自己冰山完整格式：

【事件】兒子在辦完復(fù)學(xué)手續(xù)，又經(jīng)人介紹到中醫(yī)院做針灸，灸了七天他和二姑說感覺頭不象之前沉了，人舒服了。自從做針灸，孩子再也不關(guān)門窗了，我每次到兒子房間送中藥包，幾次都不習(xí)慣，關(guān)了又開了。

不過我的內(nèi)心很著急，又想讓他上學(xué)，又想讓他把身體調(diào)養(yǎng)好，不敢問他，也不敢多嘴多言，怕說多了他不高興。真是很糾結(jié)，只能躲在店里聽課，晚回家。

【應(yīng)對(duì)方式】討好

【感受】煩燥 緊張 無奈? 也有高興

【想法或觀念】1、7.00起床，趕早去針灸，再去上學(xué)，這樣兩不誤。學(xué)習(xí)是他自己的事，我相信他有自己的安排，我修閉嘴，信任孩子。孩子聽醫(yī)生的話，堅(jiān)持早起，吃瓜果蔬菜，不亂吃油葷，減肥，這是我一直希望的。

【期待】對(duì)自己：做好自己，閉嘴，放手孩子

對(duì)兒子：身體和學(xué)習(xí)不兩誤

兒子對(duì)我：多理解我，早點(diǎn)下班回家。

【渴望】我的渴望：價(jià)值感、負(fù)責(zé)任

兒子的渴望：被重視 被理解 被尊重

【我是】我是個(gè)想控制孩子的媽媽，希望孩子滿足我的安全感。

【我的核心傷痛】要做個(gè)乖孩子，不能違背規(guī)則，辦了復(fù)學(xué)就要去上學(xué)，不然領(lǐng)導(dǎo)和輔導(dǎo)員會(huì)對(duì)孩子印象不好。

滿足別人的需求，自己如何不重要。

【這是真的嗎？為什么？】

不是真的。

前幾十年我一直這樣做，也把這些傳給了孩子，不允許自己不優(yōu)秀，不能讓別人小看我，這樣我就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚和罪惡感，不放過自己，活得痛苦卑微。

【我將為自己創(chuàng)造什么？】

我允許孩子以身體為重，健康快樂。學(xué)習(xí)是一輩子的事，以后有機(jī)會(huì)。放手接納，讓孩子自己處理。