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1》今天只看1次手機(jī)，正常的工作和接電話可以

今天在搜文章時(shí)無意中看了半小時(shí)手機(jī)！今天手機(jī)聯(lián)系回復(fù)信息多，占用精力較多！

2》每次只專注做一件事情，減少浪費(fèi)時(shí)間的壞種子！活在當(dāng)下體驗(yàn)，一下當(dāng)下帶給的感受（有什么感覺？）避免在別人專注做事時(shí)去打擾他,也提醒他人專注做事！

今天在去修復(fù)牙的時(shí)候，給我主治大夫不在，一個(gè)年輕的女孩給你看，開始有點(diǎn)緊張，想接受當(dāng)下的感受，大不了我轉(zhuǎn)移注意力想點(diǎn)其它的！

但當(dāng)女醫(yī)生開口一講話，查看情況一分析那個(gè)當(dāng)下我的心?馬上松下來了，還正好抬頭無意看到燈光中間有個(gè)水晶片反射整個(gè)操作過程（事情還沒發(fā)生不要恐懼）在整個(gè)過程中輕柔無痛講話聲音還甜美悅耳！

當(dāng)進(jìn)來非常的喝和想吃東西，看到洗好的水果拿起快速的吃完沒品到味道胃也不舒服！讓我意識(shí)到應(yīng)該沉一沉氣，享受那個(gè)咀嚼的當(dāng)下的感受！于是這樣做了，把水果切成不同形狀拿起牙簽慢慢品嘗，既有美感又有食欲更能品出不同的味道！

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