根據(jù)世界衛(wèi)生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。失眠已經(jīng)成為一個影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。

01睡眠問題越來越多

現(xiàn)代社會節(jié)奏快、壓力大，城市霓虹燈亮到夜里一兩點，許多人因此出現(xiàn)睡眠時相延遲綜合征。正常的夜里11點到第二天早上七點，延遲為凌晨2-3點到11-12點，睡眠周期不變，睡眠時間整體延遲。這種睡眠紊亂狀態(tài)對身體健康的影響雖不像失眠的危害那么大，但人長期不照射陽光更容易疲累，生活節(jié)奏也受到影響。

出現(xiàn)睡眠障礙的人也越來越多，被迫熬夜、睡不著、睡不好等睡眠問題成為普遍現(xiàn)象。隨機采訪的路人睡眠質量都不太高，睡眠時間晚、時長短、入睡慢等都是常見問題。睡眠好不好直接影響我們的身心健康，醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

02睡眠的重要性

合理的、規(guī)律的睡眠對于每個人來說都非常重要，必不可少。

一、睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對每一個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時間多一些。

二、睡眠是人體生長的營養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運動飲食一樣，是保證機體生長發(fā)育的營養(yǎng)要素，沒有充足的睡眠，機體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護、機體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。

三、睡眠充足可以防止癌癥的發(fā)生，有些研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)病率呈直線上升趨勢，研究發(fā)現(xiàn)細胞分裂多在人的睡眠過程中進行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生了紊亂，機體有可能在外部環(huán)境不良因素的作用下，發(fā)現(xiàn)一些癌性的病變。

四、睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規(guī)律，使我們的機體經(jīng)過休息得以恢復來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現(xiàn)紊亂，人的自然節(jié)律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產(chǎn)生各種生理不適，甚至是疾病的發(fā)生。

如今許多人都處于身體亞健康的狀態(tài)，容易疲勞，還有其他的一些身體問題，及時調整生活規(guī)律，保證充足睡眠。給我們一個健康的軀體、健康的生活和健康的未來~