
關于運動前熱身和運動后拉伸的具體指導請看“STI42天塑身訓練營力量訓練動作指南1”

STI42天塑身訓練營力量訓練動作指南D22
E1仰臥臀橋
仰臥臀橋
E2單臂單腿身體延展
單臂單腿延展
E3跪姿抬腿
跪姿側抬腿
E4跪姿側抬腿
跪姿抬腿
E5側臥抬腿
側臥抬腿
下腿可彎曲保持身體平衡
關于運動前熱身和運動后拉伸的具體指導請看“STI42天塑身訓練營力量訓練動作指南1”
E1仰臥臀橋
E2單臂單腿身體延展
E3跪姿抬腿
E4跪姿側抬腿
E5側臥抬腿
下腿可彎曲保持身體平衡