這兩天看到一個論壇上的熱門帖子，有一個主題在探討“我母親抱怨了二十幾年，我該怎么樣辦？”下面的回帖大概有二十幾頁，仔細翻看了一下，真的是“不一樣的故事，一樣的母親”，這兩天，我在看一些人格方面的資料，覺得大家描述的故事非常符合自戀人格的特征（隱約地覺得抱怨者多是非常自戀的，而且多是巨嬰），所以把這個主題總結一下，希望能從認知上系統(tǒng)地幫助大家。
我經(jīng)常會給孩子看一些心理學方面的小科普，有一次播放一個自戀人格的視頻，他說看到一半，就立刻想到了他的一位朋友。我當時就在想，這么小的孩子就能表現(xiàn)出自戀人格特征，而且還能被同伴察覺出來，周圍這樣自戀的成年人一定不會太少，然后再想想交往中的熟人，有哪些是經(jīng)常表現(xiàn)出：我我我又取得了什么樣的成績、購買了什么樣的稀缺商品、旅了什么樣的游等等；再拉近一點，想想哪個親人是需要不停認可和贊美的、他們是不是看起來有些不切實際地自大、對別人的感受和事情毫不在乎等。
第一步：認清自戀人格
自戀人格的典型特質有：
1.期待周圍親人或朋友不間斷的欣賞和認可；
2.過高的估計了自己的能力，過低的估計了別人的貢獻；
3.幻想自己在任何事上都只可能成功
4.把自己和高地位的人做比較，認為只有這種人才能理解和欣賞自己；
5.對身邊的人要求非常高，非常不切實際；
6.對一段關系不主動努力去維持；
7.幾乎沒有共情的能力，對周圍的人過度要求和批評；
8.不愿意去聊聊周圍人的感受和問題
9.對自己本身和自己的行為缺乏洞察力
10.對周圍人的感受、價值、信仰、興趣都缺乏欣賞的能力
理性地思考和總結別人行為根源有利于我們實現(xiàn)認知療法，雖然可以不認同行為，但至少可以理解。
有一種類型的自戀人格會在重要節(jié)日攪亂大家情緒、讓大家不安以實現(xiàn)自己自戀需求；聽起來很怪異，他們的確是以別人的不安為食，看到大家惶恐、郁悶、難過，他們會在潛意識里覺得這是一種獎勵。這就是越到重大節(jié)日的時候，越容易出現(xiàn)情緒失控的場面，大概這才是自戀者最佳獵食時機。
第二步：哪里不對勁？（自戀的人都經(jīng)歷了什么）
自戀其實是基于如下情形的防御機制：
1.不安全感；
2.沒有解決的沖突；
3.不愉快的記憶；
4.不愉快的感受
以上這幾個又有可能源于本應得到足夠愛和接納但未能得到的被拒絕的童年經(jīng)歷。這些經(jīng)歷又導致：
1.自戀者通過不停地告訴自己，“我是完美的，而且非?？蓯邸眮矸烙獾骄芙^帶來的傷害；
2.他們不停地告訴自己，“我可以自我滿足，而且不需要任何溫暖有愛的關系（但實際上他們非常需要）”；
3.如果有人離開他們，他們會感到被拒絕、抑郁、空洞。這些都提示著他們潛意識里的童年或者過往發(fā)生過的傷害。
第三：你有沒有想過去改變自戀者？你覺得你能嗎？
身邊如果有那種“我我我”的自戀者，其實是一件很煩人的事，因為這種溝通和關系實在是不對等。你有沒有試圖去改變他們？你能改變嗎？答案其實很悲觀，“你不能”，不是因為對方是自戀人格，而是我們作為人本身，其實是缺乏改變別人的力量。
對于大多數(shù)普通人來講，我們通過各種反饋來改變自己的行為和自我省察的——無論那些反饋是正向的還是負向的。擁有自戀人格的人缺乏自我反省的能力，對自己的缺點以及這些缺點對他人的影響沒有一點洞察力，因此，他們很難改變自己。
我看論壇上有個網(wǎng)友關于自戀者能否改變的回復：“外因需要內因才能起作用，你母親的問題，她自己的內因一點作用不起，你這個外因再強大也沒轍…”
當然，你自己如果覺得自己可以解決，也許你也陷入自戀了，覺得自己非常有能力，但是如果對方依然我行我素，你會覺得自己太沒有用了，自戀形象受到挑戰(zhàn)，所以對于想解決問題的自戀者，痛苦的根源，在于一個想負責的心。
第四：試著鼓勵自戀者來共情一下？
自戀者太沉湎于自我欣賞，無法去關注和理解他人的感受、價值、興趣。如果你想做個試驗，可以試試用下面的辦法讓自戀者共情一下，不過不要強求，順其自然：
1.讓他們猜猜你在想什么，然后再猜他猜了什么；
2.給每個人十分鐘，讓大家輪流談談自己，比如自己的成功、熱愛、失敗、失望。
第五：實在難以忍受，能結束和自戀者的關系和鏈接嗎？
當然，上面的共情練習提議經(jīng)常會遭到自戀者的拒絕，不要郁悶和沮喪。因為如果你覺得這種關系十分有毒，不想繼續(xù)下去，你無法改變對方，對方卻把你的能量榨干，如果你覺得你已經(jīng)盡力去改善（窮盡想法和努力），而且自己的自尊已經(jīng)降到足夠低了，你可以結束和自戀者的關系和鏈接，因為，任何愉快的關系都需要兩個人共同努力。
看到有個網(wǎng)友回復：“沒啥內疚的，感情也得斷舍離，我現(xiàn)在受夠，基本不接話，性格決定命運，人各有命?！蔽艺J同斷舍離的說法，把它用在情感領域同樣精彩。
“毛病一個是自己找的，一個是別人慣的，你沒本事給她治病，那就只能不慣她的毛病”。
