【信念是什么】

信念就是人對事情的一些看法，類似于觀點，但觀點和信念區(qū)別于，信念是非常非常牢固的東西。比如：一旦你認(rèn)為一件是什么樣子就是什么樣子。

【信念的價值】

來源于：

(1)意志力

(2)積極主動的行為基礎(chǔ)

【常見帶來負(fù)面情緒的信念都有哪些？】

限定性信念：

(1)執(zhí)念：佛法有言：以執(zhí)念濁像。就是鉆到某一個局限里看不清沒有辦法解脫。比如，執(zhí)迷不悟、鉆牛角尖，這件事情做不好整個人就是不好的等等。

(2)妄念：虛妄，錯誤的限制性信念。分為①絕對化的要求：“應(yīng)該”是絕對化的要求，如果對方不這么做，你的情緒即刻出現(xiàn)。所以一個情緒高手，他可以通過語言方式反饋出自己的信念。②以偏概全：這個事情做不好，整個人都不好。這種人經(jīng)常用一時或一件事情去評價一個人。③糟糕至極：大約賭徒心理，期待一擊致勝。

【信念是怎么來的？】

來源于4個方面：

1、甜面包熱湯模型是最主要來源。

2、他人的遷移。

3、自己想象。

4、前世家族或系統(tǒng)先天因素造成的。

【問題解決模型】

? —————白兔愛肥鵝[BTAFE]————

Best:你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己;

Three:任何一個問題都至少三種解決辦法;

Abundant:你的資源是豐富充沛的;

Flexible:做事要靈活，方法不同結(jié)果不同;

Effeclive:有效果比有道理重要;

[我的資源是充足的，所以在遇到問題的時候能夠靈活的選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。]

【覺察表分享】

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