? ? ? 昆明梁艷分享377天。網絡中級五期。2018.06.01

? ? ? 昨晚中八的網課，劉老師主要針對約練過程中遇到的困惑，通過代入反轉法(換位思考/角色互換)的方式，對同一句問話，當你扮演不同的角色時，你的真實感受、想法是什么?它們有什么不同?不同的原因是什么?通過這種方式，大家知道了在下一步約練中，該關注什么，練習的重點是什么。一是練穩(wěn)。穩(wěn)生定，定生慧。也就是說，不論你碰到(咨詢過程)什么情況，都能穩(wěn)住心，管住嘴。平靜接受，冷靜分析，然后開動腦筋，智慧地解決。說白了，就是碰上再棘手的問題，再出呼意外回答，內心再怎么“翻江倒海、起伏不定”，外在的表現(xiàn)是微笑著、平和的、沉穩(wěn)的。即練就寵辱不驚的氣場來。當你能穩(wěn)住自己時，你就不會慌亂，不慌亂，就不會將注意的焦點從來訪者的問題轉移到自己(焦慮無法回應或不知道怎么辦)。這一極速的轉變，說明你(作為咨詢師)，既不相信自己有能力能夠幫助到來訪者，也不相信來訪者是解決自己問題的專家。處于兩否的狀態(tài)，當然咨詢就沒有效果或效果不明顯。二是，看不到自己的成長，是因為又陷入跳出思維模式。如通過約練，發(fā)現(xiàn)自己不進反退，咨詢也沒有效果等所有這些對自己學習過程中的不滿意，都是思維模式出現(xiàn)了偏差，忘記了SFBT的五個聚焦。光知道對別人關注正向，關注例外，關注一小步，但到了自己卻又轉換到挑錯模式中。所以學習過程中，一定要將SFBT的相關理念與自身相結合。當不滿意時，用正向的、積極的眼光分析一下自己的正向期待，這樣就不會感覺受挫和氣餒。三是，要善于換位思考。當來訪者的回答與自己想要的不一樣時，千萬不要著急，更不要急于替自己去辯解和維護。先無條件接納，然后換位思考地仔細想想，如果自己是來訪者，說出這些話的真正目的是什么？看似顯現(xiàn)的是負向的，那它背后隱含的正向是什么？說這些話，期待的又是什么？通過這樣的分析，也許就覺得來訪者的反應和回答是正常的。