今天在“強(qiáng)勢(shì)自律蛻變營(yíng)”里聽(tīng)了第一節(jié)課：《運(yùn)動(dòng)管理》

對(duì)運(yùn)動(dòng)的意義有了更深層次的理解。課程詳細(xì)講解了運(yùn)動(dòng)管理的9個(gè)步驟。結(jié)合個(gè)人情況，首先從每天養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。從8月11日起開(kāi)啟了我自己的“時(shí)間管理”模式。每天早晨5：00起，每天晚上10：00睡覺(jué)。早起后晨練，舉啞鈴，閱讀。其中晨跑從每天1公里開(kāi)始逐步累加。直至每天3公里，5公里。利用“微習(xí)慣”法則讓自己持續(xù)不斷的堅(jiān)持下去，為了讓計(jì)劃能夠成功實(shí)現(xiàn)，明早的朋友圈發(fā)布信息，在今后的21天時(shí)間堅(jiān)持每天早晨晨練，將體重從現(xiàn)在的119斤減至標(biāo)準(zhǔn)體重112斤，將體脂率降到正常值。如果沒(méi)有完成，朋友圈可以找我領(lǐng)取100元紅包。瞬間感覺(jué)壓力山大！這就是利用他律實(shí)現(xiàn)自律吧！

感受最深的還是村上春樹(shù)說(shuō)的那句話：身體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持她的強(qiáng)忍，美麗。運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)干凈的心靈，我想這也是海老師把運(yùn)動(dòng)管理放在第一課的主要原因。跟著海老師開(kāi)始時(shí)間管理以來(lái)，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得更快了，每個(gè)時(shí)間段稍有懈怠，下一步計(jì)劃就有點(diǎn)跟不上了，真的不敢拖延了，很幸運(yùn)能夠這個(gè)平臺(tái)進(jìn)行時(shí)間管理，實(shí)在是治愈懶癌的好平臺(tái)。由于時(shí)間關(guān)系，今天暫時(shí)寫(xiě)到這里。希望得到海老師的指導(dǎo)。謝謝！