去年我的體重上到110斤左右后就基本沒(méi)怎么下來(lái)過(guò)。以往遇到變胖問(wèn)題，只要控制下飲食，做下運(yùn)動(dòng)就瘦回去了。但去年九月，我節(jié)制了三周，體重竟然紋絲不動(dòng)，這讓我覺(jué)得很不可思議。今年初，有近一個(gè)月的食量都控制得很少，我以為站上體重秤的那一刻我會(huì)收獲一個(gè)變小的數(shù)值，但站上去后發(fā)現(xiàn)體重仍然毫無(wú)變化，這讓我百思不得其解。

我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論我控不控制飲食，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，體重在半個(gè)月內(nèi)都不會(huì)有變化，這讓我很沮喪。后來(lái)我干脆放棄掙扎，接受一切。

但上個(gè)月和好友去旅游，和她們拍照時(shí)，我那松垮的肥肉和她們緊致的肌肉比起來(lái)，我整個(gè)人的狀態(tài)顯得無(wú)精打采。那時(shí)看著略顯臃腫的自己，我暗暗下定決心，要改變?；貋?lái)后，我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，從平板支撐開(kāi)始，再慢慢加入一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，每天盡量保持半小時(shí)運(yùn)動(dòng)。一個(gè)月下來(lái)，我的體重依舊沒(méi)變。

最近會(huì)看點(diǎn)健身的視頻，我才意識(shí)到，變胖不光是自己吃多的關(guān)系，還有身體機(jī)能的原因。年紀(jì)大了，雌激素水平和新陳代謝率下降，女性腹部脂肪就容易堆積。這幾年我沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，一旦年齡上來(lái)了，身體機(jī)能下降，飲食不控制，長(zhǎng)胖就是一件很輕松的事。以前身體機(jī)能好，少吃多動(dòng)，半個(gè)月就輕松瘦回來(lái)，現(xiàn)在少吃多動(dòng)，身體以為我們受到了非人對(duì)待，會(huì)馬上啟動(dòng)儲(chǔ)能模式，所以我現(xiàn)在少吃都沒(méi)效果。

那怎么辦？

種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。我錯(cuò)過(guò)了以前鍛煉身體的機(jī)會(huì)，那就現(xiàn)在開(kāi)始動(dòng)起來(lái)?，F(xiàn)在我們要改變觀念，不只看重那體重，而是要觀注體型和身體的狀態(tài)。我們現(xiàn)在就要為將來(lái)的幾十年打基礎(chǔ)，以老年時(shí)生活還能自理為目標(biāo)，所以我現(xiàn)在就開(kāi)始存肌肉，而不是只追求瘦。

接下來(lái)，我會(huì)更注重飲食，不能暴飲暴食，也不過(guò)度節(jié)食，最好還是七八分飽，少吃高油高鹽高糖的食品或不健康的加工食品。其次是一周三次力量訓(xùn)練，兩次無(wú)氧訓(xùn)練。第三，每晚十一點(diǎn)半前睡覺(jué)，好的睡眠能幫助身體的自我修復(fù)。

這次我會(huì)堅(jiān)持下來(lái)！