有一次剪頭發(fā)，我跟一個(gè)理發(fā)師聊天，問：你平時(shí)休息會(huì)去哪里玩呢？理發(fā)師疲憊地說：哪有時(shí)間去玩啊，我每天工作13個(gè)小時(shí)，每個(gè)月好不容易休息個(gè)一兩天，我只想在家好好地睡一覺。

很多了覺得最好的休息方式就是睡覺，但實(shí)際上，人睡多了，不但沒有得到休息，反而越睡越累；也有人覺得，打游戲或其他娛樂，可以得到有效的休息，但實(shí)際上，娛樂跟休息不是一回事。

放松的本質(zhì)是通過激發(fā)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，關(guān)閉原先興奮的“下丘腦-腦垂體-腎上腺軸"，讓人暫時(shí)離開“搏斗或逃跑”反射。在放松的過程中，人的心率、呼吸頻率、血壓都會(huì)降低，皮質(zhì)醇水平也會(huì)跟著下降，大腦還能檢測(cè)出一種電波——Alpha波。

而娛樂的時(shí)候，人會(huì)覺得很爽，是因?yàn)榇蠖鄶?shù)娛樂都會(huì)刺激大腦，通過快速短暫的多巴胺分泌來獲得快感。就比如我逛商場(chǎng)，看到好吃的、好看好玩的，感覺很興奮，以為這才是周末的休息方式，其實(shí)就是多巴胺帶來的快感。那什么才是真正的休息呢？

1、做一件有挑戰(zhàn)的事

休息不是什么都不做，而且還要做一件超出你能力一點(diǎn)點(diǎn)的事情，因?yàn)檫@會(huì)讓人進(jìn)入一種心流狀態(tài)，那是一種忘記時(shí)間流動(dòng)，完全忘我的美妙狀態(tài)。為什么呢？

如果人老是做同一件簡(jiǎn)單的事，一定會(huì)感覺無聊，激發(fā)不了大腦的興奮。而做那些超出自己能力范圍的事，大腦會(huì)感覺壓力，反而更能集中注意力。

2、做一件普通的小事

日本著名小說家村上春樹，或許你知道他是一個(gè)跑步愛好者，但他還有一個(gè)愛好：熨衣服。村上春樹描述說，熨衣服的時(shí)候特別放松，大腦會(huì)全神貫注地感知自己的雙手和衣服，達(dá)到身心合一。

我按照這種方法用心做一頓午餐，努力感受洗菜、切菜、炒菜的每一個(gè)細(xì)節(jié)，神奇的是，最后讓我回味的不是吃菜，而是做菜的過程。

3、冥想

將你的注意力專注在你的呼吸，感受身體的微小的起伏變化，每天不需要很長(zhǎng)時(shí)間，5-10分鐘即可，我們都能收回潰散的注意力，達(dá)到一個(gè)良好的休息效果。

最后總結(jié)下，娛樂帶來的快感，是由多巴胺分泌得來的，而真正的休息，是讓自己的心靜下來，體會(huì)一種心流的狀態(tài)，具體可以通過做挑戰(zhàn)的事、專注于一件普通小事、冥想獲得。