打卡每日固定提升流程進(jìn)度：1000－315

1.睡前安寧/午間靜謐/清晨喚醒（理想方向3+2）U輔助系統(tǒng):315

2.tz模塊、系統(tǒng)（電子表格化）：128

3. 三超心流態(tài)(弧線提示)：9

近期要?jiǎng)?wù)：核心輔助:35

? ? ? ? ? ? ? ? ? MZ訓(xùn)一時(shí):1

? ? ? ? ? ? ? ? ? 眼操（重意不用力）：6

? ? ? ? ? ? ? ? ? E+浙大第一輪：132~6

? ? ? ? ? ? ? ? ? 極簡(jiǎn)整理體驗(yàn)時(shí)段：67

? ? ? ? ? ? ? ? ? 全系統(tǒng)五模塊精確度每天提升一點(diǎn)點(diǎn)：130

? ? ? ? ? ? ? ? ? 掃描習(xí)慣培養(yǎng)、意識(shí)減法與加法、信號(hào)模式40

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2024讀書(shū)筆記本（日更七項(xiàng)）：148

? ? ? ? ? ? ? ? ? 古琴：27/31

另1~7：、84、81、81、84、72、85、80

其它不定期待增值項(xiàng)：

? ?? 某眾號(hào)小作文56

? ?? 古早系統(tǒng)課進(jìn)度表：/8/1

每日一賞：老子/孔子/莊子

沉穩(wěn)和沉靜為輕率和躁動(dòng)之根本，不能失去。一切輕率和躁動(dòng)，都會(huì)讓人陷于輕浮和不安中，從而失去主宰自我的根本，失去自我。

人君不重則不尊，治身不重則失神，草木之花葉輕，故零落，根重故長(zhǎng)存也。人君不靜則失威，治身不靜則身危。龍靜故能變化，虎躁故夭虧也。

——河上公

第二十六章　輕則失根，躁則失君

重為輕根，靜為躁君。

是以圣人終日行不離輜重。

雖有榮觀，燕處超然。

奈何萬(wàn)乘之主，而以身輕天下？

輕則失根，躁則失君。

注意力，生命的貨幣；不用費(fèi)勁就可以長(zhǎng)時(shí)間不起念的人，專(zhuān)注力更高。

讓意識(shí)引領(lǐng)身體，形成高效的運(yùn)行機(jī)制

松弛、從容

人的一生不過(guò)是賺錢(qián)、生活、學(xué)習(xí)三件事而已

都希格的核心觀點(diǎn)是，分三步走的“習(xí)慣回路”能起到重要作用。

第一步是信號(hào)，用都希格的話說(shuō)，“用信號(hào)來(lái)告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)運(yùn)行模式，以及使用哪種習(xí)慣”。

第二步是形成常規(guī)，“可以是肢體性、心理性或情感性的常規(guī)”。

第三步是獎(jiǎng)勵(lì)，這能幫助你的大腦發(fā)現(xiàn)這個(gè)特定的回路是不是“值得記下來(lái)以備后用”。反復(fù)練習(xí)可以加強(qiáng)這個(gè)回路，直到逐漸變成自動(dòng)反應(yīng)。