口腔潰瘍跟著我整整20年，折磨了我19年，其中只有一年沒有這個(gè)困擾，那一年對(duì)我的嘴巴來(lái)說(shuō)充滿了美好的回憶。
一不小心牙齒把嘴唇碰破皮了
第二天一定開始潰瘍，沒有任何意外……
從一個(gè)小傷口，越變?cè)酱螅絹?lái)越疼……
一般一次會(huì)持續(xù)半個(gè)月，一個(gè)月兩次……
就是這么的根深蒂固、不堪回首。
我認(rèn)為這個(gè)病是不可治的……
直到我深刻地意識(shí)到，我還年輕，不能就這樣痛苦的過(guò)完剩下的這一生，我要有更高的生活質(zhì)量，至少我有開心的享受美味的權(quán)力。
肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗和清潔——村上春樹
于是我開始認(rèn)真地研究它，然后戰(zhàn)勝了它。
這篇文章是在我剛開始深入研究口腔潰瘍時(shí)寫的，大概一年前，把可能的問題所在整理文字，經(jīng)過(guò)一年的試驗(yàn)，我基本解決了這個(gè)問題，我認(rèn)為它是有效的，所以現(xiàn)在以我自己為實(shí)驗(yàn)樣本，把內(nèi)容展示給大家。
原因總結(jié)如下：
1. 微量元素；
2. 口腔環(huán)境；
3. 找到過(guò)敏源（如：辛辣飲食）；
4. 作息規(guī)律（精神壓力、激素的分泌）；
這些因素中哪個(gè)最重要的因素呢，那要看你是想笠竿見影還是長(zhǎng)治久安了。
一、微量元素
在口腔潰瘍的20年中，其中有一年是完全沒有得過(guò)的，我認(rèn)為是水土問題，因?yàn)槟且荒晡以谝粋€(gè)地方，而且只有那一年在那個(gè)地方，那里的飲食中含有我需要的微量元素。
那么是什么呢？
鋅
維生素B2
維生素C
其中哪個(gè)更重要呢，我之前認(rèn)為是維生素，補(bǔ)過(guò)幾次沒什么效果，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)鋅的作用。
鋅可以加速皮膚傷口的愈合，同樣可以加速口腔粘膜的愈合。
如果缺少鋅元素，口腔內(nèi)本應(yīng)快速愈合的傷口遲遲無(wú)法愈合，最后自然形成潰瘍。
因?yàn)轱嬍抄h(huán)境原因，我們不一定能完全通過(guò)日常飲食獲取各種微量元素。日積月累，缺少的問題就會(huì)越嚴(yán)重。所以大家可以針對(duì)性地進(jìn)行藥物補(bǔ)充。
推薦：
鈣鐵鋅片，一次補(bǔ)充三種元素。
維B2，100片一瓶，非常便宜；
維C
有時(shí)候缺鋅并不是飲食環(huán)境的原因，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，在同樣的環(huán)境中每天吃同樣?xùn)|西的人身體很正常。這里面更深層的原因可能是自身其他疾病的綜合作用，有些疾病會(huì)導(dǎo)致鋅流失，比如銀屑?。ㄅＦぐ_）等，會(huì)導(dǎo)致血鋅降低、尿鋅升高，這一點(diǎn)是人們?nèi)菀缀雎缘摹?/p>
體檢時(shí)如果發(fā)現(xiàn)尿酸偏低，可能就是缺鋅。
慢慢補(bǔ)起來(lái)吧，這是個(gè)打基礎(chǔ)的、長(zhǎng)治久安的辦法。
不要因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)不見效就放棄了，船到中流浪更急，攀到半山路更陡，堅(jiān)持一下柳暗花明就是前方。
如果想笠竿見影，可以繼續(xù)向下看。
二、口腔環(huán)境
口腔環(huán)境的好壞決定著口腔黏膜受傷的概率。
為了減少潰瘍的發(fā)生，我們要盡量減少口腔黏膜受損的概率。
其中牙齒是核心。
牙齒及牙周是影響口腔環(huán)境的核心因素。
如果有牙齒方面的問題，比如牙周炎、智齒疼（可以及早拔除）、需要根管治療的牙齒、需要補(bǔ)的牙齒、牙齒歧形過(guò)大等問題，請(qǐng)及時(shí)到口腔醫(yī)院治療。
治療到什么程度為止呢？治療到感受不到牙齒存在為止，就像健康的內(nèi)臟躺在身體里，你是感覺不到它們的存在的。
解決了牙齒相關(guān)的病癥后，還要做到兩點(diǎn)：
早晚刷牙，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘；
睡前用牙線，照顧到每一顆牙；
（可選）給每個(gè)牙齒做個(gè)檔案；
口腔環(huán)境是導(dǎo)致口腔潰瘍的重要原因，其實(shí)也是導(dǎo)致很多其他疾病的主要原因，大家要非常重視，盡早治療，并多了解牙齒相關(guān)知識(shí)，做到理論指導(dǎo)實(shí)戰(zhàn)。
我想強(qiáng)調(diào)一下牙線的作用，很多人可以保證早晚刷牙，但用牙線的比例并不高。
刷牙也許能清除50%的表面殘留物，剩下50%的深入殘留物需要牙線來(lái)解決，沒用過(guò)的人可以嘗試一下，用牙線而不是牙線棒，你會(huì)愛上它。
我用的是這種：
口腔環(huán)境改善之后，就會(huì)很少出現(xiàn)無(wú)意中損傷口腔黏膜的問題了。
三、找到過(guò)敏源
這個(gè)過(guò)敏源指的是容易引發(fā)潰瘍的食物。
每個(gè)人的過(guò)敏源不同，需要花點(diǎn)時(shí)間去找到規(guī)律，我的過(guò)敏源是辛辣飲食，我做了個(gè)檔案記錄潰瘍和飲食的關(guān)系，只要辛辣飲食到一定的量，就會(huì)有潰瘍反應(yīng)。
找到過(guò)敏源之后只要控制自己遠(yuǎn)離過(guò)敏源，就可以起到笠竿見影的效果。
只是，有時(shí)候還是忍不住去吃。。。
四、作息規(guī)律
這點(diǎn)對(duì)很多疾病都有影響，尤其是女性。
激素水平嚴(yán)重影響著人們的身體健康和精神健康，激素的分泌和作息息息相關(guān)，作息紊亂導(dǎo)致激素紊亂，引發(fā)各種疾病。
而精神壓力容易導(dǎo)致作息紊亂，這兩個(gè)其實(shí)是互為因果的關(guān)系，非常容易形成惡性循環(huán)。
如果你精神壓力大，請(qǐng)自我調(diào)節(jié)好，盡量早睡早起，早起后會(huì)有充足的個(gè)人獨(dú)立時(shí)間完成工作或生活上導(dǎo)致的壓力大的問題，形成正向循環(huán)；
如果你精神壓力不大，只是無(wú)法控制晚上娛樂的時(shí)長(zhǎng)，那請(qǐng)你11點(diǎn)前請(qǐng)?zhí)稍诖采?，閉上眼睛，剩下的娛樂都用聽的吧，聲音世界也同樣精彩。
寫在最后：
我現(xiàn)在偶爾還會(huì)潰瘍，主要是控制不住會(huì)吃些辛辣的食物，但因?yàn)檎w情況改善了很多，潰瘍之后基本沒有痛感，一天左右就消失了。
針對(duì)口腔潰瘍，你可以嘗試一下我的方法，建立個(gè)檔案記錄一下改善過(guò)程，一定會(huì)有收獲。
身體上表現(xiàn)出來(lái)的很多問題大多是表征，深層是由于綜合的健康問題導(dǎo)致的，全面地提高體質(zhì)才是根本，這是另一個(gè)話題，我們后面再聊。
了解它，研究它、戰(zhàn)勝它……口腔潰瘍不過(guò)如此！
路雖遠(yuǎn)行則將至，事雖難做則必成
不要輕易地投降了！
