姓名：? 武夢虞? ? ? ? ? ?
時(shí)間：? 2019年6月14日?
一、讀書摘要：
精力管理是比時(shí)間管理、效率管理更為基礎(chǔ)的一項(xiàng)底層能力
二、金句/語錄：
1.精力不好，你將無法做自己真正想做的事情。
2.精力不足會(huì)使你的目標(biāo)和能力不匹配。
3.擁有好精力，你可以每天依據(jù)自己的喜好，有選擇地輸入能量，學(xué)會(huì)運(yùn)營、管理你的能量，最后學(xué)會(huì)控制能量輸出。
4.精力管理先于時(shí)間管理。
5.很多時(shí)候自律不靠譜，意志力也會(huì)崩塌。唯有養(yǎng)成習(xí)慣才能真正推動(dòng)你一步一步到達(dá)想達(dá)到的境界，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。
6.進(jìn)入心流時(shí)刻去工作，也就是擁有全情投入的時(shí)間，帶給你的滿足感和幸福感是最終讓你發(fā)展事業(yè)，從0-1，從1到N的真正秘訣。
7.越是沒有體力，精力就消耗得越快，工作效率就越底下，你的時(shí)間就越無法掌控，而缺少鍛煉正是一個(gè)惡性循環(huán)的開始。
8.控制耗電，就是控制自己每天、每時(shí)、每刻的情緒釋放。
9.如何保證耗電有節(jié)奏呢？至少你要做到一個(gè)“不”，叫“不生氣”。
10.智慧創(chuàng)業(yè):去做一件自己既喜歡又賺錢（或有價(jià)值）的事。
創(chuàng):指從0-1
業(yè):①事業(yè)②財(cái)產(chǎn)（錢或價(jià)值）
三、思考題：
1、請問你怎么理解《精力管理手冊》？
①從本質(zhì)的吃、喝、睡等教你精力如何去守恒
②只有學(xué)會(huì)精力管理，時(shí)間和效率才有意義
③是一本人生的教科書
2、請問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？
①意志力充電:保持能量守恒，學(xué)會(huì)輸入和輸出
②如何去做的:
喝咖啡、精力波點(diǎn)圖、運(yùn)動(dòng)、吃、喝、睡等輸入
3、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁中構(gòu)建的認(rèn)知？請舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明）；
①想做自我的管理，首先要有不同方式的輸入和輸出
②認(rèn)識萌姐以后，她就是我的人生導(dǎo)師，通過和她的學(xué)習(xí)，我認(rèn)知了精力管理的重要性，并且努力去做，最后學(xué)會(huì)帶著大家一起努力，過程中收獲很多:又忙又美亞軍、以前同事認(rèn)可、老板認(rèn)可、自我價(jià)值的認(rèn)可。
4、請問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理？為什么？
①做精力管理，更會(huì)去珍惜時(shí)間和做對自己他人有意義的事
②一個(gè)人需要目標(biāo)管理，沒有目標(biāo)，人生就是迷茫的，如同行尸走肉。
5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事兒需要每周堅(jiān)持，哪些事兒需要每月堅(jiān)持。
【每天】
①運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
②早睡11:00、早起5:30
③喝咖啡1次
④看書:速度1本，精度50頁
⑤寫效率手冊和總結(jié)筆記
⑥喝水:不喝過夜和不流動(dòng)的水
⑦吃:每天進(jìn)行飲食搭配
⑧不生氣
⑨跟同頻的人在一起
10.30%計(jì)劃，30%做，40%總結(jié)
【每周】
①效率手冊-周計(jì)劃
②帶領(lǐng)伙伴們分享復(fù)盤＋實(shí)踐（互相監(jiān)督）
③做個(gè)人SWOT分析
④享受快樂時(shí)光:爭取回家陪父母，做一頓飯
【每月】
①給父母買東西，有生活儀式感
②去一個(gè)環(huán)境特別的地，行走有力量
四、啟發(fā)與收獲：
①更有自信了
②生活幸福感更強(qiáng)了
③懂得真正的努力是什么
