問大家一個問題“你喜歡學習嗎？”我猜很多人都會回答“不喜歡。”這也不難理解，因為在很多人心里學習都是一件枯燥無聊，會死很多腦細胞的事情。

但我想告訴你，學習是有方法的，你只要用對了方法，學習同樣可以成為一件讓人感覺快樂的事情。今天小明就和大家分享一下如何讓學習成為一件快樂的事情或者說不那么痛苦的事情。

01??排斥學習的原因

說到學習我們必須提一下多巴胺這個物質。多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質，它能讓我們感到亢奮和快樂。

科學家曾經(jīng)做過這樣一個實驗，在小白鼠的腦袋里插根電極，然后在它生活的籠子里按上一個腳踏板，電極就會刺激小白鼠中可以產(chǎn)生多巴胺的區(qū)域，使它感到相當?shù)挠鋹?，結果小白鼠不停的踩踏板，不停的享受多巴胺帶來的快感。

最后這只小白鼠活活的爽死了。從這個實驗我們可以看出，從某種程度上來說你喜不喜歡做一件事情，是由這件事情刺激大腦產(chǎn)生的多巴胺的多少決定的。

能不能刺激大腦產(chǎn)生多巴胺又是由我們做這件事能否形成的正反饋決定的。比如，在游戲世界中你的每次一次操作都會有即時的反饋，并且大部分時間都是正向的反饋。

你會感覺自己無所不能，想打就打，想殺就殺。你的每一次操作幾乎都可以為你帶來爽感。

這些正向的反饋會刺激大腦產(chǎn)生大量的多巴胺，讓你感到放松、亢奮、愉悅，所以你非常喜歡打游戲。

而學習給人帶來的體驗就不那么友好了。由于學的東西大部分都是生疏的、沒有見過的，這就需要我們花時間去適應規(guī)則、思考邏輯。

這也意味著整個反饋周期變長了。更痛苦的是有時候你花了大量時間思考一個問題，結果得到的答案是錯的，也就是說形成的是負反饋。

這不僅產(chǎn)生不了讓人愉悅的多巴胺，還會打擊我們的自信心。所以大家當然就不喜歡學習了。

02?學習體驗的產(chǎn)生過程

關于學習的體驗諾貝爾獎獲得者丹尼爾?卡尼曼還做了進一步研究。他發(fā)現(xiàn)一個人對于一段經(jīng)歷的感受是由峰值和終值決定的。

峰值是指這段體驗中的最高峰，包括正向和負向；終值是指這段體驗結束時的感受。這就說所謂的峰終定律。

說到這里大家可以回想一下自己學習時的感受：每次是不是很少有正向的峰值，總是被“這個類型的題我怎么沒見過、這道題怎么這么難、這個題的解題過程好麻煩”等負面情緒包圍著。

這些負面情緒讓你沒有感覺到一絲絲愉悅。

再說到終值，應該也好不到哪里去吧，經(jīng)常是“算了，算了，實在想不出來了，不做了”、“不做了，不做了，太煩了，休息一會，玩會手機再做”。

每次放下手里作業(yè)的時候，你就像逃兵一樣垂頭喪氣，喪到不行。你以為撂挑子不學就完了嗎？事情沒有這么簡單。

心理學家研究發(fā)現(xiàn)，這些沒有做完的事情會被我們的大腦一直惦記著，這也就是蔡格尼克效應。

蔡格尼克效應是指人們天生有一種辦事有始有終的驅動力，如果工作尚未完成，便會給大腦留下深刻印象。

也就是說即使你把這些不會的題暫時放下了，這些沒做的題大腦也會一直幫你記著。

這也是為什么我們一想到學習就會非常痛苦，因為你沒做的題和做題時的痛苦經(jīng)歷大腦都幫你記著呢，你一想到學習這些痛苦的記憶就會在你大腦里回放。

腦袋里全是這些糟糕的記憶你當然會排斥學習了，畢竟沒有人喜歡受虐，你說是吧。

03 ?愛上學習

知道了學習讓人痛苦的原因，接下來小明教大家怎么才能避免痛苦，甚至是愛上學習。

有的人可能會說了，愛上學習這輩子是不可能的。

?行行行，就算不愛上，咱至少不排斥，學的輕松一點吧。

剛才也說了我們對于學習的體驗是遵循峰終定律的，所以只要我們能創(chuàng)造出愉快的峰值和終值那學習體驗肯定不會太差。

好，上方法：創(chuàng)造愉快的峰值我給大家提供的是交叉學習法。

所謂交叉學習法就是在一段學習經(jīng)歷中交叉學習不同難度的科目或者題型。

雖然說學習是一件枯燥無聊，讓你頭大的事情，但這么多科目里面總有你擅長的一科吧。

比如說你喜歡英語，不喜歡數(shù)學。那就先學上一個小時的數(shù)學，然后再學習一個小時的英語。這樣被數(shù)學虐了以后，你可以在英語上找回你的自信心，避免“喪”情緒達到峰值。

當然在同一科目中也可以使用交叉學習法，比如在數(shù)學這一科目中你不擅長二次函數(shù)，但證明題掌握的還不錯。那就先學習半個小時的二次函數(shù)，再學習半個小時的證明題。

說白了就是先去跟壯漢剛一把，然后再來捏個軟柿子。這樣你就不會到處碰壁，失去學習的信心，覺得自己一無是處了。

哀莫大于心死，學習也是一樣。學習最怕的就是信心遭到打擊，失去面對學習的勇氣。

這種方法你剛開始你可能不太適應，但你要明白學習看的是結果，而不是過程，就算是考試也沒有人要求你必須按照順序去答題。只要得到了你想要的結果，你就是贏家。

說完了峰值，我們再來看看終值。這里我給大家提供的方法是喜劇收場法。

回想一下你追劇的經(jīng)歷，如果一部電視劇的劇終是以悲劇收場，你是不是總覺得有些遺憾，看完以后就再也不想看了。

但如果以喜劇收場，你的心情就會很愉悅，劇情好看的話甚至有二刷的沖動。學習也是一樣的，我們要學會用喜劇來收場，給自己留下美好的記憶。

當你準備停下手中的任務休息的時候，就做一道自己擅長的題，這道題最好簡單一點，這樣你就很容易解答出來，給自己留下愉悅的終值記憶。

舉個我自己的例子，以前我其實是不太喜歡寫作的，每次想到寫作就像大家寫作文一樣也會感覺頭大。

為什么會這樣，因為之前寫作給我?guī)淼捏w驗都是痛苦的記憶。一般我寫作的過程是這樣的：先找選題、再構思大綱、再找素材、最后開始寫。寫完一篇文章至少得花費四個小時。如果寫的時候沒有思路的話，就會像擠牙膏一樣，花費的時間會更多。

每次想到這些我就會感覺很排斥寫作，經(jīng)常對于每天的文章也是能拖就拖。但自從知道了峰終定律之后，寫作對我來說輕松了不少。

我是怎么做的呢？每天睡覺之前我會花一個小時左右把第二天要寫的選題、大綱、素材都準備好，這樣第二天想到寫作的時候我就不會感覺到那么大的壓力了。

因為麻煩的準備工作我已經(jīng)全部準備好了。如果用峰終定律來解釋的話，這就是我為自己創(chuàng)造了良好的終值。

終值給我留下了輕松愉快的記憶，緩解了我對于第二天寫作的壓力。

好，總結一下，當你打算停止一項學習任務的時候要以喜劇結束，也就是要創(chuàng)造愉悅的終值，這樣你對于學習的記憶就是愉快且輕松的，下次準備學習的時候就不會有抗拒、排斥心理。

04?寫在最后

最近，看到了一個比較新鮮的企業(yè)招聘觀點：“我們對人才的標準，已經(jīng)由體力、智力、經(jīng)驗和能力，轉變?yōu)闈摿Α?/b>所謂潛力，指的是能適應瞬息萬變的環(huán)境，能持續(xù)地成長和不斷挑戰(zhàn)新角色。”

如果用一句話解釋的話就是“我們需要終身學習者！”

由此可見在這個日新月異的時代，持續(xù)學習的能力已經(jīng)被越來越多的企業(yè)所重視。

所以大家對于學習的態(tài)度，如果還停留在排斥的階段，那將來肯定會很吃虧。

如果你不是那么愛學習，小明今天分享的方法不妨一試。我相信，只要掌握了正確的學習方法，每個人都可以愛上學習。

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