上一周，我們在幸福3.0共讀了《幸福的方法》第一章至第四章節(jié)。本周，我們在學(xué)習(xí)部的帶領(lǐng)下，繼續(xù)閱讀本書，感受幸福。

解釋幸福

許多研究都指出，幸福的人群在生活的各種層面上都非常成功，包括婚姻、友誼、收入、工作表現(xiàn)以及健康?！e極心理學(xué)家

幸福是快樂并且有意義?？鞓肥悄愕漠?dāng)前利益，意義是你的未來利益。

目標(biāo)與幸福的關(guān)系

樂透大獎的得主，平均一個月時間，幸福感會回到得獎之前；車禍截肢的人，平均一年時間，幸福感也會回到車禍之前。所以幸福與否似乎與你所處的境遇無關(guān)。

羅伯特.波西格在《父子的世界》中說他和一群老僧人爬喜馬拉雅山，雖然他最年輕，但和僧人比起來，他爬的最累。因為他的注意力只在山頂，而僧人們在享受他們的路途。

因此作者認為：要有目標(biāo)，是不是能實現(xiàn)它則在其次。目標(biāo)是意義而不是結(jié)局。這就像孔子說樂亦在其中矣，孔子一輩子不得志，卻一輩子樂天知命，這就是積極心理學(xué)所研究的目的和境界。

設(shè)定自我和諧的目標(biāo)

自己愿意達成的目標(biāo)才是自我和諧的目標(biāo)。

你有哪些事是想做的？哪些事是不得不做的？練習(xí)一下，試著不斷減少不得不做的事，增加想做的事。你會幸福更多。注意哦，不一定是改變事情本身，有時是改變自己的想法就好。我每次在上課之前都會想象又有多少人會因我的課收益，講課時就輕松自在，充滿樂趣。

快樂學(xué)習(xí)

學(xué)生學(xué)習(xí)有兩種模式：“溺水模式”和“性愛模式”

溺水模式：學(xué)習(xí)的過程是忍耐，希望及早從痛苦中解脫，一旦解脫就以為舒適是幸福。但最后還是要不斷溺水。

性愛模式：學(xué)習(xí)的過程是約會和前奏，當(dāng)我們找到追求的答案時，就好像性高潮一樣。（其實這不僅僅可以用來看待學(xué)習(xí)的過程，整個人生我們都可以用著兩種模式來概括，不過為了適合中國國情，我常常在授課時把性愛模式改為郊游模式，效果一樣。）

福樂狀態(tài)

福樂狀態(tài)就是個體完全沉浸于體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機，在福樂狀態(tài)中我們的感覺和體驗合二為一。

有時候你看小說，不知不覺過了一下午，做實驗，沒注意天就黑了，這就是福樂狀態(tài)。

如果你相信福樂狀態(tài)的存在，就不要再相信吃得苦中苦方為人上人這樣的鬼話了。我們可以追求福樂，也一定能實現(xiàn)福樂。

特權(quán)的詛咒

有些人特別痛苦，因為只要他們說痛苦就會有人說：你怎么會痛苦？你又有錢，又漂亮，老公又疼你！這就叫做特權(quán)的詛咒。很多有錢人自殺，就是因為這個。他們自己都會覺得“我怎么可能不開心呢？”他們會為自己不開心而內(nèi)疚。這也是為什么現(xiàn)在抑郁癥越來越多的原因。

因此，受點苦，遭點罪，其實是件好事。尤其是對孩子。如果你替孩子解決所有的問題和煩惱，最后他就要被特權(quán)的詛咒所傷害。

開心工作

????????尋????????找意義、快樂和優(yōu)勢的過程（MPS）

哪些事能夠帶給我意義，把它都列出來；

哪些事能給我?guī)砜鞓?，把它都列出來?/p>

??我在哪些方面有優(yōu)勢，把它都列出來；

然后在三個圓圈里找交集。最核心的交集就是應(yīng)該去尋找的工作方向；

但有時候沒有那么幸運，這時你需要學(xué)會賦予你的工作使命感。不要對工作有偏見，你找不到工作的意義，說明你缺乏幸福的能力。