1.刷新了我對情緒日記的看法，不單止寫來源、價值觀，應該加入需求，是正向的。這樣才有助于管理情緒。

2.傾聽時，除了與對方共情。還可以試著去判斷對方的思考角度，如果偏了，比如像今天，他希望對方改變來滿足他的需求而不是往自己內心看，那么可以將他往正向引導。

3.上臺完成了一次自我展現(xiàn)，前面不知道說什么，亮點是講了一個比較好的故事作為案例。

4.我是一切的主宰。我是怎樣的世界就是怎樣的。正向的想法會帶來正向的世界。

5.分清事實與評論——

6.三欄法：關鍵詞 | ?理解 | ?應用

7.拆書法搭建自己的知識體系

每一個知識點，都可以前后延伸出前因（Why）后果（What），接著可以分析出它的適用邊界，再聯(lián)系自身經(jīng)歷A1（過去）A2（未來）A3（現(xiàn)在），這個單一的知識點就變得立體化。這個立體化的知識點，又可以和其他知識點連接在一起，組成一個龐大的知識體系，成為你的一部分。

熟讀《這樣讀書就夠了》第六章。

8.價值觀——重要；信念——相信

一個事件，要看到它背后的需求，而不是挖到價值觀為止。比如我講述我的例子時，大家只會覺得我的價值觀是“做人要低調”，但是深挖到需求，我其實是很想像對方一樣自如地表達自我。

9.事件沒有對錯，只有正向價值。