在南方某著名高校的運(yùn)動(dòng)場有這樣的標(biāo)語：我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。其邏輯關(guān)系想必是：因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)了，所以我健康了，因此我就很快樂。本文試圖理清運(yùn)動(dòng)與健康的邏輯關(guān)系，更重要的是，想指出一些錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)觀，啟發(fā)大家思考并建立合適自己的運(yùn)動(dòng)與健康的日常習(xí)慣。本文不講科學(xué)，沒有準(zhǔn)確的論證與論據(jù)，只是一些小想法或者一些善意的批評，僅與親友分享，討論可以，論戰(zhàn)就免了。
首先，我們看看，什么是運(yùn)動(dòng)？運(yùn)，是運(yùn)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)。運(yùn)有一種周而復(fù)始的含義，《周易》中有“日月運(yùn)行，一寒一暑”的說法。在劉向《九嘆.逢紛》中有“腸一日而九運(yùn)”之說。動(dòng)，是活動(dòng)，舉動(dòng)，與靜相對應(yīng)；在《論語》中有“知者動(dòng)，仁者靜”的句子。所以，簡單來說，我們可以理解運(yùn)動(dòng)包括兩方面的內(nèi)容：臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)、肢體的活動(dòng)。
其次，看看什么是健康。健，就是身體有力（杜甫：縱有健婦把鋤犁，禾生隴畝無東西）；康，是血?dú)馔〞常ü旁姡?em>命如南山石，四體康且直）。把“康”理解為“通暢”，例句：康莊大道，這種解釋我是從徐文兵與梁冬的對話中聽來的，比較認(rèn)同。插一句：關(guān)于“康”字的字典解釋是這樣，如果是“健康”，則康者健也；如果是“安康”，則康者安也；如果是“米康”，則康者糠也；皆不足為信。
運(yùn)動(dòng)加健康聯(lián)系起來理解，就可以說：運(yùn)則康，動(dòng)則健。目前的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)在于，大部分的人只是動(dòng)，并不運(yùn)，所以，導(dǎo)致很多的人只是健而不康。為什么這樣說呢？比如：現(xiàn)在一說運(yùn)動(dòng)，大家都喜歡跑步、打球或者上健身房。這些運(yùn)動(dòng)有沒有讓臟腑得到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)？大部分沒有，反而跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)讓臟腑受到了損傷，簡單地體現(xiàn)為沒有食欲、大量的出汗導(dǎo)致臟腑缺血、缺水等。從中醫(yī)的角度來看，流汗過多就是亡血亡陽的表現(xiàn)，不是不能出汗，是要適當(dāng)?shù)爻龊埂?/p>
運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致健康這種觀念深入人心后所建立起的不正確運(yùn)動(dòng)觀所帶來的危害很大。我們要承認(rèn)一點(diǎn)，現(xiàn)代人的作息時(shí)間已經(jīng)不正常了，或者以不正常為正常了，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂的“以妄為常”是也。很多年輕人（在讀大學(xué)生是重災(zāi)區(qū)災(zāi)民）習(xí)慣了熬夜。想到運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致健康，每當(dāng)熬夜之后，迫切需要健康的人民就想辦法去運(yùn)動(dòng)，跑步去。但是因?yàn)榘疽?，?dāng)然不能早起，然后白天睡覺，晚上很精神，所以晚上10點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)場上跑步的人很多。揮汗如雨到晚11點(diǎn)，洗澡吃宵夜，繼續(xù)熬夜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了，身體很健康，沒事！還有，現(xiàn)代人大量喝酒，考慮到運(yùn)動(dòng)可以健康，很多酒客也以跑步打球?yàn)闃?，其?shí)，喝酒是對臟腑的損傷，需要的是用“運(yùn)”來調(diào)理。
與此關(guān)聯(lián)的還包括，運(yùn)動(dòng)之后因?yàn)闊?、因?yàn)槿彼?，許多人會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)飲料，傷害尤其嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)之后，血液都運(yùn)行到了四肢，此時(shí)臟腑需要補(bǔ)水，但其急需的絕不是冷水。冷的飲料下去，沖淡胃液，對胃造成傷害，同時(shí)因?yàn)闆_入的是冷飲，血液流動(dòng)更受阻礙，迫使心臟超負(fù)荷供血，心臟頓時(shí)受到極大的傷害。簡單用“運(yùn)”字來說，這些錯(cuò)誤的做法導(dǎo)致臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)失常，長久以往，傷人于無形。身體受到傷害之后你還要問，我都運(yùn)動(dòng)了，為什么不健康？其實(shí)，你只是動(dòng)了，并沒有運(yùn)；你只是健了，但是并不康。
上面說了很多“運(yùn)”，可能會(huì)有讀者就問，你怎么知道我不“康”？你要我運(yùn)，我怎么才算運(yùn)？看一個(gè)人是否康，可以看臉色、毛發(fā)等。然而有更簡單的判斷法：大便是否通；睡眠是否正?！，F(xiàn)代人通過這兩方面去判斷的誤區(qū)在于：很多人把腹瀉誤認(rèn)為是大便通。身邊的很多親友接受這樣的觀念：多吃水果，有助大便。然后就吃了很多的蘋果、雪梨等水果。我就開玩笑問：蘋果、雪梨是北方引進(jìn)到廣東的，會(huì)不會(huì)這些水果沒進(jìn)入廣東之前，南方人都是便秘的呢？其實(shí)是這樣的，水果是否有助大便我不敢肯定或否認(rèn)，希望大家自己分辨一下：你大便是真的暢通而不是因?yàn)槌粤怂麑?dǎo)致的腹瀉。判斷標(biāo)準(zhǔn)是看大便是否成型。如果你總是靠拉不成型的大便來保證不便秘，你就應(yīng)該有這樣的覺悟：你其實(shí)是靠損失自己的腸胃來維持暢通，長期下去，必然不妥。
不要忘記，“運(yùn)”還蘊(yùn)含了一個(gè)“靜”字，不能不說，現(xiàn)代人太缺乏“安靜”了。睡眠的“靜”就是一種“運(yùn)”。有同學(xué)會(huì)說，哎，我特能睡，一趟下去早上沒九點(diǎn)起不來。我說，那不是能睡，那是實(shí)在累得不行。然后我問，你能不能晚上10點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)醒？哇，十點(diǎn)，怎么能睡得著？這......當(dāng)然有很多的理由可辯解，當(dāng)然有很多的因素要考慮。但是，不要忘記，人類幾千年形成的生物鐘到了最近這幾十年才被破壞：晚上亥時(shí)（21-23點(diǎn)）本應(yīng)該是一天的結(jié)束，而現(xiàn)在對某些人，亥時(shí)是一天夜生活的開始。看看大球場晚上10點(diǎn)有一群愛運(yùn)動(dòng)人士在揮汗如雨地跑步，是不是該思考一下呢？該睡覺的時(shí)候你睡不著，你也能說自己康？
如何保持臟腑的康，那真是一個(gè)困難的論題，越說將越不科學(xué)：打坐、運(yùn)氣、站樁、太極等都針對這個(gè)問題。太復(fù)雜，不說，一說就錯(cuò)，也說不得。建議早晚安靜站一站或者坐一坐，總之，安靜安靜。
無論什么健身方法，其實(shí)我更想建議的就是：把握好健康的判別原則，注意觀察自己的健康狀況；思考一下自己的生活習(xí)慣是不是“以妄為?！?，有沒有值得改進(jìn)的地方呢？
運(yùn)動(dòng)也許可以帶來健康，但是，千萬不要只動(dòng)不運(yùn)，而是要?jiǎng)忧疫\(yùn)。本質(zhì)上，健康并非源自運(yùn)動(dòng)，人生而健康，只要你不損害自己的身體，你就可以健康。希望大家：身體健康，幸?？鞓贰?/p>
2017年6月
2017年6月17日修改
20221113修改，刪除“推腹操”推薦
