早晨起來，新的一天開始了。
史蒂夫·喬布斯年輕的時(shí)候就喜歡練習(xí)正念冥想，后來在蘋果手機(jī)設(shè)計(jì)中加入了正念的理念。在蘋果健康系統(tǒng)和蘋果手表中都有“正念”的模塊。
在蘋果手機(jī)中對正念是這樣定義的：“‘正念’是一種積極開放的，感知當(dāng)下的狀態(tài)，進(jìn)行正念練習(xí)時(shí)，您游離在一定距離之外，來觀察自己的思想和感覺，而不評(píng)判好壞，正念不會(huì)讓歲月匆匆流逝，而是意味著活在當(dāng)下，積極體驗(yàn)?！边@段話的字?jǐn)?shù)不多，但是信息量很大。
首先，正念是一種狀態(tài)
在“正念”這種狀態(tài)下，要積極開放地去感知當(dāng)下。這里面有兩個(gè)關(guān)鍵詞，積極、開放。要用這兩種方法去感知當(dāng)下。什么是積極地感知呢？積極的反面是消極，消極就是不怎么情愿。所以，積極是在意愿上要主動(dòng)。積極就是是保持頭腦的清晰狀態(tài)，而不是模糊的狀態(tài)，就是主動(dòng)地去感知。開放的感覺就是不限制、不評(píng)判、不擔(dān)心。開放就是接受，就是接受你感知到的所有的東西，無論這個(gè)東西是好是壞。
“正念”是觀察
“正念”是觀察你的“思想和感覺”。應(yīng)該怎樣觀察呢？手機(jī)上寫的是“游離在一定距離之外”。為什么一定要“游離”才能觀察呢？可以想象一下，當(dāng)你憤怒的時(shí)候，你身處憤怒之中，你還能觀察自己嗎？當(dāng)我們身處情緒之中的時(shí)候，我們就會(huì)被情緒帶走，當(dāng)我們被被帶入了情緒之中，當(dāng)然就無法觀察。所以想要觀察就一定要在情緒之外，這段文字上說要“游離”在一定的距離之外去觀察，防止我們帶著情緒去觀察，防止我們帶著態(tài)度去觀察。
正念觀察，要“不評(píng)判”
如果我們的大腦評(píng)判好壞，就又會(huì)被帶入到情緒之中，所以不評(píng)判好壞的目的，就是為了能夠從一定的距離去觀察，而不是被情緒帶走。
“正念”不會(huì)讓歲月匆匆流逝
為什么“正念”就能夠讓歲月不匆匆流逝？為什么正念能夠讓歲月慢下來呢？我們可以想一想是什么讓歲月“匆匆流逝”呢？想一想我們平時(shí)的體驗(yàn)，有時(shí)候是不是會(huì)有一種一天過得很快的感覺？每一個(gè)人都會(huì)有這種感覺。當(dāng)然，時(shí)間是不會(huì)加速的，加速的是我們的“感覺”。當(dāng)我們有了這種感覺的時(shí)候，那就是歲月匆匆地流逝了，大多數(shù)情況下當(dāng)我們感覺時(shí)間過得很快，就是因?yàn)槲覀儾恢罆r(shí)間是怎么過去的，我們之所以不知道時(shí)間是怎么過去的，是因?yàn)槲覀兲幵凇白詣?dòng)行為”之中。
“正念”之所以能夠讓歲月不匆匆流逝，就是能夠讓我們“有意識(shí)的生活”而不是“自動(dòng)生活”，而“有意識(shí)的生活”就是能夠意識(shí)到每一個(gè)當(dāng)下我們在做什么，就是活在當(dāng)下。牛津大學(xué)正念中心主任馬克·威廉姆斯說：“正念，可以讓一個(gè)人活得更長”，他想告訴我們的是，如果我們每天都能有意識(shí)地生活，知道自己在做什么，那就相當(dāng)于活了更長的時(shí)間。。每天練習(xí)5分鐘的正念，積極快樂享受每一個(gè)當(dāng)下。
今天是美好的一天。
