第一天
通過練習(xí)，自己的觀察更加的仔細(xì)并且注重細(xì)節(jié)，會(huì)主動(dòng)去探究為什么會(huì)這樣，作用是什么。雖然知道了思考力練習(xí)沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，但是心里還是有評(píng)判在，會(huì)在意別人怎么看我，同時(shí)練習(xí)依然需要去規(guī)劃。
第二天
開啟語音模式做練習(xí)，輕松流淌，不費(fèi)勁
第三天
思考力練習(xí)講究的是記錄自己的思維方式，而不是去構(gòu)思自己的思維方式，并不是刻意為之的。字?jǐn)?shù)的多少也并不是評(píng)判自己是否努力的依據(jù)。關(guān)鍵是有沒有起到觀察自己思維的作用。
每一次練習(xí)的過程當(dāng)中，都會(huì)存在別人會(huì)怎么看我這樣的想法，有這樣的想法存在反而會(huì)放不開，會(huì)有一種束縛感。反而會(huì)阻礙自己的完全打開。會(huì)像一個(gè)緊箍咒去阻礙自己的正常發(fā)揮。
第四天
練習(xí)的過程中會(huì)去評(píng)判自己，懷疑自己，內(nèi)心當(dāng)中會(huì)有一個(gè)所謂的完美標(biāo)準(zhǔn)，自己覺得自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，從而產(chǎn)生懷疑，愧疚的心理
第五天
最近迷上了一句話:只有什么都不做，才會(huì)來不及。我發(fā)現(xiàn)我總是要求自己太多了，這些要求儼然變成一種無形的束縛。昨天在群里做了分享，海燕老師以及伙伴們都夸獎(jiǎng)我，導(dǎo)圖做的挺好的，而我自己在沒分享之前認(rèn)為自己導(dǎo)圖做的特別爛，我發(fā)現(xiàn)在做的過程當(dāng)中，我并沒有做到being，我也沒有給到自己正反饋，反倒是負(fù)反饋。
第六天
出現(xiàn)抗拒，拖延出現(xiàn)，沒有了動(dòng)力，最大的動(dòng)力來源是外界，老師的肯定與鼓勵(lì)，同學(xué)們的鼓勵(lì)。內(nèi)心沒有力量。
第七天
今天依然看到拖延出現(xiàn)，就是，這是自我懶惰的一個(gè)表現(xiàn)，此刻我覺得這并沒有什么好壞之分。只是角度不一樣罷了。唯一需要改變的就是改變角度，如海燕老師講拖延，一開始就做不愿意做的事，慢慢改變這種拖的習(xí)慣。改變內(nèi)在完美標(biāo)準(zhǔn)的那個(gè)假設(shè)。
誠然需要學(xué)習(xí)的東西很多，需要讀的書也很多，請(qǐng)不要強(qiáng)迫自己，只做好一件事，讀好一本書開始?！?/p>
第八天
對(duì)自己思緒與感悟的觀察越來越細(xì)微，而且這種觀察帶有的評(píng)判越來越輕微?？梢钥吹竭@是評(píng)判是時(shí)時(shí)刻刻都存在的，像一種背景。
第九天
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)始終都在，正是這個(gè)評(píng)判在，障礙著自己的自由發(fā)揮，禁錮自己的思維。
其實(shí)無論寫什么，都沒有好壞之分，之所以有好壞的分別還是因?yàn)樽约旱挠羞@個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。我發(fā)現(xiàn)思考力練習(xí)也是一個(gè)發(fā)現(xiàn)自己角度的有力工具。
第十天
做什么事情都需要?jiǎng)恿幔慷夹枰玫絼e人的喝彩才能去做嗎？只是自己認(rèn)為要去做，內(nèi)心燃起內(nèi)心的力量就夠了。我發(fā)現(xiàn)我們幾個(gè)人都有覺得自己不夠好的一面。通過筆的思考力練習(xí)，像抽絲剝繭一樣，看到自己深層的操作系統(tǒng)，觀察的是筆，得到的卻是自己的起心動(dòng)念。
第十一天
好與不好，拖延與不拖延，其實(shí)都是自己內(nèi)心的評(píng)判。當(dāng)這個(gè)評(píng)判的念頭升起的時(shí)候，只要看著他就好了，不要被他困住。
二元對(duì)立都是源于自己的分別心，才有了評(píng)判出來，而這個(gè)評(píng)判又影響了背景，進(jìn)而影響情緒，行為，環(huán)境。
經(jīng)過這一輪的練習(xí)以后，那個(gè)評(píng)判自己不夠好，行動(dòng)力不夠的想法越來越輕微，越來越松懈。
以前執(zhí)著于自我改變，抗拒此時(shí)此刻的自己，經(jīng)過練習(xí)以后越來越松懈。我做了一個(gè)關(guān)于改變的思維導(dǎo)圖。對(duì)于改變也有了一個(gè)更加理性的認(rèn)識(shí)，能夠認(rèn)識(shí)到此時(shí)此刻就是這個(gè)樣子，我必須要完全接受，完全接納此時(shí)此刻的自己。
