今天是百日陪跑的第5天，晨跑3.16KM，跑后拉伸5min。

這幾天瀏覽比較多的是關(guān)于跑步的相關(guān)知識，熱身、拉伸、跑姿、營養(yǎng)，知識點太多，越看越覺得知識匱乏。

跑步是一門學(xué)問，最科學(xué)的鍛煉方法才能達(dá)到最好的效果。看下來，最不好把握的就是跑步姿勢了，頭和肩、臂和手、軀干和髖、腰、大腿和膝、腳，方方面面都有一定的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

總結(jié)下來，對于普通跑者來說，主要也就是：上半身輕松直立微前傾，眼睛平視微下；手臂上擺到胸線，下擺到腰際；跑步時要用腳的中部著地，讓沖擊力迅速分散到全腳掌；盡量小步幅，高步頻。

對我來說，最不好把握的就是腳掌落地的位置了，不能確定自己平時跑時究竟是腳的哪個部分先著的地。

先用自己最舒服最易堅持的姿態(tài)，再在練習(xí)的過程中慢慢的去體驗、調(diào)整吧。