大家好，這里是小播讀書，今天為大家解讀的這本書是：《刻意練習(xí)》，告訴你如果從新手到大師。

01

有人4歲就會(huì)彈奏小提琴，童年時(shí)代寫出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子；有人瞬間記住幾百個(gè)隨機(jī)數(shù)字，開平方比計(jì)算器還快，一秒內(nèi)說(shuō)出某個(gè)日子是周幾；有人入行1年就獲得世界跳高冠軍；有人能同時(shí)和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師。所有人都以為“杰出”源于“天賦”，而“天才”卻說(shuō)：我的成就源于“正確的練習(xí)”！

有一個(gè)廣為人知的觀點(diǎn)叫“一萬(wàn)小時(shí)天才定律”，這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)自格拉德威爾的《異類》，但實(shí)際上1萬(wàn)小時(shí)并不是放之四海而皆準(zhǔn)的真理，《刻意練習(xí)》的作者艾利克森告訴我們：只有在刻意練習(xí)下1萬(wàn)小時(shí)才有用。在《刻意練習(xí)》中，我們可以看到，要在一個(gè)領(lǐng)域快速成長(zhǎng)，最好的辦法就是讓第一流的人，給你指導(dǎo)和反饋，你可以第一時(shí)間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率。這就是刻意練習(xí)，這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中，最高水平的老師和方法，加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才。不過(guò)，在不具備這樣條件的領(lǐng)域里，我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯?，最大程度地利用刻意練?xí)的原理，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因，不斷嘗試改進(jìn)。

02

這本書的主要作者是：安德斯·艾利克森，他是佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，也是“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者。他主要研究各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現(xiàn)的，比如體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等領(lǐng)域，他發(fā)現(xiàn)這些杰出人物的成就都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是遵循了“刻意練習(xí)”法則。

《刻意練習(xí)》這本書毫無(wú)疑問(wèn)是學(xué)習(xí)領(lǐng)域的一本經(jīng)典著作，它不僅幫你理清了很多關(guān)于學(xué)習(xí)中模糊的概念，甚至還顛覆了一些關(guān)于學(xué)習(xí)的傳統(tǒng)認(rèn)知，對(duì)于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人，“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)方法。《刻意練習(xí)》這本書，2016年一出版就立刻成為爆款暢銷書，銷量驚人。

本書主要講述了三個(gè)部分的內(nèi)容：

第一個(gè)重點(diǎn)是：天才到底是怎么練成的？

第二個(gè)重點(diǎn)是：什么才是真正的有效練習(xí)？

第三個(gè)重點(diǎn)是：刻意練習(xí)是真正的有效方法，那什么才是刻意練習(xí)？

天才到底是怎么練成的，他們真的都是天賦異稟嗎？

首先來(lái)看，為什么說(shuō)通過(guò)訓(xùn)練可以鑄就天才。莫扎特是大家公認(rèn)的一位音樂(lè)天才，他在7歲的時(shí)候就舉行了大型的音樂(lè)會(huì)，讓音樂(lè)界廣為震驚，不過(guò)這還不算什么，更令人震驚的是，莫扎特在他4歲的時(shí)候就能夠分辨任何音樂(lè)的音調(diào)，甚至是像聲音的調(diào)子，比如時(shí)鐘報(bào)時(shí)的音調(diào)，甚至人打噴嚏的音調(diào)，這種能力是極其罕見的，大約在每一萬(wàn)人當(dāng)中，只有一個(gè)人具有這種完美音高的能力。莫扎特的這種能力一直作為證明“天賦是與生俱來(lái)的”絕好例子。似乎，天才之所以是天才，就是因?yàn)橛刑熨x異稟的能力。

但真是這樣嗎？

在2014年日本一位心理學(xué)家做了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他招募了24個(gè)兩到六歲之間的孩子，在訓(xùn)練他們一年以后，這24個(gè)孩子全部具有了完美音高的能力。也就是說(shuō)經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，也可以獲得和天才一樣的表現(xiàn)。作者分析說(shuō)，莫扎特所謂的天賦很可能也是訓(xùn)練的結(jié)果。要知道早在莫扎特4歲的時(shí)候，他父親就已經(jīng)全職教他音樂(lè)了，每天音樂(lè)訓(xùn)練的強(qiáng)度，比那24個(gè)小孩子還要高，是訓(xùn)練鑄就了天才。

03

過(guò)去我們覺(jué)得，在一些領(lǐng)域，有些人做得好就是有天賦的，另一些人就是沒(méi)天賦的；有天賦的被挖掘出潛能就可以成功，沒(méi)天賦的你再練也沒(méi)用，“不是這塊料”；什么叫“天賦”啊，什么叫“天才”啊，意思就是天生的嘛。可是作者打破了這個(gè)觀點(diǎn)，他說(shuō)，所謂的潛能全部是可以被鍛煉出來(lái)的，就像跑步健身能夠鍛煉肌肉一樣，用正確的方法就可以訓(xùn)練出潛能。這個(gè)觀點(diǎn)，完全顛覆了傳統(tǒng)認(rèn)知。

人的身體和大腦有極強(qiáng)的適應(yīng)性，如果通過(guò)刻意的訓(xùn)練，就能夠極強(qiáng)地改變身體的適應(yīng)能力。比如你覺(jué)得人類做俯臥撐的世界紀(jì)錄是多少？500還是1000個(gè)？在1980年有一個(gè)日本人做到了10507個(gè)，夸張嗎？這還不算什么，在1993年的時(shí)候，美國(guó)有一個(gè)人只花了21個(gè)小時(shí)就做了46001個(gè)俯臥撐。天哪，人身體的極限究竟在哪里？通過(guò)訓(xùn)練可以讓身體素質(zhì)強(qiáng)大到21個(gè)小時(shí)做4萬(wàn)多個(gè)俯臥撐。其實(shí)大腦也一樣，大腦經(jīng)過(guò)刻意練習(xí)之后，也能夠發(fā)展出過(guò)去不具備的潛能。

在倫敦，由于道路條件極其復(fù)雜，GPS 系統(tǒng)都會(huì)陷入混亂，所以要在倫敦做一名出租車司機(jī)，必須通過(guò)被稱為世界上最難的測(cè)試考核。而為了通過(guò)出租車測(cè)試，司機(jī)必須進(jìn)行大量的高強(qiáng)度訓(xùn)練。通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練通過(guò)考試的司機(jī)，他們大腦中負(fù)責(zé)導(dǎo)航功能的海馬體部位，比之前增大了不少。同樣的現(xiàn)象也發(fā)生在盲人中，人在失明之后經(jīng)過(guò)大量訓(xùn)練用手指觸摸盲文，他們大腦相關(guān)部分也更發(fā)達(dá)了。因此作者說(shuō)，我們可以通過(guò)大量的訓(xùn)練改變身體的適應(yīng)性，我們可以創(chuàng)造潛能和天賦，從而創(chuàng)造天才。

04

刻意練習(xí)正是這種塑造天才的練習(xí)當(dāng)中的一種，是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的最有效的提升和訓(xùn)練技能的方法。在討論刻意練習(xí)之前，我們先要問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，我們的努力和勤奮究竟訓(xùn)練的是什么？訓(xùn)練的是速度？音樂(lè)感？還是技術(shù)？No，作者說(shuō)真正訓(xùn)練的核心是我們的“心理表征”。什么是心理表征？這是認(rèn)知心理學(xué)上的一個(gè)名詞，就是說(shuō)在思考事物時(shí)對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)。聽起來(lái)比較抽象，我們舉個(gè)例子。

比如對(duì)外行的棋手來(lái)說(shuō)，他看下棋就是看到一個(gè)一個(gè)的棋子在移動(dòng)，而對(duì)一個(gè)大師而言，他除了看到棋面上的棋局變化之外，他還能看出兩方的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，接下來(lái)的走勢(shì)，對(duì)手可能的策略以及自己可能采取的對(duì)應(yīng)方案。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，對(duì)于同樣一件事，新手和專業(yè)的人員看問(wèn)題的深度和高度是有差別的。換句話說(shuō)他們之間的認(rèn)知模塊、認(rèn)知結(jié)構(gòu)是不一樣，而這種差別就是不同的心理表征。對(duì)專家而言，他們能夠把復(fù)雜的、大量的信息組成一個(gè)一個(gè)的認(rèn)知模塊，以這樣的模塊去思考和處理問(wèn)題，當(dāng)他在面對(duì)新情況的時(shí)候，能夠快速調(diào)出過(guò)去的一些認(rèn)知模塊，從而在思考和解決問(wèn)題上有更高效的方法。

比如，踢球沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的人就覺(jué)得足球場(chǎng)上雙方加起來(lái)20多個(gè)人在滿球場(chǎng)亂跑，只要是球踢到腳下就去搶就行啦，可是專業(yè)的球員會(huì)發(fā)現(xiàn)規(guī)律。有人專門做了實(shí)驗(yàn)，就是讓這些專業(yè)的球員去看比賽，看一場(chǎng)真實(shí)的足球比賽的視頻，當(dāng)一個(gè)球員剛接到傳過(guò)來(lái)的球時(shí)，按下暫停鍵，然后問(wèn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象說(shuō)下一步這個(gè)球員會(huì)做什么行動(dòng)？他是帶球還是射門，還是傳球？越是優(yōu)秀的球員對(duì)下一步行動(dòng)的判斷越準(zhǔn)確。也就是說(shuō)，專業(yè)級(jí)的選手和普通的選手，天才級(jí)的人物和普通水平的人物，看問(wèn)題的心理表征方面形成了關(guān)鍵的區(qū)別。所以，理解了這一點(diǎn)就理解了刻意練習(xí)的目的，我們的目的本質(zhì)上就是要建立一個(gè)更強(qiáng)大的心理表征來(lái)思考問(wèn)題，而刻意練習(xí)就是目前人類發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)大、最高效的訓(xùn)練方式。

05

按照這個(gè)要求，可能符合這種嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練的行業(yè)是少之又少的，也只有像國(guó)際象棋、芭蕾舞、體操、音樂(lè)表演等少數(shù)的行業(yè)。比如像小提琴訓(xùn)練，它就屬于一個(gè)比較典型的、能夠使用刻意練習(xí)的方法，它的技能組合非常標(biāo)準(zhǔn)化，演奏方法也大多是經(jīng)過(guò)了數(shù)十年甚至上百年的訓(xùn)練和改進(jìn)。如果你能夠找到一個(gè)優(yōu)秀的老師，他能夠告訴你什么是正確的，甚至是最好的握琴方式，在跳弓的時(shí)候如何最有效地移動(dòng)琴弓等等，這些方法是你自己摸索、探索訓(xùn)練都沒(méi)有辦法快速實(shí)現(xiàn)的，或者要走很多彎路的。所以小提琴領(lǐng)域，往往會(huì)有很年輕的天才型選手出現(xiàn)，就是因?yàn)樗麄冇幸涣鞯膶?dǎo)師，有已經(jīng)成熟合理的技能和方法，只要持續(xù)地刻意訓(xùn)練、就能成為這個(gè)領(lǐng)域中的天才。那如何練習(xí)才是正確練習(xí)呢？接下來(lái)第二部分內(nèi)容，我們會(huì)探討這個(gè)問(wèn)題。

好了，今天的內(nèi)容就是這些，如果喜歡我的文章，可以關(guān)注“小播讀書”或分享給您的朋友