要想身體健康，不一定需要會(huì)養(yǎng)生，而應(yīng)該懂得不傷害身體。--馬克吐溫

現(xiàn)代人普遍都注重身體的健康：吃健康食品、常做健康運(yùn)動(dòng)，但是普通人又常有一個(gè)小小的誤區(qū)，不知道什么是健康。我們看一個(gè)人是否健康，通常會(huì)說(shuō)，“這個(gè)人健康啊，會(huì)吃，會(huì)養(yǎng)生！”，或者說(shuō)“這個(gè)人健康，經(jīng)常跑步打球！” 如果有人吃得精細(xì)、經(jīng)常鍛煉，做了常人所謂的各種“健康保健”活動(dòng)而依然生病，那這是不是對(duì)健康有誤解呢？也許，我們常人并沒有把握好健康的基本判定原則啊。也就是說(shuō)，沒能夠把“不健康”在日常的生活中找出來(lái)。如果我們總是能發(fā)現(xiàn)我們身體不健康的東西，并摒棄它，那么才能真正做到健康。這也是中國(guó)古話里常說(shuō)的“上工治未病”，在沒有病的時(shí)候就開始治療。

說(shuō)到這里，也許大家會(huì)說(shuō)，我每年都體檢啊，有病自然就檢查出來(lái)了。這真是很值得一談的話題！有一個(gè)病人，心臟很不舒服，跑去找醫(yī)生，醫(yī)生一看就說(shuō)，你年紀(jì)輕輕的會(huì)有啥心臟病啊，死不了！病人堅(jiān)持說(shuō)，你給我檢查一下唄。好，做個(gè)心電圖。完了，醫(yī)生就說(shuō)，你看看，你看看，一點(diǎn)問(wèn)題沒有......打發(fā)病人走了。到晚上，這病人就因?yàn)樾呐K病發(fā)作掛了。這是真實(shí)的事情，而且這種事情不斷在發(fā)生。難道實(shí)驗(yàn)儀器不科學(xué)？難道醫(yī)生要坑你？我不這樣理解，我只能說(shuō)數(shù)據(jù)、儀器有一定的局限性，科學(xué)方法有盲區(qū)?？茖W(xué)的方法是重要的手段，但不是所有的手段。

有這樣的一個(gè)實(shí)例，來(lái)自《梁冬對(duì)話倪海廈》（一個(gè)訪談節(jié)目），大家看了思考一下，也許有啟發(fā)（當(dāng)然，也可能有錯(cuò)誤?。?。大概說(shuō)的是對(duì)糖尿病的檢查，判斷一個(gè)人是否得了糖尿病通常是檢查人體內(nèi)的血糖成份。兩個(gè)相同的杯子，一個(gè)杯子里盛滿水，一個(gè)杯子放半杯水，然后分別放一湯匙的白糖，請(qǐng)問(wèn)哪一杯水的糖份高？當(dāng)然是半杯水了。那么，兩個(gè)人一個(gè)被檢查出血糖高而另一個(gè)正常，有沒有可能一個(gè)人身上的水份少另一個(gè)人身上水份多呢？似乎，我們沒看到醫(yī)生要給病人進(jìn)行“水份檢查”。這位醫(yī)生其實(shí)是想說(shuō)，很多糖尿病人其實(shí)血糖并不高，而是身上缺水。如果你只是把糖份減下來(lái)而不是把導(dǎo)致所謂“高”的另一個(gè)原因醫(yī)治好，那么其實(shí)是治療錯(cuò)了。進(jìn)一步他強(qiáng)調(diào)，很多糖尿病病人并不需要進(jìn)行治療，只要他健康（見下文）我就不治療。必須強(qiáng)調(diào)一下，我對(duì)醫(yī)學(xué)沒多大的認(rèn)識(shí)，舉這個(gè)例子我不一定要認(rèn)為這位醫(yī)生一定正確，我只是更欣賞他那種看待病人或者病的方法，即判斷人是否健康的幾大基本原則。

判斷健康的基本原則

1. 飲食是否正常；即一日三餐，定時(shí)就餓，餓了就想吃。想吃很重要！
2. 睡眠；沒有失眠，早睡早起，一覺到天亮。晚上定時(shí)會(huì)醒比較糟糕。
3. 大小便；大便一日一次，早上為好；小便正常，淡黃色無(wú)泡沫。大便不正常是病。
4. 手足保持溫?zé)?，即不?huì)經(jīng)常手冷腳冷。手足溫?zé)岬娜舜蟾啪褪顷?yáng)氣盛的人吧，不會(huì)有心臟病。

首先，這幾大準(zhǔn)則能幫你做出一些重大的判斷。一旦體檢報(bào)告這個(gè)高哪個(gè)高的，你就問(wèn)自己這幾個(gè)問(wèn)題，如果都正常，那就不要擔(dān)心，數(shù)據(jù)只說(shuō)明某些問(wèn)題，但自己還是健康的啊。信心滿滿地，樂(lè)觀地思考一下，千萬(wàn)不要被數(shù)據(jù)嚇倒。

其次，在你生病的時(shí)候，醫(yī)生開了處方，吃了你不知道是否有效，也可以按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去判斷。這也是很重要的，比如，感冒通常不吃藥也能好，那我怎么知道我吃的只是安慰劑？吃了藥下去，很快胃口回來(lái)了，手足不冰冷了，睡眠也正常，那么說(shuō)明藥對(duì)癥，否則說(shuō)明這藥沒啥效果。千萬(wàn)不要小看這個(gè)啊，如果你把剛才說(shuō)到的“感冒”推廣到其他重癥當(dāng)中，你就會(huì)明白了。

最后最重要的就是，通過(guò)這些來(lái)判斷自己是否健康。不要再犯“經(jīng)常跑步，很健康”這樣的錯(cuò)誤了。不如日三省吾身：吃爽了？拉好了？睡足了？手腳熱么？我相信，以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，能較準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早醫(yī)治，從而保護(hù)自己和家人。

我運(yùn)動(dòng)我健康

2016年草
2017年6月16日修訂