1、跑步能使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。

　　2、有利于骨骼成長。如果是青少年跑步，堅持跑能改善血液循環(huán)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育;老年人堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，防治骨質(zhì)疏松。 你看看公園里每天那么多老人在健身散步就知道了，我們可以提前健身，為以后的生活打下基礎(chǔ)。

　　3、有利于心臟的工作。堅持跑步的人心臟一般比較大，一次泵出的血液比較多，脈搏就比較低，這樣能減輕心臟負(fù)擔(dān)。另一方面，跑步能增強(qiáng)心臟的耐受力，減少頭昏、心慌、氣喘的情況發(fā)生。

　　4、能增加肺活量，使得堅持跑步的人每天都神清氣爽。以前我的肺活量大概只有3000左右，跑了大概兩年之后，我不久前做的一個健康檢查結(jié)果顯示，我的肺活量達(dá)到了4500左右，所以說跑步對于肺活量的提升好有好處。

　　5、跑步可以使胃腸蠕動力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力。經(jīng)常跑步的人都有一種胃口變好的感覺，這是真實的變化，我很多跑步的朋友都有反映過這個好處。