一日，好友發(fā)來(lái)微信說自己與母上視頻完后開始思考一個(gè)問題：在自己現(xiàn)有的人生長(zhǎng)度里，父母的哪句話對(duì)自己傷害最大，然而他們卻不自知？對(duì)于她來(lái)說，那句話是她媽媽經(jīng)常說的：要不因?yàn)槟銈兾以缇腿ニ懒恕?/p>
好友內(nèi)心的崩潰可想而知。然而受困于原生家庭帶來(lái)的種種傷痛、不安、焦慮中的又何止好友一人。有些人隨著年齡和生活體悟的不斷增長(zhǎng)，會(huì)逐漸意識(shí)到原生家庭對(duì)自己深刻的影響，進(jìn)而尋求改變。但是還有一些人可能終其一生只有一些模糊的感受，卻不知道這個(gè)感受來(lái)自何處。感謝有《原生家庭》這本書，它可以讓有這樣感受的人理解自己的這些感受究竟是什么、從何處來(lái)、又該如何解決。
《原生家庭》的作者蘇珊·福沃德博士是享有國(guó)際盛名的心理醫(yī)師和暢銷書作家，還是頗受歡迎的演說家、節(jié)目嘉賓和媒體人。她著作頗豐，作品被翻譯成超過15種文字，在全球發(fā)行。她擁有二十多年的心理治療經(jīng)驗(yàn)，在多家心理機(jī)構(gòu)和醫(yī)學(xué)診所擔(dān)任心理醫(yī)師和指導(dǎo)顧問，解除了無(wú)數(shù)人心靈方面的困擾。另一位作者克雷格·巴克是一位影視編劇兼制片人，他曾為全美許多雜志和報(bào)紙撰寫文章，探討人類行為問題，與蘇珊·福沃德合著過多部作品。
有毒的原生家庭對(duì)孩子的影響
有毒的原生家庭對(duì)孩子的影響不但深遠(yuǎn)，而且是方方面面的。它會(huì)影響孩子的性格、行為模式、處事方式、對(duì)內(nèi)在和外在世界的觀感等等。
1.喪失正面能量
至親之間的互相傷害容易讓人喪失對(duì)人性的希望。有人可能覺得這句話實(shí)在言過其實(shí)，其實(shí)不然。
曾經(jīng)與好友討論大齡未婚的原因，她說她不想結(jié)婚不是因?yàn)閷?duì)婚姻沒有期待，而是因?yàn)樗幌嘈湃诵?。而讓她有這種想法的根源，就在于其父母處理感情問題的方式，各種言語(yǔ)上的暴力等，這些都在她幼小的心里種下的種子，長(zhǎng)成了今天的樣子。
中毒的成年子女所表現(xiàn)的癥狀都驚人地相似：自尊心受損以及由此引發(fā)的自我毀滅式行為。
很多中毒的成年子女的自尊來(lái)自外在的微笑、獎(jiǎng)勵(lì)和分?jǐn)?shù)，而不是內(nèi)在的自信。這也從另外一方面解釋了，很多在學(xué)校里學(xué)習(xí)優(yōu)秀，看起來(lái)很有自信的孩子，進(jìn)入社會(huì)之后無(wú)法適應(yīng)社會(huì)的規(guī)則，反而變得平平無(wú)奇且充滿自卑的原因。
這是因?yàn)閷W(xué)校的激勵(lì)方式剛好符合這類孩子的心理模式，通過外在的行為支撐起了他的自尊。而在社會(huì)規(guī)則中，沒有這種激勵(lì)方式，更多的需要發(fā)自內(nèi)在的自信，而這恰恰是中毒的成年子女所不具備的技能。
無(wú)論中毒的孩子成長(zhǎng)于充滿暴力（行為、言語(yǔ)等）的家庭、感情淡漠的家庭，還是其他的有毒家庭，由自卑演變而來(lái)的自我厭惡心理在這些孩子身上非常普遍，并奠定了他們生活模式的主基調(diào)：破裂的關(guān)系、缺失的自信、強(qiáng)烈的無(wú)力感、難以抗拒的恐懼以及無(wú)名怒火。可以說，他們喪失了維持正常生活所需要的各種正面的能量。
2.承受不屬于自己的責(zé)任
很多家庭由于父母責(zé)任的缺失、父母自身的懦弱等原因，導(dǎo)致了親子關(guān)系的錯(cuò)位。對(duì)于被迫與父母交換情感角色的孩子來(lái)說，他們常常受困于這樣的惡性循環(huán)：起初一力承擔(dān)起所有的責(zé)任，接著不可避免的感到力不從心，之后因?yàn)闊o(wú)法勝任而產(chǎn)生負(fù)罪感，繼而加倍努力的試圖挽回頹勢(shì)。
而在有些家庭中，由于孩子不愿意相信自己信任的人是壞人，可總要有人為這些可恥的、屈辱又可怕的行為負(fù)責(zé)，既然父母不可能是壞人，那壞人一定是自己了。
他們總是承擔(dān)起不屬于自己的責(zé)任，過度的關(guān)注他人的感受，而無(wú)暇顧及自己的體驗(yàn)和感受。久而久之，他們變得小心翼翼，謹(jǐn)小慎微，經(jīng)常為了他人而放棄自己的原則或計(jì)劃。如果覺得自己“忤逆”了他人，就會(huì)陷入深深的自責(zé)中。
3.從中毒的孩子變成有毒的父母
由于孩子們接觸不到任何家庭以外的參照標(biāo)準(zhǔn)，于是，在家中獲取的關(guān)于自身及他人的信息便被孩子當(dāng)作普世真理，深深銘刻于心。
而不健康的家庭體系，就像高速公路上的連環(huán)追尾，其惡劣影響會(huì)代代相傳。中毒的孩子長(zhǎng)大成人，有了自己的孩子之后，有很大的概率會(huì)成為有毒的父母，將自己在原生家庭中學(xué)到的行為方式、思考模式甚至是暴力等，宣泄在自己孩子身上。
中毒的小孩錯(cuò)誤行為方式
中毒的小孩在處理事務(wù)的行為模式上也具有一定的普遍性和相似性，主要體現(xiàn)在以下兩大方面：
1.否認(rèn)
來(lái)想一想你是不是曾經(jīng)這樣安慰過自己或者為有毒的父母開脫：天下無(wú)不是的父母，他們這樣做也是為了我好；我的父母才沒有真的想要傷害我，一定是我哪里做的不夠好等等。
否認(rèn)是最簡(jiǎn)單也是最有力的心理防御術(shù)。它借助虛假的現(xiàn)實(shí)來(lái)極力縮小，甚至是否認(rèn)痛苦的生活經(jīng)歷所產(chǎn)生的影響。也就是說，很多人為了減少痛苦，而采用否認(rèn)的方式來(lái)麻痹自己。
但是這是錯(cuò)誤的行為方式，因?yàn)?b>由否認(rèn)帶來(lái)的寬慰不過時(shí)暫時(shí)的，而為此付出的代價(jià)卻是巨大的，否認(rèn)是情感高壓鍋上的蓋子?？傆幸惶?，壓力過大而噴發(fā)的時(shí)候，很多人會(huì)將這些負(fù)面情緒宣泄在自己最親近的人身上——自己的伴侶或者孩子。
2.耗費(fèi)大把時(shí)間在有毒的父母身上
很多中毒的小孩，終其一生都將自己的精力耗費(fèi)在有毒的父母身上，以為自己可以改變他們，讓自己的家庭變得有愛，從而讓自己好起來(lái)。
然而真實(shí)的世界是，如果你到目前為止都沒有得到過父母愛的滋養(yǎng)，以后也很大概率不會(huì)得到了。與其耗費(fèi)自己的精力在有毒的父母身上，不如用來(lái)幫自己做出改變：變得更愛自己，對(duì)自己更負(fù)責(zé)任。
中毒的小孩如何“解毒”
以上提到的方法，都是中毒的孩子在處理原生家庭帶來(lái)的問題時(shí)的錯(cuò)誤的方法，這些方法非但不能有效的解決問題，還會(huì)讓其陷入更深的泥沼中。那么專業(yè)的心理治療師推薦的方法有哪些呢？又該如何操作呢？
1.非辯護(hù)性回應(yīng)
首先，在面對(duì)與父母的情緒交鋒時(shí)，你要做的應(yīng)該是回應(yīng)，而不是反應(yīng)。在你做出回應(yīng)時(shí)，你在感受的同時(shí)也在思考，你能意識(shí)到自己的感受，但不會(huì)任憑它們驅(qū)使你沖動(dòng)行事。
其次，想要脫離掌控，就要采取非辯護(hù)性回應(yīng)，這是一種有節(jié)制而溫和的方式，讓你可以堅(jiān)定地表明自己的立場(chǎng)。
表明立場(chǎng)可以幫你少做反應(yīng)，并激勵(lì)你在自我界定的道路上一路向前。它可以明確你的想法和信念，什么對(duì)你來(lái)說是重要的，什么愿意做、什么不愿意做，什么值得商量、什么沒得商量等等。
最后，一定要堅(jiān)持使用非辯護(hù)性回應(yīng)，這一點(diǎn)非常重要，否則你便會(huì)將剛剛獲得的力量再次交還到父母手中。
2.與父母對(duì)峙
與父母對(duì)峙的目的是為了：直面他們，徹底克服面對(duì)他們時(shí)的恐懼，告訴他們實(shí)情，為你們此后的關(guān)系定位。
情緒激動(dòng)時(shí)，避免同父母接觸、對(duì)峙，因?yàn)槟愕南敕ê团袛喽紩?huì)受到情緒的影響而出現(xiàn)偏差。在與父母對(duì)峙前要做好充分的準(zhǔn)備，并選擇合適的時(shí)機(jī)。
如何與父母對(duì)峙？以寫信為例來(lái)講，寫信的要點(diǎn)：這就是你曾經(jīng)對(duì)我做的；這就是我當(dāng)時(shí)的感受；它就是這樣影響我的生活；這就是我現(xiàn)在對(duì)你的要求。信的內(nèi)容需要包含以上這些信息，而信在寄出前可以反復(fù)修改。通過寫信與父母對(duì)峙的好處在于可以讓很多不敢直面自己父母的人，找到一種可實(shí)操的方法。
不要太在意對(duì)峙的結(jié)果。不論對(duì)峙期間或之后會(huì)發(fā)生什么事情，只要你有勇氣付諸行動(dòng)，就是勝利者。
書中在介紹這些方法時(shí)，不光有理論，還有真實(shí)的案例介紹、實(shí)操方法以及更多的解決方案，想了解更詳細(xì)的內(nèi)容，推薦自己讀一讀《原生家庭》這本書。如果你屬于中毒較深的孩子，同樣建議你選擇專業(yè)系統(tǒng)的心理治療。
我們所有人都是被家庭這個(gè)大熔爐鍛造出來(lái)的,這是一個(gè)無(wú)法回避的事實(shí)。正如阿德勒所說：幸運(yùn)的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。如果你不幸生活于有毒的原生家庭，希望你有幸可以讀到《原生家庭》這本書，能夠有勇氣直面自己的情緒、直面真相，治愈原生家庭帶來(lái)的傷痛。
