最近提前休完產(chǎn)假上班了，一邊是強(qiáng)度不低的工作，另一邊是帶娃，時(shí)間精力一下子變得十分稀缺。24小時(shí)只能投給最最重要的事情，倒也好，那些處在半死不活狀態(tài)的學(xué)習(xí)項(xiàng)目全部暫停了，最重要的事情浮出水面。
帶娃，用心帶娃。工作，認(rèn)真工作。在忙碌和緊湊中實(shí)踐精力、時(shí)間管理的方法。同時(shí)，在一切事情中保持覺(jué)察、練習(xí)專(zhuān)注、實(shí)踐功課。
帶娃和工作，是目前最重要的工作。成為對(duì)自己的觀察者，是人生的使命。
想通了這一點(diǎn)，在忙碌和緊湊中，倒也游刃有余，意外的是，只要保持覺(jué)察和質(zhì)疑，就能做到心無(wú)掛礙，工作效率和靈感在前陣子積累的加持下，高出很多段位。
目前，在工作上，把我的線上訓(xùn)練營(yíng)變成線下訓(xùn)練營(yíng)，課堂要繼續(xù)歡樂(lè)、有效，落實(shí)方式也要有用，真的幫學(xué)生掌握方法獲得實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。這一周都在思考、打磨訓(xùn)練營(yíng)的事情，沒(méi)有時(shí)間碼出一篇跟過(guò)去質(zhì)量匹配的文章，所以決定把挑選部分最近的冥想打卡發(fā)出來(lái)。那么這篇文章，在文字功底、邏輯結(jié)構(gòu)上都會(huì)不怎么樣了，但是如果你想練習(xí)冥想、提高元認(rèn)知能力，那么對(duì)你的價(jià)值啟發(fā)不會(huì)讓你失望的。
Day 35 ?
全天保持覺(jué)察。今天感到挑戰(zhàn)和恐懼時(shí)，立刻啟動(dòng)功課模式。很快發(fā)現(xiàn)了那個(gè)經(jīng)常帶給我不愉快的信念。隨即看清楚過(guò)去為何一直被它所困。現(xiàn)在有了覺(jué)察、調(diào)查和行動(dòng)的力量，我已不再為之所困。
越對(duì)冥想復(fù)盤(pán)，就越看清楚它對(duì)我的作用，尤其是隨時(shí)覺(jué)察和隨時(shí)功課。于是更要提醒自己，不要讓日常將自己淹沒(méi)，而要在每件事上觀察自己的心智活動(dòng)。
這些過(guò)去在我看來(lái)很智慧但自己做不到因而與我無(wú)關(guān)的話，現(xiàn)在越來(lái)越多在變成我的生活體驗(yàn)。幸運(yùn)！
Day 37
全天保持覺(jué)察。今天再遇挑戰(zhàn)，一整天都陷在受害者模式和討好模式中，知道自己有情緒、難受，但痛點(diǎn)太痛，光覺(jué)察只是看到因，要停止痛苦，還需從因上調(diào)查。
晚上坐享時(shí)，還是想到了白天的事情，快速在心中做了功課。經(jīng)過(guò)一天的覺(jué)察，功課的效果可能也更好。功課完畢，我完全放開(kāi)了對(duì)此事的執(zhí)念，從受害者模式和討好模式中解脫出來(lái)。對(duì)當(dāng)事人感到感激，因?yàn)樗o了我一個(gè)進(jìn)步的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗恢痹趲椭艺疹櫸?。亦?duì)她感到抱歉，因?yàn)樵谖也黄届o的時(shí)候在心中對(duì)她多有攻擊。
是的，我確定我已經(jīng)很早就發(fā)現(xiàn)了通向開(kāi)闊人生的道路，但跟知道鍛煉有助于健康一樣，我的實(shí)踐還是配不上我想要的境界。
因此今天我立了個(gè)小目標(biāo)，冥想10年。坐享、隨時(shí)隨地保持覺(jué)察、反思、功課。每天記錄、打卡。每年至少3篇冥想復(fù)盤(pán)文。必須親證開(kāi)闊人生。
Day 38?
全天保持覺(jué)察。越來(lái)越感受到，冥想就是一種平衡的生命狀態(tài)。在任何一件事上都可以冥想。
冥想給我力量，讓我快樂(lè)。
等會(huì)進(jìn)行睡眠冥想，來(lái)一場(chǎng)無(wú)夢(mèng)好覺(jué)。
Day 39
全天保持覺(jué)察，坐享20分鐘。
今天再遭遇語(yǔ)言挑戰(zhàn)，然而我已經(jīng)能感覺(jué)到自己不再那么容易被情緒操控。另一個(gè)發(fā)現(xiàn)是，有好幾句前不久還能引發(fā)我情緒和胡思亂想的話語(yǔ)，今天再聽(tīng)到時(shí)，心中是平靜的。沒(méi)有我的投射，那就是別人的一種表達(dá)。
今天寫(xiě)了關(guān)于冥想的第二篇文章，這個(gè)過(guò)程和后來(lái)收到反饋以及對(duì)反饋?zhàn)龀龌貞?yīng)的過(guò)程，也都是冥想。復(fù)盤(pán)加強(qiáng)了我的覺(jué)察，讓我更容易在每件事上保持覺(jué)察。
我從來(lái)沒(méi)有這樣對(duì)打卡上癮。因?yàn)槊刻礻P(guān)于冥想的打卡又是一次微冥想，甚好。
今天坐享20分鐘，感到專(zhuān)注力加強(qiáng)。
Day 43?
全天保持覺(jué)察，坐享20分鐘?；匚兑晃还φn圈朋友的功課感悟，心中充滿(mǎn)暖暖的喜悅。經(jīng)過(guò)幾年的實(shí)踐，朋友像變成了另外一個(gè)人，擁有了開(kāi)放、開(kāi)闊、平和喜悅的生命狀態(tài)。當(dāng)然這也正好說(shuō)明我最近的變化，能更好地見(jiàn)得別人的好了??
今天冥想的效果幾次經(jīng)歷檢驗(yàn)，效果棒棒的。今天幾次被家人指出自己做得不好的地方，心中都非常平靜、坦然，因而愉快應(yīng)對(duì)。沒(méi)有我的玻璃心和矯情，家里的氛圍真好！
Day 44?
全天保持覺(jué)察。功課一個(gè)。
允許別人不喜歡我，允許別人更喜歡另外的人。質(zhì)疑有壓力的念頭后，是輕松、愉悅、友善。
為了更多的自由，我期待更多的不愉快。
萬(wàn)維鋼老師說(shuō)冥想很難，要保持對(duì)自己的觀察很難，根據(jù)我的實(shí)踐，我認(rèn)為他沒(méi)有找到方法。
冥想不難。從保持覺(jué)察、做功課開(kāi)始，當(dāng)你從過(guò)去困住自己的情緒陷阱中脫身，隨之而來(lái)的是平靜和喜悅。
但冥想成為習(xí)慣，每一件事都是冥想，每一刻都是冥想，你想要的幸福高效人生，可以從現(xiàn)在開(kāi)啟。
