? 假期，因?yàn)橛?jì)劃，我不再賴(lài)床了。不過(guò)比起平時(shí)孩子要上學(xué)時(shí)，還是遲起了一個(gè)小時(shí)，今天是七點(diǎn)半起的床，放起音樂(lè)，開(kāi)始做瑜伽。因?yàn)檎檬抢?，所以就做了月?jīng)期間適合做的姿勢(shì)。有肩旋轉(zhuǎn)式,蝴蝶放松式，貓伸展式以及寬角式，工匠俯首式。在做貓伸展式時(shí)，不再像前幾天那樣脊柱痛了，感覺(jué)這個(gè)姿勢(shì)真的有效果。而在做寬角式與工匠俯首式時(shí)，明顯感覺(jué)到自己的腰開(kāi)始發(fā)酸，所以，在后頭的練習(xí)中，可以每天加入這兩個(gè)動(dòng)作。喜歡蕙蘭瑜伽，因?yàn)橄矚g她對(duì)瑜伽有著深刻的解釋?zhuān)總€(gè)人都是不一樣的，每個(gè)動(dòng)作的極限也是因人而異的。所以，只有自己才能敏感地感受到自己的身體。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

以上圖片轉(zhuǎn)自于蕙蘭瑜伽