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分身術(shù)訓(xùn)練第一天通過(guò)言語(yǔ)分析小我的喜好，找準(zhǔn)觸發(fā)點(diǎn)，并分離開(kāi)找到三種解決方案。具體有以下情況：

強(qiáng)化小我，小我主要滿(mǎn)足基因的要求，趨利避害，過(guò)多的保護(hù)自己。比如:做某件事情，說(shuō)做不到，沒(méi)資源，不會(huì)做等情況。

推卸責(zé)任，比如:這個(gè)事都怪誰(shuí)，要不是他的話(huà)……我要是他的話(huà)……都是因?yàn)槲覜](méi)有他那樣的環(huán)境等等。

逃避現(xiàn)實(shí)，要注意以下語(yǔ)言:如果...就...要是怎樣，就會(huì)怎樣，強(qiáng)調(diào)過(guò)往的如果，不積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

自我放棄，也就是破罐子破摔，其實(shí)是害怕被別人揭開(kāi)他不想面對(duì)的小我。

遇到這類(lèi)語(yǔ)言，可以使用自我覺(jué)察表，讓自己做到積極主動(dòng)，持續(xù)成長(zhǎng)。因?yàn)槿绻X(jué)察不到，潛在的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)累積，使自己一直在舒適區(qū)，不能成長(zhǎng)，就會(huì)持續(xù)弱小，自怨自艾，不斷被他人超越，陷入外部決定論，宿命論，基因決定論的怪圈。

我們更應(yīng)該保持自覺(jué)，做到分身，培養(yǎng)積極主動(dòng)的習(xí)慣。