1.【今日情緒覺察】：

今日主要情緒議題及指標：下午W跟我吐槽同事的不靠譜，雖然我對那個小姐姐也極度不喜歡，但是我意識到，如果繼續(xù)參與這類背后中傷，傳播出去的越多，自己接收到的也越多，所以還是轉變思路吧。

我看到了自己的覺察力。

01 探究自己為什么內(nèi)心會起情緒（之前會附和著一起參與吐槽，但是這樣絲毫解決不了問題，可是為了緩和她的情緒，還是需要保持中立）

02 如何讓自己恢復平靜（轉念：每個人都有情緒差的時候，允許它發(fā)生，做個耐心的傾聽者，盡量做到不評判）

03 如此，就從“ 吐槽”的模式中走出來了。

2.【 能量下載練習】：

今日瑪雅kin是光譜的紅蛇：共振的月（通道，啟發(fā)，調和）第9天，白色凈化之周的第2天，藍鷹波符的第11天，對應海底輪，今天同頻體驗：

紅色啟動（知識使見解產(chǎn)生，土元素，身體）：今天的能量真是絕了，核心力量，指引力量和PSI 都是紅蛇，本周是年終和新年方案的最后匯總階段，雖然是給到甲方的初稿，但也工作量巨大，耗了我?guī)缀?周的時間，從龐大的年度數(shù)據(jù)回顧，到一整年的活動復盤，再從海量的行業(yè)趨勢報告里提煉行業(yè)關鍵詞，然后做競品和他品調研，有圖有數(shù)據(jù)有趨勢，再歸納出新年里我們的運營戰(zhàn)略和參考，除了本周頻繁的頭暈，眼睛痛，再就是急缺時間休息放松，坐等放假。3倍的紅蛇能量，多謝提醒。

白色凈化（謙遜使靜心升華，風元素，心智）：支持力量白巫師，上午決定請同事們喝下午茶，也想著怎么樣借這件事表達我對大家的感謝，不管來年是換工作還是繼續(xù)共事，感謝這件事都不該繼續(xù)擱置，然后我就擬定了兩段文案，一個是發(fā)給技術大佬的，感謝他幫忙整理電腦，這也是下午茶的起因，再就是給領導的，從來沒有認真的表達過對他的感謝。至于同級的同事，平時嘻嘻哈哈一起作戰(zhàn)，有事一起扛，一起加班，一起吐槽，也值得我感謝，所以，那就讓下午茶成為我對大家的“感恩宴”吧，愿她們都能接收到我的心意和祝福。感謝白巫師魔法能量的加持，讓我有了這個決定。

藍色蛻變（耐心使行動改變，水元素，情緒）：波符，挑戰(zhàn)力量和內(nèi)在女神都是藍鷹，藍鷹也值得一說，因為最初的動機是只請技術大佬和兩個坐一起的同事，幸虧有藍鷹提醒，讓我放棄為了省錢而摳摳搜搜放棄其他同事的心態(tài)，不就一杯下午茶嗎，不就多了其他6個同事嗎，要么不做，要么就做好，他們也確實值得我感謝，那就割肉一次，整個項目組的成員都請。大氣的人，才能吸引更多的好運。

黃色收成（力量使果實成熟，火元素，精神）：推動力量黃戰(zhàn)士，之前做決定前都會請示領導，害怕出錯，但今天越來越覺得，如果我一直這么躲在領導后面，凡事等他確認，讓他決定，不敢扛事，不能替他人分擔，那我怎么成長怎么實現(xiàn)自己的價值呢，所以這些天，也有意識的帶著覺知去鍛煉，打開自己的心量，自己創(chuàng)造機會試錯。為勇敢的自己點贊。

3.【每日一問】：

Q：光譜：我如何釋放與放下？（轉念+斷舍離）

A：紅蛇：多和身體保持鏈接，享受當下，去走認為對的路，認準目標，精準出擊，增強信念，無畏的前行，善于借助老鷹的力量，不斷提升視野，提升格局

4.【調頻祈禱文】：

今天我是光譜的紅蛇。

我是生命力的指引本身，我的存在傳送了銀河星系的紅色光譜，我運生宇宙自身雙倍的力量進入宇宙解脫的光譜之中，我有用不完的生命動力，我的天賦本能因為服務而能夠完全發(fā)揮，并且我因此而放輕松。

5.【調頻提示】：

好好吃飯，好好喝水，好好睡覺，做滋養(yǎng)身體的事情，聆聽身體的聲音，跳舞，做瑜伽，運動健身，體驗高品質的物質，釋放熱情，給物品和想法念頭做斷舍離，清理釋放過去的經(jīng)驗和一句不再服務于你的事物，分享，傳遞，更新你的思想，念頭和創(chuàng)造