我是個(gè)超級(jí)愛走神的人。上學(xué)的時(shí)光，課堂內(nèi)外，不管是看書（主要是需要?jiǎng)幽X子的書，不限于理科及外語(yǔ)教材），還是聽課，做數(shù)學(xué)題等等，大多都是在走神中度過(guò)的。而且偽裝技巧極其高超。不光可以看著窗外的藍(lán)天白云綠樹小鳥，也可以直接盯著老師的面孔發(fā)呆，并不時(shí)在老師停頓的間隙中點(diǎn)頭、微笑，充分表達(dá)對(duì)于老師“言之有理”的敬佩之情。因此大多數(shù)時(shí)候，老師們都沒(méi)有起疑，把我認(rèn)作是一名乖乖好學(xué)生。所以，盡管成績(jī)不好，嚴(yán)重偏科，作業(yè)也很難完成，他們也沒(méi)有過(guò)多為難我，頂多懷疑是不是學(xué)習(xí)方法的問(wèn)題。盡管回想起來(lái)很是羞愧，但也自我辯解說(shuō)，誰(shuí)的青春不迷茫？年輕的自己并不懂得什么是重要的，什么是應(yīng)該做，什么是不該做的。但是現(xiàn)在，青春已過(guò)，再?zèng)]有了擋箭牌和借口。
考研的時(shí)候，我也曾滿腔熱血地沖進(jìn)小樹林，捧讀詞匯書，可是讀著讀著就不知所云了。我看著樹林里一株白花，任思緒奔騰良久，回去寫了一首唯美的詩(shī)篇……可是，單詞呢？書簽好像永遠(yuǎn)也超不過(guò)D，盡管也能糊里糊涂地在各種英語(yǔ)考試中勉強(qiáng)及格。但是，小聰明和小運(yùn)氣不能幫你一輩子。
當(dāng)然我一直深知自己的頑疾，但就是改不了，就這樣錯(cuò)過(guò)了很多人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)。
過(guò)了很久，我終于才明確認(rèn)識(shí)到，原來(lái)這就是所謂的“缺乏專注力”，而專注力是很多優(yōu)秀卓越的人不可缺少的素質(zhì)之一。但我依然改不了，因?yàn)楦静恢涝趺慈ジ?，以及用什么方法才能改?/p>
而且專注力的缺乏也直接導(dǎo)致了低效和拖延的老毛病。上學(xué)的時(shí)候一篇論文非得拖到最后的deadline才開始搜集素材，考試臨時(shí)抱佛腳也是家常便飯。工作之后（我做了很多年的文字編輯），常常在網(wǎng)上閑逛半天，才慢吞吞地點(diǎn)開最小化的word文檔開始趕稿。當(dāng)然這個(gè)過(guò)程也是各種分心和拖延，很可能還要自覺(jué)加班才能完成。如此種種，真的是罄竹難書，無(wú)可救藥??！無(wú)奈之中，只能承認(rèn)自己的平庸與無(wú)能！
直到今年，突然發(fā)現(xiàn)了一樣寶貝。其實(shí)這并不是一個(gè)很新鮮的方法，也不乏大神推薦，卻輕松解決了困擾我多年的不治之癥——番茄工作法（Pomodoro Technique）。這也是本篇文章誕生的緣起：好東西拿出來(lái)分享，才能發(fā)揮它更大的價(jià)值。也許你會(huì)問(wèn)，真的有這么神嗎？不管別人說(shuō)什么，你一定得親身試試才能知道。
番茄是什么
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立，是一種微觀時(shí)間管理方法。簡(jiǎn)單地說(shuō)，是這么一回事：
列出當(dāng)天要完成的任務(wù)清單（To-do List），將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，在任務(wù)后面畫一個(gè)X。短暫休息一下（3~5分鐘），繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘。循環(huán)下去，完成的任務(wù)可在清單里刪除。每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒（如25分鐘）。
此外還有一些基本規(guī)則，總結(jié)如下：
1、番茄鐘（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。
2、耗時(shí)超過(guò)3小時(shí)的任務(wù)需要再切分。
3、每個(gè)番茄鐘開始后，不能暫?；蜃雠c任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，否則只能作廢重來(lái)。
4、若一項(xiàng)活動(dòng)花費(fèi)時(shí)間很短，不到一個(gè)番茄鐘，可與其他活動(dòng)合并。
5、番茄工作法不用于假期和休息期的活動(dòng)，即非工作時(shí)間。
舉個(gè)例子：假如你用3個(gè)番茄時(shí)間陪兒子下棋，或用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚等等，那就是破壞了其中的第5條規(guī)則。
此外還有一些附加規(guī)則，如不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)和別人比較，番茄數(shù)量不決定任務(wù)最終的成敗，必須對(duì)應(yīng)適合自己的作息時(shí)間表等等。
總之，番茄工作法是圍繞著任務(wù)和時(shí)間展開的。
開啟番茄鐘
具體執(zhí)行起來(lái)其實(shí)非常簡(jiǎn)單。除了準(zhǔn)備一個(gè)鬧鐘，一張紙一支筆的傳統(tǒng)方法之外，在智能手機(jī)和電腦普及的時(shí)代，你還有更多的選擇。隨便以“番茄工作法”為關(guān)鍵字，搜索一下相關(guān)的電腦軟件或手機(jī)app，選個(gè)好評(píng)度高的下載，就可以隨時(shí)隨地用起來(lái)了。大部分都能在電腦和手機(jī)端同步，這一點(diǎn)非常方便。注意！用什么并非最重要，最重要的是行動(dòng)和堅(jiān)持！因此我并不準(zhǔn)備在這里列出具體的軟件或app名稱，把文章變成一篇技術(shù)排行榜。這種排行榜已經(jīng)很多了，而且很容易搜索得到。
事實(shí)證明，太復(fù)雜的方法往往記不住。簡(jiǎn)單的方法對(duì)應(yīng)簡(jiǎn)單的工具，過(guò)于復(fù)雜花哨反而容易喧賓奪主，偏離主題，從而分散你的注意力。
因此我只用最簡(jiǎn)單的倒計(jì)時(shí)工具，以及默認(rèn)的25分鐘來(lái)做實(shí)驗(yàn)，并且不苛求完全的一致。比如看書，看了29分鐘，可以延遲開啟下一個(gè)番茄。休息多了10分鐘，也沒(méi)什么關(guān)系，避免給自己增加壓力。工作任務(wù)只進(jìn)行了10分鐘就被打斷了怎么辦？不緊急的事情可以記錄下來(lái)，延后處理。緊急的干脆先把事情解決掉再回到番茄上來(lái)。
當(dāng)然，不按規(guī)則做也是有弊端的。番茄法的制定自有它的道理。比如25分鐘這個(gè)數(shù)值也是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)實(shí)驗(yàn)得出的，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致疲憊和低效，太短則會(huì)導(dǎo)致頻繁的切換，浪費(fèi)心力。但是工具畢竟是機(jī)械的，人是活的。根據(jù)自身情況制定出最佳方案，才能把工具的好處最大化。
比如有的人在上午狀態(tài)最好，就盡量把大部分重要的任務(wù)集中在上午解決；有的人午后愛犯困，就盡量不要把重要的工作安排在此時(shí)進(jìn)行。也不一定非得把所有工作都納入番茄時(shí)段，找到適合自己的工作節(jié)奏往往可以更高效。只要任務(wù)可以順利達(dá)成，就不用過(guò)于拘泥。
番茄的細(xì)節(jié)提醒
保證高效的前提之一，是避開不必要的干擾，比如清理桌面（包括辦公桌和電腦桌面），關(guān)掉無(wú)關(guān)的東西：不要登錄QQ等即時(shí)通訊工具，或干脆掛成忙碌狀態(tài)，不要打開瀏覽器看新聞，不要查閱收件箱，最好手機(jī)能斷掉wifi或靜音，對(duì)于不緊急的事情延遲回復(fù)等等。總之，盡力營(yíng)造一個(gè)安靜清爽的環(huán)境，有助于你集中注意力處理重要的事情。
到了休息時(shí)間，可以起身活動(dòng)活動(dòng)、喝水、聽音樂(lè)、看風(fēng)景、方便等等，以輕松簡(jiǎn)單為準(zhǔn)，盡量不要做艱巨的或者分散精力的事情，比如看一篇長(zhǎng)長(zhǎng)的網(wǎng)絡(luò)八卦，進(jìn)行一次結(jié)束不了的聊天，打開一本計(jì)劃外的厚厚書籍。這樣耗費(fèi)了大量的注意力，很難再回到之前的任務(wù)清單上。要知道，注意力雖然是可再生資源，但在一定時(shí)間段內(nèi)卻是寶貴的有限資源。如果你不懂得劃分任務(wù)的重要程度，就很容易造成連續(xù)多天的拖沓。
另外，并非任何人任何工作都適用番茄工作法。尤其是一些創(chuàng)意性的工作內(nèi)容，如設(shè)計(jì)，寫作等。但如果你碰巧有拖延癥的話，倒也不妨一試。自己預(yù)測(cè)一下需要多長(zhǎng)時(shí)間才能完成，給自己規(guī)定一個(gè)期限，試試看能完成多少，以及有無(wú)幫助。相信我，當(dāng)你初次完成了哪怕只有一個(gè)完整番茄鐘的時(shí)候，會(huì)很有成就感。
據(jù)說(shuō)，當(dāng)初弗朗西斯科·西里洛之所以發(fā)明番茄工作法，是因?yàn)樵诖髮W(xué)生活的頭幾年，他曾一度苦惱于自己的學(xué)習(xí)效率低下，于是便狠狠地鄙視自己說(shuō)：“我能學(xué)一會(huì)兒習(xí)嗎？真正學(xué)上10分鐘？”后來(lái)，他終于找到了救星——一枚廚房定時(shí)器，形狀像西紅柿（Pomodoro ，意大利語(yǔ)的“番茄”）。就這樣，誕生了最早的“番茄鐘”。
可惜我未能早點(diǎn)遇到自己的“小番茄”。所幸亡羊補(bǔ)牢，猶未晚也。用了幾天app之后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己的工作效率大幅提升，閱讀專注力明顯增強(qiáng)，生活和精神狀態(tài)也相應(yīng)改善。說(shuō)脫胎換骨未免夸張，可是這樣大的進(jìn)步與改變的確對(duì)我觸動(dòng)很大。一旦有了做事的專注力與時(shí)間概念，一個(gè)人對(duì)于自身的期望值和生活的信心也會(huì)提高很多。與此同時(shí)，它也會(huì)令你驚嘆自己的巨大潛能。
不過(guò)，現(xiàn)在我已經(jīng)很少再用這個(gè)方法了。因?yàn)閷Ｗ⒁呀?jīng)變成了一個(gè)新習(xí)慣。正如我現(xiàn)在已經(jīng)在堅(jiān)持寫作，努力擺脫低效與拖延了。
以上純粹個(gè)人經(jīng)驗(yàn)分享。番茄工作法，很好用的一款小工具，你絕對(duì)值得擁有！
