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目標(biāo)：2月10日體脂達(dá)到23

在健身房的時候，有私教，也有健身高手言之鑿鑿的對我說，你跑步能跑多久？你要去跑步機(jī)上運(yùn)動啊！對于我這樣半吊子的人來說，他們肯定的語氣就像他們是對的，但是我相信我這段時間所學(xué)習(xí)到的，我還是堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)——我需要力量訓(xùn)練。

這段時間對于健身知識我研究了很多，這個月脫離了健身班自己練習(xí)時，考慮的更多，考慮訓(xùn)練時間，考慮訓(xùn)練動作，考慮飲食情況，唯一沒有考慮的就是在有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練里我應(yīng)該選哪個，因?yàn)槲仪宄闹烙醒踹\(yùn)動對于我想要減脂的目標(biāo)沒有太大好處。

好吧，至于為什么，原因太多，現(xiàn)在最新的很多的健身書籍里也都有介紹，所以在這里我只想表達(dá)的是，堅(jiān)持力量訓(xùn)練是我現(xiàn)如今最主要的。

這周做了兩次運(yùn)動：

1月8日拉桿30個6組，拉力20個6組，交替箭步蹲60個6組（左右各30），卷腹120個3組。

1月12日臥推啞鈴5公斤10個5組，斜臥推啞鈴5公斤10個4組，臀橋12個3組，跪姿抬腿60個6組，坐姿抬腿啞鈴5公斤左右挨地120個6組。

基本是達(dá)標(biāo)的，動作圍繞著背部，胸部，腹部，臀部。每次幾乎都是三天停止酸痛。

目前計劃保持每周兩次的運(yùn)動量，最主要的是每天早睡。

今天體脂下到25.7了，達(dá)到歷史最低點(diǎn)，還是好想吃甜食，但是為了目標(biāo)需要堅(jiān)持，計劃過年之前體脂再下兩個點(diǎn)，達(dá)到23左右。體重已經(jīng)達(dá)到正常值，不是特別在意了。