昨晚趙周老師分享了拆書(shū)的方法，收獲很大。我們要把書(shū)籍當(dāng)做醫(yī)生，閱讀要關(guān)注自己，而非知識(shí)本身。

看過(guò)《這樣拆書(shū)就夠了》，嘗試過(guò)便簽拆書(shū)法，也去參加過(guò)拆書(shū)幫的活動(dòng)。拆書(shū)幫的活動(dòng)很有意思，拆書(shū)家會(huì)先介紹整本書(shū)，會(huì)講拆解片段的背景，閱讀后引導(dǎo)我們聯(lián)系過(guò)去，并讓我們現(xiàn)場(chǎng)演練，這樣更容易把知識(shí)運(yùn)用到生活中去。

下面拆解下自信心這篇文章。

I：自信心可從養(yǎng)成習(xí)慣，制定計(jì)劃，管理賬戶三個(gè)方面建立。養(yǎng)成習(xí)慣從昂首挺胸、微笑、注意形象和克制小動(dòng)作等方面去做；制定計(jì)劃就是要提前演練，想象自信的模樣，聊天的話題等要提前計(jì)劃準(zhǔn)備；管理自信的賬戶則是要列出成就事件清單，找出調(diào)節(jié)情緒的方法，多和積極陽(yáng)光的人交流。

A1：好多人都說(shuō)自己是個(gè)不自信的人，我也是。我平常大多都含胸駝背，不主動(dòng)微笑，緊張時(shí)會(huì)無(wú)意識(shí)的擺弄手和頭發(fā)。和陌生人交流時(shí)，老找不到話題，聊天氣星座，聊一會(huì)就會(huì)覺(jué)得很尷尬，就聊不下去了。之前工作，我第一次早會(huì)講項(xiàng)目時(shí)，雖然準(zhǔn)備很充分，但因?yàn)闆](méi)自信，所以講的時(shí)候聲音緊張到發(fā)抖，不自信真的會(huì)影響工作。

A2：我的應(yīng)用如下：明天看書(shū)時(shí)靠墻站直，更容易集中注意力，也改正了駝背。下次緊張時(shí)，就看下對(duì)方的嘴，告誡自己不要擺弄頭發(fā)。聽(tīng)好好說(shuō)話里關(guān)于聊天的錄音，儲(chǔ)備聊天話題。成就清單在入營(yíng)的時(shí)候列過(guò)了，在簡(jiǎn)書(shū)里建立個(gè)文件夾，專門(mén)記錄自己的成就事件。暫時(shí)先應(yīng)用這些。

我已經(jīng)想象出自己自信優(yōu)雅的樣子，為了更美好的自己，我會(huì)按照A2里的去行動(dòng)。