最近在看日本作者沖幸子的書，《精彩人生的一分鐘小習(xí)慣》。
她寫道：“我的目標(biāo)是看起來比實際年齡年輕15歲，為了這個目標(biāo)，我始終用心維護(hù)自己的身體健康”。
好巧，我也是。
很早以前，我就給自己定下了階段性小目標(biāo)，35歲之前，看起來比實際上年輕5歲；50歲之前年輕10歲，50歲之后向著年輕15歲。
我好奇沖幸子是怎么做的？
吃飯篇：買菜時根據(jù)“七色板”（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜， 吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然后吃魚或肉（蛋白質(zhì)），最后吃米飯或面包（碳水化合物）；
運(yùn)動篇：日常生活中不放過任何鍛煉機(jī)會，穿襪子或褲子都要抬起腿來站著穿，沒空去健身房，也要趁著在看電視或聽音樂時原地踏步，逛街時會通過櫥窗里映出的影子，來檢查自己的姿態(tài)；
睡眠篇：睡前盡量不要接收過多的信息，實在睡不著會鉆出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩，她相信把寫著愿望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下或抱著入睡，會睡得格外香甜；
舒壓篇：熨燙衣服時，會在蒸汽熨燙機(jī)的水里加入一滴香水，留意生活中令人感動的瞬間，閑著沒事想高興有趣的事，想到哈哈大笑，每天早上起床打開窗戶做個深呼吸，清空身心壓力；
待人篇：送客出門時會在心中為客人祈禱能平安回到家中，與人雙目對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人，喜歡在生活中盡量做一些能夠使他人感到高興的事，這么做會讓自己覺得很幸?！?/p>
盡管這些小事做起來幾乎不超過一分鐘，而且作者沒有傳遞出任何較勁感和苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕15歲是件輕松的事。
也經(jīng)常聽到討論：你怕老嗎？
我到覺得：“現(xiàn)在的狀態(tài)無論是精力水平，還是內(nèi)心能量，甚至顏值都比我20歲的時候強(qiáng)太多了，這是我投資自己和努力的結(jié)果。如果我只用了幾年時間就可以做出這么大的改變，那我不敢想象如果我花了10年20年30年會有什么樣的進(jìn)步。我很期待自己50歲，60歲，70歲的樣子?！?/p>
有一位好友，她身材高挑勻稱，皮膚光潔飽滿，妝容簡單精致，笑起來很甜，每次約到她，心情頓時充滿陽光，莫名地開心起來。其實初見她，我以為她大概40歲，沒想到人家已經(jīng)52歲。
對于年過半百狀態(tài)卻依然這么好的女人我是很欣賞的，人家肯定是做對了一些事情。她給出了一些建議：
工作：她說女人一定要有心愛的工作，做一些你真正喜歡的事情，而不是只是為了謀生而工作。這對一個人狀態(tài)的影響是很大的。
很多女性，表面看錢賺得不少，但是你看她的眼睛就知道這個人沒什么活力。你要是問她工作怎么樣，她會說“挺好啊”。其實，她們只是麻木了，而這種麻木會從里到外散發(fā)出來。
判斷你喜不喜歡你的工作有一個很簡單的方法。如果你周一早上8點(diǎn)有個會，你的第一反應(yīng)是什么？如果你的第一反應(yīng)不是雀躍，就說明你根本不喜歡你的工作。
有passion的人是容光煥發(fā)的，是不一樣的。
當(dāng)然，我不是建議大家今天就辭職去追尋自己的passion。所有的passion最后還是要落地的，而沒有計劃的熱情最終是沒有辦法成為現(xiàn)實的。所以，如果大家要去追尋自己的passion，請大家一定要做好充足的準(zhǔn)備工作和周密的計劃。
但是認(rèn)真、努力、愛學(xué)習(xí)的人走到哪都不會太差。
睡眠：睡眠也很重要，早睡早起就好。
飲食：現(xiàn)代人，很多病都是撐出來的。少吃點(diǎn)對健康很有好處。
早上和中午都吃不少，吃個8分飽吧，而且什么都吃點(diǎn)，兩個蛋+吐司啊，或者給孩子做日本拉面啊，沒什么忌諱。但是，晚飯我只吃一點(diǎn)點(diǎn)或者索性不吃，而且晚上不從吃碳水化合物。
偶爾嘴饞不要緊，點(diǎn)到即止就好。比如，如果想吃土豆了，絕不會一口氣吃3個大土豆。只做一點(diǎn)，然后放一個精美的擺盤，吃一點(diǎn)解解饞就好。
對了，千萬不要喝冰水，尤其是女孩子。胃是鍋爐，寒涼的食物會傷害胃經(jīng)，就像在燒得滾燙的煤炭上撒一杯冰水。
護(hù)膚：女人啊，只要不犯懶，就不會丑。沒什么特別的護(hù)膚經(jīng)。就是每天防曬，一周做一次面膜，1-2個月去美容院做一下臉。關(guān)鍵是每天晚上都要洗臉，再累也要。年輕的時候，有時候會犯懶，從外面回來常常不洗臉就去睡了，這個對皮膚傷害很大。
運(yùn)動：實在沒時間去運(yùn)動，就在家收拾東西，反正不能懶躺著。小動動也比不動好。反正，只有懶死的，沒有累死的。找到喜歡的項目堅持運(yùn)動就很輕松了。
情緒管理：工作再忙，每周都要放空一些，和閨蜜們喝喝咖啡聊聊天，做做按摩，有張有弛，放松一下很重要。
我透過現(xiàn)象看到的本質(zhì)是：千萬別低估了那些看起來顯年輕的女人，她們是行動的巨人。
她們對待生活有著超凡的洞察力、執(zhí)行力和善念力，對身體心懷敬意，這樣的女人真不簡單，連時間和衰老想對她們下手前，都得仔細(xì)掂量掂量。
逆齡資優(yōu)生劉嘉玲說：“我覺得老不是一天的事情，老是突然之間來的，當(dāng)你放棄你自己的時候，你就老了”
在平凡的工作和生活中發(fā)現(xiàn)自己的不凡，感覺自己和這個世界產(chǎn)生著正向關(guān)聯(lián)，自己做的事讓別人稍微感到幸福，這樣的人精神上青春永駐。
尼采曾說，“一個人只有充滿矛盾才會多產(chǎn)，只有靈魂不疲憊，不貪圖安逸，才能永葆青春，誰放棄了戰(zhàn)斗，誰就放棄了偉大的生活?！?/p>
是的，誰放棄了自己，誰就放棄了顯得年輕的可能。
看起來顯年輕的女人，總是期待自己今天晚上睡覺時，比今天早上起床時優(yōu)秀一點(diǎn)、自律一點(diǎn)、豁達(dá)一點(diǎn)，這樣的女人人生一定會很精彩。
最后碎碎念：我覺得把經(jīng)驗都分享給需要的朋友，也不能說是改變別人的命運(yùn)吧，就是在人家起步的時候，或者在關(guān)鍵點(diǎn)上幫人家快走幾步。想到自己寫的文章，不知道何時何地何篇，被人看到，給人鼓勵，心里就覺得很滿足
