金字塔的第二層：情緒，關(guān)于情緒的三條定律

第一條，人的腦子在一個(gè)時(shí)段只能主要存在一種情緒；

第二條，相比正面情緒來說，人腦更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒；

第三條，人可以通過自主的訓(xùn)練來控制情緒。

如何激發(fā)正面情緒？熱啟動(dòng)練習(xí)

1.呼吸的練習(xí)；

2.感受你的心跳；

3.回憶你值得感恩的事；

4.想一想你值得改善和慶祝的事；

5.想一想你的三個(gè)目標(biāo)。

如何緩解焦慮情緒？

放松呼吸練習(xí)和第二個(gè)方法是情緒標(biāo)簽法，第三個(gè)方法就是把焦慮的事情寫下來并且列出相應(yīng)的對策

如何預(yù)防抑郁癥？

第一是感恩的心態(tài)；第二是運(yùn)動(dòng)。

今天的課程重點(diǎn)講精力管理的情緒層面，不知不覺原來一直在做這些練習(xí)，瑜伽練習(xí)中關(guān)注呼吸，感知身心，持續(xù)寫感恩日記……這些都是提升幸福感知力，與情緒和諧相處的智慧和能力。