1.憤怒是從強(qiáng)者流向弱者的，并非從正確流向錯(cuò)誤。強(qiáng)者不一定是客觀上的強(qiáng)。只要他潛意識(shí)里那一刻認(rèn)為比你強(qiáng)大，他的憤怒就會(huì)流向你。你能“懟”回去是另一回事，說明你有憤怒能力，那一刻你認(rèn)為自己比他更強(qiáng)。

2.人與人之間的模式有兩種：平等模式與等級(jí)模式。

①平等模式的系統(tǒng)核心是尊重。在平等模式中，大家社會(huì)分工不同，但人格絕對(duì)平等。

而我們的社會(huì)，本質(zhì)上是等級(jí)系統(tǒng)的社會(huì)，絕對(duì)的平等模式只是個(gè)理想化的存在。

②等級(jí)模式的系統(tǒng)核心是權(quán)力。在等級(jí)模式中，權(quán)力方和被權(quán)力方有兩條關(guān)系線：明線：在事情上，你要按照我說的去做，在事情層面上照顧好我。暗線：在情緒上，你要接住我的憤怒并自行消化，在情緒層面上照顧好我。

3.消化別人的憤怒，不是你的義務(wù)，但卻是你的情商。不要抱怨別人為什么把憤怒情緒給你。你需要他，就要接受。不需要他，就離開。

4.憤怒的意思就是，我需要你滿足我的心理需求。憤怒來自匱乏的你，可憐的你，孤單的你，從未被滿足過的你，從小就缺失的你。

5.為什么你會(huì)對(duì)某些事感到憤怒？因?yàn)檫@些事，激活了兩個(gè)東西：

①你內(nèi)在的匱乏感

②你內(nèi)在的無能感

6.你沒有能力堅(jiān)持自己，就會(huì)渴望被尊重，就會(huì)對(duì)別人的要求感到憤怒。

你懷疑了自己的價(jià)值，就會(huì)渴望被認(rèn)可，就會(huì)對(duì)別人的否定感到憤怒。

你無法跟自己連接，就會(huì)渴望被陪伴，就會(huì)對(duì)別人的忽視感到憤怒。

你沒能力為自己爭取，就會(huì)渴望別人遷就你，就會(huì)為別人不讓著你而憤怒。

7.你做得對(duì)還是錯(cuò)，性格好還是壞，每個(gè)人都有自己的一套評(píng)價(jià)體系。經(jīng)由不同的體系進(jìn)行評(píng)價(jià)，得出不同的結(jié)論很正常。所以其實(shí)別人怎么看你，跟你怎么看自己，這只是兩個(gè)人彼此獨(dú)立的觀點(diǎn)。

8.對(duì)于別人的指責(zé)，我們無非三個(gè)態(tài)度：

①討好。認(rèn)同了他的指責(zé)內(nèi)容，向他期待的方向努力改正自己。這其實(shí)就是向他靠攏，以實(shí)現(xiàn)跟他的親密。

②指責(zé)。否定了他的指責(zé)內(nèi)容，并要求他改為跟自己一致的看法。這其實(shí)就是要求他向我靠攏，以實(shí)現(xiàn)跟他的親密。

③尊重。你對(duì)我有一個(gè)看法，我對(duì)我有一個(gè)看法。我們兩個(gè)看法不一樣，互不干涉。這時(shí)候就沒有親密感了。

所以實(shí)際上，我們內(nèi)心有與他人親密的需求，所以才會(huì)對(duì)他人的指責(zé)起反應(yīng)。

9.當(dāng)你敢于敞開來主動(dòng)聊自己，你就是個(gè)外向開朗的人。當(dāng)你敢于主動(dòng)關(guān)心別人，你就是個(gè)有親和力的人。

10.“尬聊”真正的潛意識(shí)原因是：你對(duì)別人是冷漠的，不是真正感興趣，你不喜歡被別人打擾，你就會(huì)把別人投射為跟你一樣了。

11.當(dāng)一個(gè)人把主動(dòng)與低自尊掛鉤的時(shí)候，當(dāng)熱情沒有被同樣的熱情回應(yīng)的時(shí)候，他就“受傷”了。

也許別人可能并沒有主動(dòng)的能力，他也需要你的主動(dòng)，來讓他感覺舒服。他冷漠，可能只是因?yàn)樗瑯硬恢搿?br>

12.當(dāng)我們?cè)O(shè)立了過高的目標(biāo)時(shí)，越是要實(shí)現(xiàn)，挫敗感就越強(qiáng)。挫敗感越強(qiáng)，自己越是排斥，就越是覺得尷尬。