圖片發(fā)自簡書App

今天的站樁，大腦一直在想事情，沒辦法集中在身體上，就感覺胃很漲，我就把注意力集中在胃，一會又想事情去了，我又把注意力集中回來放在胃，慢慢的雙腿開始發(fā)抖，開始打嗝，打完隔就覺得胃舒服很多，呼吸也變長了，就可以把意識很好的集中在身體上，發(fā)現(xiàn)左邊的肩膀很緊張，右邊的手臂有點發(fā)麻，雙腿的抖動變快，于是我又把注意力放在左側(cè)胳膊上，感受它的緊張，看見，接納，直到結(jié)束時發(fā)現(xiàn)雙手有一種失去感覺的感覺，好像雙手不在了！特別的有趣！直到一點一點恢復(fù)覺知