并且你的自尊受到損害的一個事情。當時你大概有多大。你在哪里呢，身邊還有什么樣的人，當時是發(fā)生了一件什么事兒。這個事情發(fā)生的時候有著怎樣的感受呢，你來想一想。你在當時對自己做出了一個什么決定。那剛才的那個時刻呢，我們可以把它看作是你處于負方向上的那一點。接下來呢，再請你跟我一起繼續(xù)回憶，來想一想你當時是怎樣努力過度補償并且去嘗試做到足夠好的呢，你都嘗試了一些什么樣的行為呢。也許你用了一種行為，也許你用了好多種行為，請你都想一想，并把它寫下來。那我們說在這個時候你是處于正方向上的這一點。當你在做這樣一種或者幾種行為的時候，你處于正方向上的這一點的時候。你有什么樣的感受呢。你又對自己有怎樣的一些看法呢。這接下來你再來看一看，你剛才所做的這些。是在x點上嗎，如果說你只是做你自己，并且接受自己真實的樣子而不用去證明任何的事情。你會怎么樣呢。你又會有什么樣的想法感受你又會做些什么呢。那我的這個回憶的是這樣的，在我大概六歲或者七歲左右的時候，我爸爸陪我寫作業(yè)，那是我剛剛上學。我的字寫得很慢，作業(yè)顯得很多就是經(jīng)常會做到很晚，那那個作業(yè)呢，是組詞我記得就剩最后一個詞。好難。那我好不容易終于想起來了那個詞，結(jié)果被我爸爸說出來啦。然后我就不愿意去寫那爸爸當然很不高興，他會批評我，還用手指抽的腦袋。我當時的感覺是很傷心也很尷尬也特別的沮喪。當時的做了一個決定是如果我寫了爸爸說出來的那個詞。我就是不好的，我就是沒有能力的。這個時刻其實就是我處于負方向上的這一點。那我當時是怎樣努力過度補償并且做到足夠好的呢，那其實在當時當下那個狀態(tài)，我是對抗，堅決不寫他說的那個詞，就是要重新再想一個出來。雖然對我來說真的好難，根本就想不到。但我還是要逼著自己就不寫。要重新想一個出來，那在之后呢，我會在他爸爸騰出手來之前我就盡量把作業(yè)做完。不想他來看到我寫作業(yè)。那當時我是提高了我做作業(yè)的速度，我是處在正方向上的一點。當我跟爸爸在當下去對抗的時候就是我就不要按照他說的去做，我就要重新想一個的時候。我的感受是很焦慮、很緊張，我對自己有什么樣的看法，我只有是自己做到的，我才是有價值的。我也要去這樣做，我一定要這樣做，必須要這樣做。那后來我提高了作業(yè)的速度盡量在爸爸不在的時候去寫作業(yè)，我對我是什么樣的感受，最多的時候，當然也很焦慮，我一直都很緊張，我怕他過來。怕他出現(xiàn)在我做作業(yè)的身邊。
對此有什么看法就是我要自己來做事情。我要靠自己的能力去做事情。那我能到達x點嗎，當然不能非常不能。你只是做自己，并且接受自己真實的樣子而不必證明任何事情會怎么樣呢，那我在當時就可以很平靜的跟爸爸說。我也想到啦，你和我想的是一樣的，然后很開心的吧這個詞寫上。我會有什么想法，感受和行為呢，那我的想法就是我真好。我想到了這個詞。那爸爸也想到了她和我想的是一樣的。我的感受會很平和平靜視開心，我也就會很自然地把字寫上去就好，那在未來做作業(yè)的時候，那坦然的就去接受爸爸的陪伴以及偶爾的接受他的幫助也沒有關系，去學會查字典，那大家可以像我剛才分享的這樣去找一找你自己的一些覺察。看一看你能夠收獲到一些什么樣的覺察呢。那在剛才這回憶中我的一個覺察是。當我開始走向過度補償?shù)臅r候我開始去拒絕。我會去拒絕很多，甚至拒絕我很需要的幫助。那就是為了證明我是足夠好的，我不需要你的幫助。這樣會讓我感覺很焦慮，很緊張，因為我要不斷的證明我自己是能干的，我是有能力的，這樣才不會被爸爸或者被身邊的人去看清，那其實一切都來自于我自己和旁邊的人沒有關系。而當我收獲了這個覺察的時候，我開始有了一些接納，那我的接徹是。也是這樣的一種模式，幫助我不斷的再去做得更好，去變成一個這樣獨立的我，也變成了一個在遇到困難的時候，我不會輕言放棄很堅韌的我。行動的就是就像我在回憶中，如果只是做自己，我可以告訴我的爸爸。你想到的我也想到了平靜的。記得做自己就好，那我的行動也可以是我在日常生活中。我也可以平靜的做那個已經(jīng)很好的自己，已經(jīng)很好很好的自己，我不必去為了證明我已經(jīng)足夠好，我才足夠好。我本來就已經(jīng)足夠好。我也不必去為了，去證明我足夠好，別人才認為我足夠好，其實我本來就已經(jīng)足夠好。所以邀請大家來和我一起，一起來覺察一下也一起走上接納和行動。我們也通過這個活動可以幫助我們來看一看。如果我們自己能夠做真實的自己情況會怎么樣，如果你做了真實的，自己想法，感覺和決定會不會有所不同呢。
