過了12點了，時間過的真快。昨天完成300個俯臥撐。今天做了260個，兩組，120+140，晚上發(fā)現(xiàn)后背脊椎有點疼。第一次俯臥撐做到什么脊椎疼。大概是連續(xù)訓(xùn)練，肌肉疲勞了。明后天得適當(dāng)休息一下。這才是訓(xùn)練到位了。做到力竭，或者肌肉酸痛無法繼續(xù)。明天可以練腰腹或者腿部。換著部位練習(xí)。加油。加量。早點睡。睡眠也是恢復(fù)。盡量不超過12點。