欲速則不達
欲：一心只想，忽視效果；速：快速；達：達到（目的）。語出《論語·子路》：“無欲速，無見小利。欲速則不達，見小利則大事不成?！?/p>
語出有因:子夏一度在莒父做地方首長，他來向孔子問政，孔子告訴他，為政的原則就是要有遠(yuǎn)大的眼光。百年大計，不要急功近利，不要想很快就能拿成果來表現(xiàn)，也不要為一些小利益花費太多心力，要顧全到整體大局。
一味主觀地求急圖快，違背了客觀規(guī)律，后果只能是欲速則不達。一個人只有擺脫了速成心理，一步步地積極努力，步步為營，才能達成自己的目的。
凡事先有量變，才會有質(zhì)變，萬不可焦躁，如果做事一味追求速度，逆其道而行之，結(jié)果反而會離目標(biāo)更遠(yuǎn)。如果想要快速完成某件事，其效果未必會好，甚至大失所望，萬不可急于求成。
拔苗助長不可取，冰凍三尺非一日之寒。
【近義詞】急功近利、 物極必反、 一蹴而就
【反義詞】事半功倍
一、太快就會不達。
聯(lián)想：運動、個人成長、戀愛、親子關(guān)系、習(xí)慣培養(yǎng)…
拿運動舉例，跑步是大部分人都適合的運動。但對于跑量、如何科學(xué)跑步都有方法。跑個馬拉松看起來很不錯，但不一定適合每個人。有人不顧自己身體條件，馬上提出跑半馬，全馬，可行嗎？
自我問答：
1．跑步是不是適合自己？我要不要跑，如果適要開始跑步我的下一步行動是什么？
2．怎么跑得舒服？
3．怎么設(shè)置適合自己的跑量？每周多少次合適？每次跑多少公里？后續(xù)如何規(guī)劃？
4．如果跑步不適合自己，是選擇游泳，瑜珈、拳擊、太極、或是健身房有氧運動？適合自己的才是最好的。
所以我也講一下我跑步的故事：我是從去年12月23號接觸到葉武濱老師的易效能，走進了線上天使班從那天開始每天聽一講并且用筆記本記錄一講并且用成自己的語言分享發(fā)送朋友圈．當(dāng)我聽到運動跑步這一章節(jié)時我也動心了，因為我是一個跑步盲．上學(xué)時每次跑步都逃課找借口找理由就是不展長跑！長大后從來都沒有再去跑步過．所以從聽到葉老師講跑步那個章節(jié)時我開始嘗試跑步，先前總是看到我們線上天使班的小伙伴一曬就是五公里、八公里、十公里！我第一次跑了五公里氣喘吁吁，并且第二天小腿肚疼和膝蓋酸痛也可能就是欲速則不達吧！一下子讓我有了放棄的念頭，這時候我就想起來天哥班主任的三問：你的目標(biāo)是什么，你和目標(biāo)之間的差距在哪里，你的下一步行動是什么如果檢視你？我梳理了一下自己目標(biāo)是：1．一定要跑步因為跑步可以讓我減肥助力（減肥30％是運動、70％是飲食）2．我與目標(biāo)之間的距離是我不懂的跑步的要領(lǐng)例如跑前拉升我跑步的動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范和跑步的技巧還有跑步的時間和裝備！3．我的下一步行動是什么還繼續(xù)跑步完成我的夢想減肥瘦身．所以就開始了我的計劃列清單：1．看書吳棟老師的《像戀愛一樣飽步》巜簡愛跑步法》2．買裝備：腰包、跑鞋、速干運動衣服、護膝、測心率、下載悅跑圈App．3．練習(xí)跑前拉伸跑后拉伸和跑步中柔、衡、堅、挺、傾的視頻不斷地播放和模擬！最后終于出發(fā)上路了，在這一路的過程中也有稍微的膝蓋疼痛．所以我走進線下課第二天的課程6:00去跑步當(dāng)我看到葉武濱老師和領(lǐng)跑老師的跑步時我知道了我的膝蓋痛的原因是我用后腳掌著地其實我們真正的需要請到專業(yè)的人專業(yè)指導(dǎo)才不會盲目和盲從．從線下班回來以后我就改變了我的跑步的姿勢一直跑得非常好并且每個星期跑五次每次跑5公里讓我的瘦身達成了并且我的體質(zhì)和面部的膚色都有了很大的改變和變化！我在杭州班去當(dāng)教練的時候我又一次地跟在葉武濱老師和天哥老師一起跑步，天哥給我指出說我的跑步是用小腿用力而沒有用大腿帶動小腿用力所以跑起來就很慢并且跑起來就很累膝蓋容易受傷．當(dāng)我聽到老師說了以后我也發(fā)覺確實我是用小腿用力大腿沒有任何的發(fā)力，所以當(dāng)下就做了調(diào)整發(fā)覺跑起來又快又輕松了并且膝蓋一點點都不疼不痛了！所以今年2018年我在美麗的廈門也報了半馬，準(zhǔn)備自己挑戰(zhàn)一下人生第一個半馬其實每一個人的都是需要有目標(biāo)和有夢想當(dāng)你有目標(biāo)有奮斗有夢想的時候你就會努力和奮斗！所以我的計劃現(xiàn)在是每一個星期提高0.5公里跑量并且在休息日的時候先跑第一個10公里、然后再跑第二個15公里、最后再跑第三個20公里相信我到2018年年底的時候我就可以參加我們的廈門馬拉松賽事！相信自己一定會達成這個目標(biāo)因為心中有夢想一步一個腳印夢想一定會實現(xiàn)因為目標(biāo)明確目標(biāo)、制定計劃、可量奪可檢視！并且還參加了不跑就出局App這樣就更有儀式感同時也可小賺一筆1元33分呵呵！無論如何的死磕到底！
二、結(jié)合個人踐行的行動（RPA計劃-執(zhí)行-反思）
1、事半功倍的秘訣-做計劃，定目標(biāo)。制定可衡量、有挑戰(zhàn)的目標(biāo)。
時目標(biāo)-日目標(biāo)-周目標(biāo)-月目標(biāo)-90天目標(biāo)-八大關(guān)注-年目標(biāo)-高空目標(biāo)-人生夢想。
由小到大，不積硅步無以積千里，不做好眼前事無以成大事。
時間管理的維度來講，運用日歷+清單模式，日歷的事件要少。清單可以多一些，但要排程做好事件方面的合理安排。安排每日三只青蛙的時候，和自己的目標(biāo)相關(guān)聯(lián)。結(jié)合難易程度去安排，做到平衡，安排重要不緊急的事。不能形成壓力型目標(biāo)。動靜相宜！
2、執(zhí)行：循序漸進。
先完成，再完善。少即是多。在做任何一件事開始的時候，我們要專注，把心流放于此。
專注于目標(biāo)，一步一個腳印。
可運用方法：蕃茄工作法。
在同一個時間內(nèi)，專注做一件事。確定目標(biāo)，全心全意。重要的是，排除手機的干擾。我采用的是25分鐘是調(diào)到飛行模式，不受干擾！
專注于當(dāng)下：
饑來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。
說與世人渾不信，卻從身外覓神仙。
3、反思
時間管理是什么，今天有伙伴百度了一下概念，覺得非常好。
時間管理不是要把所有的事做完，而是更加有效的運用時間，除了自己要明白改做什么，也要明白不該做什么。它不是完全的掌控，而是降低變動性。透過一種事先的計劃，作為一種提醒和指引。
讓自己能創(chuàng)造一個全新的生活方式，培養(yǎng)“培養(yǎng)習(xí)慣”的能力。在此過程中發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，讓成功因子加深。才能一步步的實現(xiàn)愿景。
目標(biāo)平衡輪，可以給我們?nèi)松陌舜箨P(guān)注打分，看看自己的圖形，平衡的人生才是最好的。不要為了到達目的地，而忘記欣賞沿途的風(fēng)景。
同時也記住，累了可以休息，但和放棄沒關(guān)系。
不必急著要生活給予你所有的答案，即便你向空谷喊話，也要等一會兒，才會聽見那綿長的回音。
我是如何恢復(fù)注意力的---欲速則不達
思考
當(dāng)我采取措施改善睡眠、定時運動，培養(yǎng)了一些新的習(xí)慣大幅減少了刷屏的習(xí)慣之后，每天能夠?qū)Ｗ⒃谀繕?biāo)上的時間增加了很多。接著我制定了自己的計劃并照著執(zhí)行，但很快發(fā)現(xiàn)這些計劃過于野心勃勃---或曰急于求成。一開始太用力，如同長跑時起步太猛，跑不了多久就沒有了力氣。于是只能放慢腳步，結(jié)果居然慢慢找到了自己的節(jié)奏。所以現(xiàn)在是每周五次，每次五公里輕松自如！并且自己也享受這個過程一路的不同風(fēng)景和不同陪同的人的感覺都會有不一樣的體驗和感受！
定時休息--番茄工作法的另類使用
我一直很不喜歡番茄工作法，因為覺得，如果我自己能專注做一件事情25分鐘，那根本不需要番茄鐘來告訴我到這個時間；而如果我得中途看下時間再湊夠25分鐘，那顯然中間我已經(jīng)開小差了。
不過當(dāng)我連著幾個小時看一本書或者寫一篇文章，中途沒有休息的時候，結(jié)束時一般頭都會很昏。于是想到可以設(shè)個番茄鐘，每隔一段時間提醒下該休息了。我用的是番茄鬧鐘，開始工作時轉(zhuǎn)一下，到指定的時間它就會響。鬧鐘響起之后，就起來走動下，喝個水上個廁所彎彎腰出去呼吸一下新鮮空氣之類的，也不一定就五分鐘有時會喝個茶點一禪香讓自己心靈和身體放松！現(xiàn)在也己養(yǎng)成了不用蕃茄鐘都自運作的微習(xí)慣！
切換種類
之前的時候一直會把學(xué)習(xí)、運動、家務(wù)和興趣的時間分成各個不同的區(qū)塊，互不干擾，但是后來發(fā)現(xiàn)就算學(xué)習(xí)的中間有休息，我現(xiàn)在的大腦狀態(tài)也不適合長時間的工作，當(dāng)它覺得疲勞時，從動腦的任務(wù)切換成動手的任務(wù)比休息更有用。之前的時候我一直是早上洗衣服，現(xiàn)在把洗衣服的時間改到了看書累了的時候；通常早上也是固定的運動時間，但下午的時候還會看頭腦的疲憊程度再增加一次運動或穿插練習(xí)瑜伽。同樣就算是學(xué)習(xí)，用眼/用耳/動手整理之間也可以切換。
謹(jǐn)慎多任務(wù)同行
很多時間管理的文章都告訴你，為了增加生命的長度，你可以考慮同時做兩件事情，比如等人的時候看書，坐車的時候聽音頻。我聽到這種說法的時候覺得太有道理了！可是我們也要做選擇，有的時候?qū)Ｗ⑷プ鲆患?，聚焦可能結(jié)果會不一樣！休閑時可以考慮同時做二件事！
心態(tài)心態(tài)心態(tài)
走得遠(yuǎn)了，常常會忘了為什么出發(fā)。
印象最深的，我有一次聽講座，臺下的學(xué)生問老師：照您說的，我們應(yīng)該平心靜氣，不執(zhí)著，那是不是我們就不應(yīng)該奔著目標(biāo)奮斗了？老師停了下，平靜地說：我要喝水，然后輕輕拿起桌子上的水杯喝了一口水。放下后，急吼吼地說：我要喝水，然后急吼吼拿起杯子做了個喝水的動作。再放下，惡狠狠地說：我要喝水，然后用力拿起杯子，水都濺了出來。最后他問：目標(biāo)是喝水，你看到這做的過程中的差別了嗎？心態(tài)管理很重要：欲速則不達，有因必有果，如果想結(jié)果好我們就從因上去調(diào)整和改變，心態(tài)好了一切都好！心想事成、夢想成真！
謝謝小伙伴們的聆聽！泡在易效能我們的生命一定燦爛如花！謝謝你們、謝謝你們、謝謝你們！
