最近在看有關(guān)大腦的書，在這里總結(jié)看看自己記住了多少

二型糖尿病患者血糖水平高，這種病可逆，就是通過健康的飲食習(xí)慣就是不吃很復(fù)雜的食物，再加工的，和好的睡眠盡量睡7-9小時，如果大于9小時，是嗜睡，那么很可能心臟或者大腦出現(xiàn)問題，和運動習(xí)慣，比方說每天走多于7500步，在戶外最好，可以切換不同的步行環(huán)境，陌生的環(huán)境會是我們的大腦分泌更多的多巴胺，幸福感會增加。我們的大腦不喜歡皮質(zhì)醇，壓力或者孤獨會使我們的大腦分泌更多的皮質(zhì)醇就不好。還有就是睡眠需要褪黑素，這種東西需要在避光的條件下生成，大約30分鐘，這是為什么我們在睡覺前避免接觸人造光比方玩手機的原因。養(yǎng)成睡眠生物鐘，到天黑的時候就關(guān)燈睡覺，到天亮的時候就出去接觸自然光，告訴大腦，這是天黑該睡覺，這是天亮該起床工作。我們的大腦在睡覺的時候會做修復(fù)，會建立連接，會除去不必要的東西即忘記。我們保持一個好的睡眠就有更多好的連接，這種連接難以破壞即難以忘記。孤獨是有害的，有意義的社交對人類的健康好。人們喜歡驚喜和獎賞，比方新消息的來臨，這與人類進(jìn)化有關(guān)，就獲取新信息的能力強存活幾率大。

我和他，我在照顧自己的感受，照顧好自己再照顧他人。希望是在一起努力。