課前準(zhǔn)備：專注，放松，安住在當(dāng)下，敞開(kāi)心靈，心懷感恩。

身體像一個(gè)生命的容器，學(xué)習(xí)前先發(fā)愿，你對(duì)課程有幾分恭敬，就有幾分收獲，認(rèn)真聽(tīng)法。

你的狀態(tài)：

1、傲慢心：無(wú)法真正吸收，法是水流的方向，你高高在上，咋流呢？自以為是的我知道是學(xué)習(xí)路上最大的障礙和攔路虎，與自卑、比較引發(fā)的嫉妒是三胞胎。

破解：去除傲慢，高舉的心，五體投地的拜懺，內(nèi)心真正臣服。

2、是覆器：只聽(tīng)自己想聽(tīng)的，排斥有沖擊的。這樣不能給你帶來(lái)進(jìn)步和成長(zhǎng)。

破解：打開(kāi)心，帶著好奇和探索，把只見(jiàn)和妄念放下，以無(wú)我狀態(tài)承載甘露。（無(wú)我對(duì)應(yīng)“有我”——“有他”有帶來(lái)對(duì)抗，拉扯）

成長(zhǎng)路上在修心，學(xué)習(xí)幫我們轉(zhuǎn)心，心變了，外在的行為才會(huì)根本改變，帶來(lái)內(nèi)圣外王，敞開(kāi)分享，打破障礙——去看是什么擋在前面！

【個(gè)人體驗(yàn)】：在分享和互動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)說(shuō)一些好的方面，不敢敞開(kāi)來(lái)真正打破，不敢分享自己的一地雞毛，怕被看不起，怕被評(píng)判，學(xué)了這么久，這都搞不定。這方面需要突破，真正捆綁你的是你自己！別人哪有閑工夫理你！

止語(yǔ)：無(wú)論在家還是在群里，有覺(jué)察的留意說(shuō)話，我們?cè)诒磉_(dá)什么呢？這些表達(dá)有利于我們專注課程精要嗎？有利于我們連接個(gè)人體驗(yàn)嗎？有利于我們實(shí)踐嗎？

拉主線：找到主要矛盾，找到賊王。最先破除煩惱，煩惱破除后才是菩提，當(dāng)我們對(duì)某事執(zhí)著時(shí)，會(huì)有求皆苦。我們的心不執(zhí)著，該干嗎干嗎，才有一份輕松、自在！

【個(gè)人體驗(yàn)】：我執(zhí)著于小時(shí)候，看到別人家燈火通明，歡聲笑語(yǔ)，認(rèn)為那樣才像一個(gè)家 ，才是一個(gè)幸福的家。而我希望他（老公）主動(dòng)給，卻偏偏找了一個(gè)木頭老公，更加不會(huì)溝通，讓我心里充滿了憤怒和期待，自己一直給予的委屈，就不想再給了，于是帶來(lái)冷戰(zhàn)的情緒，又無(wú)法用理智壓下去，身體很抗拒。

【行動(dòng)指引】：不溝通不代表家就是冷清的，也不代表家人是不幸福的，試著放下對(duì)幸福家庭的一種觀點(diǎn)，不追求幸福，只是讓追求的過(guò)程更加幸福一些。