2022.3.20? ?周日? ?多云有時(shí)有雨? 18-11度
今天是春分。古時(shí)又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分?！?/p>
春分是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一。這一天，陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半，所以有“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”之說。
一個(gè)“分”字，道出了春分的兩層含義：一是指一天時(shí)間里白天、黑夜的平分，二是指春季（立春至立夏）的平分。
從春分日起，太陽直射位置漸向北移，晝漸長夜?jié)u短。嚴(yán)寒已去，氣溫回升，萬物生長漸趨茂盛，人體的功能活動也轉(zhuǎn)而加強(qiáng)。人們在此時(shí)應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，做到慎起居、避風(fēng)寒、調(diào)飲食、適運(yùn)動等，以保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。
在春分這個(gè)時(shí)節(jié)，人們更應(yīng)該注意養(yǎng)生?！按悍诛L(fēng)不小，要防痛深擾”，春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，應(yīng)結(jié)合飲食注意增強(qiáng)免疫力，以防外感疾病及宿疾發(fā)作。
春季的當(dāng)令蔬菜多有生發(fā)陽氣的作用，如韭菜、香椿、香菜、蒜苗、豆芽菜、豌豆苗、大蔥等，可以在這個(gè)節(jié)氣吃雞蛋炒時(shí)蔬，雞蛋是滋陰潤燥、益氣補(bǔ)精的養(yǎng)陰食物，與生陽的蔬菜同炒，有助于調(diào)和陰陽，非常適合春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生。
穿衣“下厚上薄”
春分屬于仲春，起居可遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”的養(yǎng)生總則。衣著上要根據(jù)寒熱適時(shí)增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應(yīng)當(dāng)寬松柔軟，以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。
春季多風(fēng)，風(fēng)為陽邪，易襲陽位；“頭為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風(fēng)，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。建議出門時(shí)佩戴絲巾或薄帽，以避免風(fēng)寒邪氣的侵襲。
運(yùn)動“內(nèi)外調(diào)和”
春分時(shí)節(jié)，大自然陰陽各半，運(yùn)動也宜內(nèi)外調(diào)和。日間氣溫比較適宜，可以適當(dāng)增加戶外活動。戶外活動能夠改善心肺功能，增加細(xì)胞攜氧能力，改善臟腑的代謝功能?？梢赃x擇騎車、慢跑、散步、瑜伽、跳繩、羽毛球等運(yùn)動。戶外運(yùn)動盡量選擇在上午太陽完全升起到下午落日之前。
清晨和傍晚應(yīng)盡量選擇室內(nèi)活動，以身體微微出汗為宜。動作建議以舒張伸展為主，如八段錦、太極拳等。有頸椎病、腰椎間盤突出癥等疾病的患者，建議適當(dāng)活動、量力而行，切忌脊柱彎曲的幅度過大或過猛。
飲食“寒熱均衡”
春分時(shí)節(jié)，人們在飲食上應(yīng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。氣溫升高，雨水增多，濕氣也逐漸加重，平日飲食可以選擇一些具有健脾除濕的食物。如薏米、扁豆等能夠利水除濕，有利于驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)水液代謝。
煮粥的時(shí)候可放少量茯苓、黃芪、山藥，可起到益氣固表、健脾除濕的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香開散，舒暢氣機(jī)。
情志“宣泄有度”
由于臟腑功能逐漸活躍，加上氣候多變，人體的內(nèi)環(huán)境也會隨之變化，情緒波動比較大。此時(shí)要特別關(guān)注自己的情緒，找到合理的方式宣泄、抒發(fā)情感，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，調(diào)神養(yǎng)氣。
在保持心境開朗的時(shí)候，注意保持情緒的平衡，情緒既要發(fā)泄，也要有節(jié)制，不能一發(fā)而不可收拾。
薺菜汁
【功效】
涼肝止血，平肝明目，預(yù)防和緩解多種皮疹。
【制作方法】
鮮薺菜 30~60g。將鮮薺菜洗凈，放入鍋中，加適量水，煎煮10分鐘，過濾后代茶飲用。
【解析】
春天的薺菜（農(nóng)歷三月左右）最為鮮嫩，應(yīng)季而食有益于春季保健。春食薺菜可清瀉肝火，驅(qū)邪明目，預(yù)防疾病。此飲稍苦澀，可以加入適量蜂蜜，以調(diào)和口感。
【特別注意】
薺菜性偏涼，脾胃虛寒、易腹瀉者不宜多食。
村 行
杜牧（唐代）
春半南陽西，柔桑過村塢。
娉娉垂柳風(fēng)，點(diǎn)點(diǎn)回塘雨。
蓑唱牧牛兒，籬窺茜裙女。
半濕解征衫，主人饋雞黍。
蘇 醒
徐鉉（宋代）
春分雨腳落聲微，柳岸斜風(fēng)帶客歸。
時(shí)令北方偏向晚，可知早有綠腰肥。
春日田家
宋琬（清代）
野田黃雀自為群，山叟相過話舊聞。
夜半飯牛呼婦起，明朝種樹是春分。
江城子·春思
尤侗（清代）
花朝去了又春分。草如茵，柳煙新。油壁青驄，爭踏武陵春。繡暮羅衣香過處，人不見，插紅裙。
紗窗寒雨最難聞。冷爐薰，淡芳樽。閑病閑愁，獨(dú)對舊東君。日暮捲簾南北望，魂欲化，楚山云。
