STI42天塑身訓練營力量訓練動作指南3-D22

關于運動前熱身和運動后拉伸的具體指導請看“STI42天塑身訓練營力量訓練動作指南1

STI42天塑身訓練營力量訓練動作指南D22

E1仰臥臀橋


仰臥臀橋

E2單臂單腿身體延展


單臂單腿延展

E3跪姿抬腿


跪姿側抬腿

E4跪姿側抬腿


跪姿抬腿

E5側臥抬腿


側臥抬腿

下腿可彎曲保持身體平衡

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