現(xiàn)在的我很煩，前天建立了這個題目

本以為我會按照“發(fā)現(xiàn)習慣的行為模式-獎勵-修正獎勵”來改變我一系列的壞習慣

可是這兩天我已經(jīng)沉淪了，暴飲暴食，多動，不?？粗酰煌？碽站，不?？措娪埃瑐€人衛(wèi)生也沒有原來注意了 ，怎一個“頹”了得。而這種自我的墮落又催生新一輪的強迫和焦慮。。。。簡直可怕

然而手頭的事情沒有做一項

但因為自己意識到自己又這些問題，所幸一直沒有暴飲暴食到催吐，沒有熬夜熬到12點以后，沒有放棄自我，沒有讓自己的情緒發(fā)展成抑郁。所幸我還想著，我是不是要去談一場戀愛了。所幸，我還想著，我仍然不明白到底什么是幸福

在看了知乎搜索“壞習慣”（這次搜索，我不認為是因為我沒有愛好；也不認為我是對什么事情都沒有興趣；就簡單的認為我缺乏自控，需要刺激，從小沒有形成好的習慣?），看到一兩個答案，決定不再搜索

生活中有哪些壞習慣一旦改正就能帶來立竿見影的好處？ - edmond的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/56000916/answer/150034675

壞習慣的本質(zhì)是追求刺激

而你暴露的環(huán)境刺激水平值高（一直看片，買東西，看知乎），做其他低刺激的事情時（看書，寫報告）就不感到愉悅了，尋找刺激是本能

所以，要么提高你做的事情的刺激值。。。讓看書，寫論文變得有趣

? ? ? 要么讓自己避免高刺激，處于低刺激環(huán)境，逐漸習慣

怎樣從高刺激的娛樂狀態(tài)中靜下心來，適應低刺激/枯燥的學習或工作？ - 侯悍超的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/57332899/answer/299605993

從高刺激脫離的時候，很痛苦，改變很難。但你要學會接納這種不舒服，慢慢的就沒那么不舒服了

觀察自己的心情~接納現(xiàn)在急躁的自己~~~