只要我們掌握了使自己成長(zhǎng)的方法，

最悲慘的事最后也會(huì)變成好事。

用積極的方式釋放憤怒

在生活中每個(gè)人都會(huì)遭遇憤怒，憤怒是最真實(shí)的情感，如果憤怒不能表現(xiàn)或發(fā)泄出來(lái)，將會(huì)埋藏在體內(nèi)，通常導(dǎo)致疾病或身體機(jī)能失調(diào)。

我們對(duì)同樣的事情一次又一次地感到憤怒，我們一遍又一遍地指責(zé)同一件事，當(dāng)我們感到憤怒，又覺(jué)得自己沒(méi)有權(quán)利表現(xiàn)出來(lái)的時(shí)侯，就會(huì)把它埋藏起來(lái)，然后導(dǎo)致了怨恨、痛苦和壓力，因此，我們需要發(fā)泄憤怒。

我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠(chéng)地談，把情緒釋放出來(lái)，你可以說(shuō)：“我很生你的氣，因?yàn)椤碑?dāng)我們憤怒得想指著誰(shuí)大罵時(shí)，說(shuō)明憤怒已經(jīng)積蓄很久了。有時(shí)，我們不能直接和別人說(shuō)，那么，另一種方法是，對(duì)著鏡子里的人說(shuō)。

找一個(gè)安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，看著自己和傷害你的人，回想你憤怒的時(shí)候，讓?xiě)嵟匀恍梗嬖V鏡子里的人，你為什么憤怒，表現(xiàn)你所有的憤怒，你可能會(huì)說(shuō)：

　　"我生你的氣因?yàn)椤?

　　"我受到了傷害因?yàn)槟恪?

　　"我很害怕因?yàn)槟恪?

請(qǐng)釋放你的感覺(jué)，如果你想用身體來(lái)發(fā)泄，就找?guī)讉€(gè)枕頭來(lái)，打枕頭，不用害怕，表現(xiàn)你的憤怒，不必覺(jué)得羞恥或有犯錯(cuò)的感覺(jué)，請(qǐng)記住，感覺(jué)反映了我們的思想，感覺(jué)是由某種思想引起的，我們何時(shí)能釋放感覺(jué)，就能為美好的事物騰出空間。

發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來(lái)自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，如果不原諒，你所做的一切都是自我暗示不好的事，這樣并不能使你好起來(lái)，釋放憤怒和重復(fù)憤怒是有區(qū)別的，你可以說(shuō)：

"對(duì)，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過(guò)去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識(shí)和能力，你已經(jīng)做得做好了，我釋放你，你自由了，我也自由了"。

重復(fù)這段話(huà)幾遍，直到你能擺脫憤怒。也許，你還想處理其它憤怒的事，就請(qǐng)讓你的感覺(jué)順其自然吧！我們還可以對(duì)著枕頭大叫、踢打床和沙袋、寫(xiě)信，然后把它燒掉、在車(chē)窗緊閉的車(chē)?yán)锎蠼?、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、鍛煉、游泳、來(lái)回跑、用不熟練的手把你的感受寫(xiě)或畫(huà)出來(lái)，這種寫(xiě)和畫(huà)的創(chuàng)作過(guò)程是一種自然的情緒宣泄。

在我的研習(xí)班里，有一位男士告訴我，每次他會(huì)給自己10分鐘的時(shí)間對(duì)著枕頭大叫，發(fā)泄對(duì)父親的憤怒和不滿(mǎn)，5分鐘過(guò)去后，就開(kāi)始累了，每30秒鐘他就會(huì)停下來(lái)看看，還剩多少時(shí)間。

我曾經(jīng)用敲打床來(lái)發(fā)泄憤怒，那會(huì)產(chǎn)生很多噪音，所以我不能那樣做了，我的狗會(huì)很害怕，它以為我在生它的氣，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，在車(chē)?yán)锎蠼校蛟谠鹤永锿诳右材芎芎玫匕l(fā)泄憤怒。

把感覺(jué)釋放出來(lái)后，你會(huì)更具有創(chuàng)造性，我建議，用比較安全的方式發(fā)泄，不要威脅到自己和他人的安全，記得連接你身上至高的力量，進(jìn)入心靈的深處，找到解決憤怒的方法，想象憤怒從你的身上離開(kāi)，這對(duì)治療很有幫助。向別人獻(xiàn)上愛(ài)，看到愛(ài)撫平了你們之間的不和諧，你愿意看到和諧。有時(shí)，憤怒往往說(shuō)明你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，請(qǐng)認(rèn)識(shí)憤怒，才能解決憤怒。

許多人告訴我，當(dāng)他們面對(duì)讓自己憤怒的人，把憤怒發(fā)泄出來(lái)后，就好象卸下了沉重的包袱，感覺(jué)很愉快，我有一個(gè)學(xué)生，她不能釋放憤怒，實(shí)際上，她知道自己的感覺(jué)，卻不能公開(kāi)地表現(xiàn)出來(lái)。有一次，她踢東西、大喊大叫、大叫喜歡酗酒的女兒的名字、大叫母親的名字，大叫所有人的名字，隨后，感覺(jué)就象卸下了包袱，從那以后，女兒來(lái)看她時(shí)，她久久地抱著女兒，她已經(jīng)能夠用愛(ài)來(lái)代替憤怒了。

也許，你會(huì)讓?xiě)嵟刂颇愕纳?我稱(chēng)之為"習(xí)慣性憤怒",一有不愉快發(fā)生，你就憤怒,你超越不了憤怒，這樣的習(xí)慣使你象個(gè)任性的孩子。請(qǐng)問(wèn)自己以下問(wèn)題，會(huì)對(duì)你有很大的幫助：

　 我為什么總是選擇生氣？

　　我在做什么，為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事？

　　這是我唯一的出路嗎？

　　這是我所想要的嗎？

　　我在懲罰誰(shuí)？還是在愛(ài)誰(shuí)？

　　為什么我總是這樣？

　　什么樣的思想導(dǎo)致我遇到這樣的挫折？

　　我做了什么，使得別人老讓我生氣？

換句話(huà)說(shuō)，你為什么把憤怒當(dāng)作解決問(wèn)題的辦法，你有必要生氣嗎？我不是說(shuō)，所有的一切都公正、公平，你沒(méi)有權(quán)利憤怒，而習(xí)慣性憤怒對(duì)你的身體沒(méi)什么好處，因?yàn)閼嵟瓡?huì)積存在身體里。

想想看，你大部份時(shí)間在想什么，坐在鏡子面前十分鐘，問(wèn)自己："你是誰(shuí)？你需要什么？什么會(huì)使你幸福？我要做什么才能讓你幸福？"現(xiàn)在，請(qǐng)為自己努力吧，請(qǐng)?jiān)谀愕膬?nèi)心建立一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)、積極樂(lè)觀和愉快的模式。

人們?cè)陂_(kāi)車(chē)的時(shí)侯常會(huì)被激怒，對(duì)胡亂開(kāi)車(chē)的人經(jīng)常表現(xiàn)出憤怒，很久以來(lái)，因?yàn)槠渌瞬蛔袷亟煌ㄒ?guī)則，我也感到很沮喪。因此，我的解決辦法就是，上車(chē)后向自己的車(chē)子獻(xiàn)上愛(ài)，然后自我暗示，周?chē)际切┖馨舻鸟{駛員，我身邊的人開(kāi)車(chē)開(kāi)得都很好。因?yàn)槲疫@樣相信和自我暗示，所以在路上，就很少遇到開(kāi)得不好的，他們都去找那些攥緊拳頭大喊大叫的人了。

你的車(chē)子就象你身邊的人和事一樣，能反映出你自己。因此，向你的車(chē)獻(xiàn)上愛(ài)，向馬路上所有的人獻(xiàn)上愛(ài)，我相信，車(chē)的每個(gè)部位就象你身體的每個(gè)部位一樣。

有時(shí)，我們不太理解身體和心靈的聯(lián)系，現(xiàn)在，是時(shí)候了，我們需要敞開(kāi)自己的思想，了解身體和心靈的聯(lián)系，你生活中發(fā)生的每件事，都是讓你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷。

憤怒不是什么新鮮事，沒(méi)有人能避免憤怒，重要的是，通過(guò)認(rèn)識(shí)憤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，請(qǐng)不要煩躁，不要對(duì)自己生氣，請(qǐng)向生活獻(xiàn)上愛(ài)和原諒。能夠向病人獻(xiàn)上愛(ài)和關(guān)懷的人，也會(huì)懂得如何照顧自己。如果你做不到，就不能很好地對(duì)待自己、朋友，甚至你的家庭，你會(huì)感到筋疲力盡。請(qǐng)把你的感覺(jué)釋放出來(lái)，當(dāng)你學(xué)會(huì)了用積極的方式釋放憤怒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命將會(huì)出現(xiàn)很多美好的改變。

怨恨導(dǎo)致各種疾病

怨恨是埋藏已久的憤怒，它積存在體內(nèi)，通常在身體的同一個(gè)地方，在體內(nèi)沸騰并吞噬身體，最后導(dǎo)致腫瘤和癌癥，因此，壓抑和積存憤怒不利于身體健康，現(xiàn)在，請(qǐng)把你的憤怒釋放出來(lái)吧！

很多人成長(zhǎng)在不允許表現(xiàn)憤怒的家庭，特別是女人，通常被教導(dǎo)說(shuō)，不能生氣，生氣是件惡劣的事，只有父母或某人才能生氣。因此，我們會(huì)積存憤怒，而不是釋放它?，F(xiàn)在我們?cè)撁靼琢?，是我們自己抓住憤怒不放，和其他人無(wú)關(guān)。

牡蠣在沙粒上一層層地積累方解石，最后變成美麗的珍珠，同樣的道理，我們一次又一次地積存情緒傷害自己，就象在自己心里一遍又一遍地放同樣的電影，如果我們要自由，要擺脫這些情緒，就請(qǐng)超越它們。

一般來(lái)說(shuō)，"他讓我不幸福"的思想是導(dǎo)致女人患子宮囊腫或肌瘤的原因。生殖器能很好地證明我們是男性還是女性，通常在兩性關(guān)系中，我們的情緒會(huì)漫延到身體的器官中，至于女性，將會(huì)積存在女性的器官里，慢慢傷害這些器官，最后變成腫瘤和癌癥，我們需要努力解決被隱藏的憤怒，我收到一位女士的來(lái)信說(shuō)，她不能改變憤怒的模式，導(dǎo)致她第三次患上了癌癥。我告訴她，她對(duì)自己的痛苦很自以為是，對(duì)她來(lái)說(shuō)，讓醫(yī)生把腫瘤拿掉，比學(xué)會(huì)原諒要容易一些，她最好兩樣都能做到，醫(yī)生可以把腫瘤拿掉，只有我們才能防止它再出現(xiàn)。

有的人寧死也不愿改變自己的模式，最后就真的死了，我還注意到，很多人寧死也不愿意改變飲食習(xí)慣，最后他們就真的死了，如果這些人是我們所愛(ài)的人，并且我們知道，他們還有其它選擇，我們將會(huì)感到非常不安。

不論我們選擇什么，都是合適的、毫無(wú)指責(zé)的，就算離開(kāi)這個(gè)世界，我們也會(huì)在合適的時(shí)間、以合適的方式離開(kāi)。

生活中出現(xiàn)了失誤，不必指責(zé)自己，不用產(chǎn)生犯錯(cuò)的感覺(jué)，沒(méi)有誰(shuí)做什么是"錯(cuò)"的，每個(gè)人以自己已有的知識(shí)和理解已經(jīng)做得最好了。請(qǐng)記住，我們每個(gè)人都有力量，我們來(lái)到這里是為了學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，更高的自我認(rèn)識(shí)，我們應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，我們沒(méi)有走錯(cuò)路，這就是我們要走的路，我們?cè)跓o(wú)盡的旅程中走向永恒，在生命軌跡中不斷循環(huán)，我相信，這次生命歷程中不能做的事，在下一次生命歷程一定可以做到。

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