chapter28（1）

這一節(jié)我們介紹一系列的臀部肌肉強(qiáng)度訓(xùn)練。這些動(dòng)作很重要，因?yàn)橥尾空锰幵谶B接全身動(dòng)作的關(guān)鍵位置上。而且強(qiáng)壯的臀部可以為下肢提供有力的支撐。同時(shí)也能減少下背部的沖擊。

接下來就是具體的訓(xùn)練方式了，今天我們先介紹站姿和跪姿的訓(xùn)練。

站姿的訓(xùn)練方式

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站姿的訓(xùn)練方式

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