一、清晰界限
到底是誰(shuí)有情緒，這是界限。
自己的情緒，不要虛假表達(dá)，虛假接納別人的情緒。真實(shí)，不一定說(shuō)出來(lái)，自己心里要清晰明白。
二、自我覺察
從每天覺察自己的身體，身體的感受，品讀自己的感受開始。
可以去每天給身邊的不同的人一個(gè)肯定性信息，關(guān)注到他人的情形。
三、采取措施
父母不是神，父母也不需要統(tǒng)一。
世界就是多元的。
《父母效能訓(xùn)練》第26天
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