【突圍計(jì)劃第2期】
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)何必死磕自己，在這里，深度思考，讓所有的堅(jiān)持變得有趣！認(rèn)識(shí)自己改變?nèi)松覀円宦吠小?/p>
在制定目標(biāo)計(jì)劃之前，我們都需要認(rèn)真考慮兩個(gè)問(wèn)題。
1.?這個(gè)目標(biāo)是否符合自己的實(shí)際情況？如果太大，你就要拆解。王健林定個(gè)小目標(biāo)是先賺一個(gè)億，你月入5000肯定不能這么定。
2.?你的計(jì)劃執(zhí)行是否需要依賴打雞血？如果你定的計(jì)劃，都是自己以前干起來(lái)覺(jué)得特別難受的事情，你憑什么相信自己現(xiàn)在可以？光靠打雞血肯定不行。
肯定有人要問(wèn)了，如果我計(jì)劃的事情干起來(lái)不難受，我早就成功了。不靠打雞血去堅(jiān)持，難道要靠打游戲？如果這么想的話，我們就和之前的方式?jīng)]有任何區(qū)別了。我今天要和大家分享的就是一個(gè)完全不一樣的思路。
由于篇幅有限，我們今天主要簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)部分的綱要內(nèi)容，想了解更多案例、更強(qiáng)操作性的指導(dǎo)方案，歡迎持續(xù)關(guān)注系列文章。
一、制定一個(gè)合適的年度目標(biāo)，有技巧地拆解
結(jié)合自己實(shí)際情況，以一年為周期，設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)。
如果你有比較遠(yuǎn)大的理想，可以按年拆解設(shè)定每年的目標(biāo)。
但是計(jì)劃還是做一年，因?yàn)槿绻娴娜?zhí)行，一年時(shí)間還是相當(dāng)長(zhǎng)的。
即便是一年的目標(biāo)，從當(dāng)前來(lái)看也是不小的，還要按以下方式繼續(xù)拆分。
1.?把主觀的期望轉(zhuǎn)化成量化的目標(biāo)。拿減肥來(lái)舉例，我想讓自己瘦下來(lái)（不過(guò)我不胖哈），應(yīng)該設(shè)定為，瘦下來(lái)20斤。
2.?把不可控量化轉(zhuǎn)化成可控量化。比如，瘦下來(lái)20斤，你不能控制每天瘦下來(lái)多少，但是你可以控制運(yùn)動(dòng)多少，節(jié)食多少。
3.?目標(biāo)的拆分不能平均化處理。因?yàn)槿藶榈氖虑楹芸赡苁乔€增長(zhǎng)，所以前期要設(shè)定自己很輕易就能達(dá)到的小目標(biāo)。
大目標(biāo)和小目標(biāo)一旦設(shè)定后，就要克服一個(gè)很重要的心理問(wèn)題，這是決定成敗的關(guān)鍵。
比如你設(shè)定了年目標(biāo)、月目標(biāo)、周目標(biāo)，如果你每天看著周目標(biāo)，一直想著年目標(biāo)，那一定是件很痛苦的事情。
要忘記所有目標(biāo)，始終緊盯著和當(dāng)前工作最近的一個(gè)小目標(biāo)，然后逐一實(shí)現(xiàn)！
二、我們的具體計(jì)劃都忽略了致命的問(wèn)題
如果沒(méi)有計(jì)劃到每一天具體工作內(nèi)容，一切目標(biāo)都是空中樓閣。
很多人喜歡制定目標(biāo)計(jì)劃，但總是沒(méi)有結(jié)果，這就是典型的想得多做得少。
有制定過(guò)目標(biāo)計(jì)劃的人，可以再翻出來(lái)看看。
對(duì)比一下，我們?cè)趯⒁獙?shí)施目標(biāo)計(jì)劃前后的生活，是不是有很大的不同？
這個(gè)不同之處越大，我們就越難執(zhí)行，因?yàn)槲覀兺炎约合胂蟮锰珡?qiáng)大了。
實(shí)際上，我們自己根本不了解自己，更加掌控不了自己。
遺憾的是，我們都在潛意識(shí)里，覺(jué)得我就是我，是一體的。
弗洛伊德就曾提出過(guò)本我、自我、超我的人格結(jié)構(gòu)劃分，我們?cè)趫?jiān)持的過(guò)程中是對(duì)本我的博弈。
心理學(xué)上有種“溫水煮青蛙”的理論，這是揭示我們被環(huán)境馴化的一種過(guò)程。
同樣的，我們也可以通過(guò)這種循序漸進(jìn)的方式，馴化一個(gè)追求快樂(lè)、避免痛苦，擁有一切動(dòng)物本性的本我。
因?yàn)榭鞓?lè)和痛苦的根源是可以改變的，比如同樣生而為人，為什么閱讀對(duì)有的人來(lái)說(shuō)是快樂(lè)，而有的人是痛苦。
三、在計(jì)劃里加入獎(jiǎng)懲機(jī)制
萬(wàn)科董事長(zhǎng)王石講過(guò)這樣一件事情：
為了讓自己可以堅(jiān)持早期，他給自己規(guī)定，每次早起，都會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己打半小時(shí)游戲。
時(shí)間久了，就養(yǎng)成了早起打半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣，這是痛苦到快樂(lè)的轉(zhuǎn)化。
很多人在做每日計(jì)劃的時(shí)候，把自己每天排的滿滿的，看起來(lái)非常詳盡和充實(shí)。
但結(jié)果一定是堅(jiān)持不了幾天，因?yàn)橐患虑檫€沒(méi)有形成快樂(lè)的體驗(yàn)，那每次就是痛苦。
更要命的是，那可是排的滿滿的痛苦。我們需要多強(qiáng)大的內(nèi)心才能承受？
我們一天的時(shí)間應(yīng)該是由這三部分內(nèi)容支配的：
1.為了快樂(lè)，這是“本我”，我們每天無(wú)時(shí)不刻在追尋著快樂(lè)的事情，比如刷朋友圈、打游戲、發(fā)呆。
2.為了生活，這是“自我”，遵循著現(xiàn)實(shí)原則，做些應(yīng)付當(dāng)前工作和養(yǎng)家糊口的事情。
3.為了夢(mèng)想，這是“超我”，這是一個(gè)想象出來(lái)的自己，我希望自己成為什么樣的人，我現(xiàn)在應(yīng)該做什么。
而我們的計(jì)劃往往只有大部分的為了夢(mèng)想，少部分的為了生活，絲毫不會(huì)有快樂(lè)。
我們的計(jì)劃里就應(yīng)該把“為了快樂(lè)”的事情“合法化”，獎(jiǎng)懲機(jī)制就是在時(shí)間上的分配。
懲罰自己的大忌是：昨天沒(méi)完成的，今天一定要補(bǔ)上。這樣下去，你的計(jì)劃一定會(huì)全線奔潰。
四、我們的計(jì)劃要用什么工具方法？
計(jì)劃是執(zhí)行是一件很繁瑣，也很痛苦的事情，計(jì)劃制定時(shí)看起來(lái)井井有條，但在每天的執(zhí)行時(shí)，會(huì)被各種事情沖擊得七零八落。
所以，借助工具和方法是非常有必要的保障性工作。
1.微信提醒設(shè)置，把自己的微信置頂，每天晚上把第二天要做的事情，通過(guò)文字發(fā)給自己。然后分別設(shè)定鬧鐘提醒（按住文字不動(dòng)，選“提醒”設(shè)置）
2.番茄時(shí)鐘理論，成人的專注力只能持續(xù)25分鐘，我們可以把事情所需時(shí)間分為“25分鐘”和“3-5分鐘”，期間都排除所有干擾，集中精力完成。
3.溫水煮青蛙理論，這個(gè)在前面也提到過(guò)。其實(shí)就是在計(jì)劃里給自己逐漸加碼，要充分正視自己的桀驁，讓自己慢慢適應(yīng)。
4.王陽(yáng)明心學(xué)，這是現(xiàn)代人焦慮浮躁的一劑良藥，通過(guò)閱讀經(jīng)典領(lǐng)悟王陽(yáng)明心學(xué)的神奇智慧精髓，修煉內(nèi)心強(qiáng)大的自己，開(kāi)啟與生俱來(lái)的正能量。
尤其是王陽(yáng)明心學(xué)一定要看，因?yàn)樗娜松雌鸱刑嘧叱瞿婢车某晒?jīng)驗(yàn)，甚至是在戰(zhàn)場(chǎng)上轉(zhuǎn)死為生的險(xiǎn)境。
人在逆境或險(xiǎn)境中都會(huì)焦慮、絕望，從而失去理智判斷。王陽(yáng)明的比喻是，人的內(nèi)心就像水池，只有平靜無(wú)波瀾才能見(jiàn)底，才能見(jiàn)識(shí)真正的自己，才能做出最正確的判斷。
五、這幾點(diǎn)心態(tài)認(rèn)知決定計(jì)劃是否成功
如果一個(gè)人正在做的工作，就是他自己喜歡的事情，那他基本上是不會(huì)焦慮迷茫的。
人處于逆境而焦慮的原因是，當(dāng)前的生活工作不是他想要的，想要的短期內(nèi)又實(shí)現(xiàn)不了。
就是因?yàn)槎唐趦?nèi)實(shí)現(xiàn)不了，所以我們必須要明確這幾點(diǎn)心態(tài)和認(rèn)知，因?yàn)檫@是計(jì)劃成敗的關(guān)鍵。
1.每天為了生活而做的工作不能動(dòng)搖。這是首要保證的，至少要維持我們?cè)械纳畈粫?huì)變得更糟。
2.不要集于向計(jì)劃付出的努力要回報(bào)。比如你想靠寫(xiě)文章賺錢，你寫(xiě)了幾篇文章就想，為什么還沒(méi)有賺錢，這肯定不行，應(yīng)該是一個(gè)積累的過(guò)程。
3.堅(jiān)持是一切目標(biāo)計(jì)劃的最基礎(chǔ)。盡管我們知道了本我、自我，以及如何用溫水煮青蛙的方法來(lái)馴化，但哪怕是每天做一件簡(jiǎn)單的小事，也要堅(jiān)持。
4.努力保持鈍感力。一旦目標(biāo)計(jì)劃設(shè)定好之后，就不要多想，不要過(guò)多關(guān)注目標(biāo)計(jì)劃以外的信息。始終盯著最近的一個(gè)小目標(biāo)，現(xiàn)在應(yīng)該做什么才能達(dá)到。
5.做最擅長(zhǎng)或者最喜歡的事情，而不是最賺錢的事情。這點(diǎn)很重要，很多原本有著很好天賦的人，放棄了自己最擅長(zhǎng)的事情，隨波逐流，最后沒(méi)有成就。
根據(jù)以上幾方面，大家可以給自己制定一個(gè)較為科學(xué)合理的目標(biāo)計(jì)劃。
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