周末時(shí)，寧愿窩在家里追劇，也不愿外出與人交往；

電梯里遇到同事，哪怕沒(méi)事也要假裝自己很忙，只顧低頭翻看手機(jī)；

每當(dāng)注意到別人的眼光投過(guò)來(lái)時(shí)，總是四慣性躲避，害怕與人對(duì)視；

同學(xué)聚會(huì)，明明可以早到，為了不想與他人有太多交集，偏要拖到Zui后一刻才出現(xiàn)……

如果生活中你也是這樣的“社恐”，不妨來(lái)讀這本書(shū)：

書(shū)名：《“沒(méi)話找話”指南》

作者：[加] 克蘿爾·弗來(lái)明

出版社: 廣東旅游出版社

出品方: 后浪

作者是從業(yè)30年的溝通障礙學(xué)博士和語(yǔ)言病理學(xué)家，這是他傳授給社交別扭人的破冰實(shí)操話術(shù)。

無(wú)論你是不敢開(kāi)口的冷場(chǎng)王、尷尬癌、沒(méi)眼色、木頭人，還是在社交中被嘲笑、被埋怨、被反駁、被忽視的那一個(gè)，本書(shū)都將給你以啟發(fā)。

我注意到越來(lái)越多的人在個(gè)性簽名中會(huì)注明：拒絕閑聊?；蛟S是他們真的好忙，也或許他們只是單純地認(rèn)為，閑聊是一種淺薄且無(wú)任何價(jià)值的溝通手段。

但假如一個(gè)陌生人走過(guò)來(lái)直奔主題跟你交談的話，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得很突兀呢？

其實(shí)閑聊在人與人之間建立聯(lián)系的過(guò)程中，是不可或缺的，它是人們展開(kāi)進(jìn)一步交談的通行 證，是為后續(xù)嚴(yán)肅交流所做的熱身運(yùn)動(dòng)，不僅需要得到重視，更需要學(xué)習(xí)。

閑聊沒(méi)有一定的規(guī)則，也不帶功利性目的，但會(huì)聊的人，總會(huì)在無(wú)形中拉近關(guān)系，甚至將陌生人變?yōu)樽约喝恕?/p>

對(duì)于剛認(rèn)識(shí)的人，閑聊意味著自我介紹、交換個(gè)人信息和興趣愛(ài)好，以及尋找共同話題。

對(duì)于已經(jīng)相識(shí)的人，閑聊的內(nèi)容則包括感受、觀點(diǎn)、八卦、笑話和個(gè)人觀點(diǎn)。

因?yàn)椴槐康男裕越徽劦膬?nèi)容大于交談本身，具有重要的社會(huì)情感作用，是一種通行、普遍、基礎(chǔ)的社會(huì)鏈接方法。

正如作者所言：人們社交溝通的目的是:將陌生人變?yōu)榕笥?！他提到了“ARE”守則，即錨定、表達(dá)、鼓勵(lì)。

1、錨定身邊的事物，引出中性的話題。

如：我們是不是在哪里見(jiàn)過(guò)？

你是什么星座？

你經(jīng)常來(lái)這里嗎？

今天天氣真好??！

2、表達(dá)與這個(gè)話題相關(guān)的個(gè)人看法。

如：是啊，像今天這樣的天氣，我一般會(huì)帶著小狗去濱海大道。那里總是聚集著很多欣賞舊金山灣區(qū)風(fēng)景的人，你去過(guò)那里嗎？（引入自己想要的話題）

3、對(duì)方發(fā)聲，根據(jù)話題提出問(wèn)題（鼓勵(lì)發(fā)問(wèn)what/why/where/how）。

如：你來(lái)的時(shí)候停車順利嗎？

哪家店的女 裝好看/飯菜好吃？

你覺(jué)得演講人講得怎么樣啊？

這樣的開(kāi)口，讓我們?cè)卩徖锖?、工作?duì)談、聚餐赴宴、兩性 交流、跨文化溝通、親子教育等交往過(guò)程中贏得別人的好感，若要成為談話的控局者，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1、你好 +微笑，破冰展露的必 須是善意；

2、先共情，再討論，不要吝晉表達(dá)感情；

3、展示自己的興趣，給別人一個(gè)搭話的機(jī)會(huì)；

4、餐桌是交流和安慰的場(chǎng)所，別用說(shuō)教毀了氣氛。

書(shū)中用大量的豐富情景實(shí)例+簡(jiǎn)明話術(shù)技巧，幫我們從日常打開(kāi)交流契機(jī)，從“無(wú)效尬聊”變?yōu)椤坝?效社交”，從“社恐”變?yōu)椤吧缗！薄?/p>