1.起止點(diǎn)就是肌肉的起點(diǎn)和止點(diǎn)，比如胸鎖乳突肌，它的起點(diǎn)在胸骨上端，鎖骨頭處，止點(diǎn)在乳突部。一般人們認(rèn)為人的運(yùn)動(dòng)都是從止點(diǎn)向起點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)的，就有了起止點(diǎn)，它只是運(yùn)動(dòng)解剖中的一個(gè)觀點(diǎn)。但人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不單單是止點(diǎn)向起點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)是由起點(diǎn)向止點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的。就排除了起止點(diǎn)的說(shuō)法。

2.附著點(diǎn)又稱肌腱端，是指韌帶，肌腱，筋膜，關(guān)節(jié)囊附著于骨質(zhì)的部位。如胸鎖乳突肌的肌肉記憶就是，一端在胸骨上端，一端在鎖骨頭，另一端在乳突。

3.起止點(diǎn)和附著點(diǎn)的區(qū)別就是能簡(jiǎn)化記憶。

4.上斜方肌僵緊的處理：a.讓肩關(guān)節(jié)回到關(guān)節(jié)囊里去。這是糾正運(yùn)動(dòng)模式。b.屬于前表線的問(wèn)題，腹直肌，肋間肌，胸鎖乳突肌都要處理。這是強(qiáng)化正確的呼吸模式。

5.骨盆是否前傾，一定要找到髂前上棘和髂后上棘來(lái)做評(píng)測(cè)。

6.S型脊柱側(cè)彎，要先調(diào)整胸椎，去拉伸縮短的那一側(cè)。

7.鵝足肌腱是縫匠肌，股薄肌，半腱肌三塊肌肉之腱性部分在脛骨近段內(nèi)側(cè)的附著點(diǎn)。外形似鵝足，故而得名。

8.靜態(tài)后拉伸，比如，我們想要拉伸一塊緊張的肌肉，不是先拉伸，而是通過(guò)讓這塊肌肉繼續(xù)收縮（輔以一定的力量），保持住收縮狀態(tài)，直到肌肉開始酸，此刻馬上放松做一個(gè)方向的拉伸動(dòng)作。

9.人的六個(gè)重心：

軀干的重心——心口窩（劍突）下方三橫指處

整個(gè)人體的重心——髂前上棘連線中點(diǎn)

兩下肢的重心——膝關(guān)節(jié)上方

兩上肢的重心——肘關(guān)節(jié)下方

10.脊柱的生理曲度的意義，它不僅僅是減震，它還是承受身體重量的。

11.精準(zhǔn)拉伸屬于靜態(tài)拉伸，PNF,AIS拉伸屬于治療拉伸。

12.練習(xí)臀部肌肉時(shí)，一定要先練好下腹部，不能直接練臀部，容易把腰練壞。其中的一個(gè)四足著地髖外展的動(dòng)作對(duì)于骶髂很危險(xiǎn)，練習(xí)時(shí)一定慎重。

13.含胸駝背，頭前移的調(diào)整順序：

首先腹直肌，然后肋間肌，最后仰頭胸鎖乳突肌。注意呼吸，吸氣時(shí)調(diào)整。

14.骨盆右旋時(shí)，客戶的右側(cè)腰方肌和臀中肌是無(wú)力的。要加強(qiáng)訓(xùn)練這兩塊肌肉的力量。

15.髖過(guò)度外展走路有彈響時(shí)，要先做髖內(nèi)旋的訓(xùn)練，再做臀中肌的訓(xùn)練，和大腿內(nèi)收肌的訓(xùn)練。

16.熱身，是升高肌肉的溫度，讓肌肉在練習(xí)過(guò)程中更好的延展，防止運(yùn)動(dòng)損傷。